Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

мастера разные) я ходила к двум разным, спокойно все было) сейчас нашла СВОЕГО МАСТЕРА! синяков почти нет, но боль адская была первые разы, ...а результат супер!

Зоя, ты мой герой!

Ой,Ань,да ладно тебе
Для меня,кстати,мотиватором была я сама,я просто попросила мужа сфотографировать меня в полный рост,в нижнем белье в разных ракурсах,перекинула фото на комп,и....заплакала я реально кита увидела.

я тоже как на свой зад посмотрела.....сначала орала,что фотограф криворукий, потом поняла, что оценивала себя совсем не критично.

приятно читать девочек,которые нацелены на результат

Девочки, Аня, Оля, Даша. Вас очень приятно читать. Вы даете такой стимул к тому, чтобы начать следить за собой, чтобы Правильно питаться. Спасибо Вам за это.

Сразу опишу про себя. Я порывалась и не раз уже собиралась следить за собой. Но все время что-то нарушало мои планы. Даже как-то зимой описывала свое питание и результаты. Но все бросила и Вес вернулся.
А сейчас я пришла к этому и даже поставила себе срок для достижения результата. Вес писать не буду да бы не шокировать. Но распишу начало: Трудно было привыкнуть пить воду. Так сказать "распиться" водой. Но ставлю перед собой стакан и бутылку: ПЬЮ. Первые три дня были сильные отеки. Прошло больше недели отеков уже нет. И появилась легкость. Да и шлаки выходят в неимоверном количестве. Так же для меня было проблемой приучить себя есть пять раз в день. Так как я часто даже забывала пообедать, и поужинать, а перекусы на бегу и вредным привели к моему результату. Теперь я ем 5 раз, все записываю, что я ем и тем самым контролирую себя.
Вообще отказалась от сладкого, мучного и жареного.
Напишу примерное питание за день и девочки прокомментируйте, все ли я так делаю.
Утро рано: стакан теплой воды.
Завтрак: пол пачки - Творог 1,8% жирности, с малиной и йогуртом. Зеленый чай.
Перекус: Хлеб фитнес, кусочек сыра 17% жирности. Или Кусочек слабо соленой семги. Зеленый чай.
Обед: Куриная грудка гр. 250, овощной салат заправленный обезжиренным йогуртом. (или куриная грудка на гриле с овощами. ) или (Омлет из кабачков и помидор)
Перекус: фруктовый салат ( нектарин, киви, йогурт) сыр кусочек.
Ужин: Почти всегда куриная грудка. гр. 100 больше не могу вечером. Салат или тоже овощи.
В промежутках вода. 3 л. в день.

Буду ждать комментарии, спасибо.

Молодец!! мне все нравится
Что можно поменять: фрукты все же лучше есть до обеда; плюс я бы добавиля чуть углеводов в завтрак- немного гречки, овсянки; и можно еще что-нибудь белковое-например. омлет из 1 яйца и 2 белка.
Напиши пжл в личку свой рост/вес/возраст, я тебе примерно по БЖУ расчет сделаю)

Даш, если фрукты есть до обеда, чем тогда перекусывать от обеда до ужина?
А мне можешь рассчет сделать?

от обеда до ужина-поменьше углеводов. Салат, овощи, яичные белки. Из углеводов-бобовые можно в салат добавить. Если цель не последние 2-3 кг воды, то можно немного творога.
Рассчет-параметры в личку) вечером сделаю)

вот тоже хотела написать про углеводы на завтрак, овсяночки бы утром организму нужно зарядиться энергией на день, а белки - это строительный материал, энергии не дают!

Оль, я ем. Это меню только одного дня. А так я чередую. Овсянка и творог. Спасибо за комментарий. Жду еще. Мне прям надо. Чтобы все таки результат был у меня. Я от Ваших фото в ВК просто в восторге. Вы мотиваторы моих действий к ПП.

Конечно такого результата мне не достичь, но хотя бы убрать много лишних кг.....

НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ, ЧТО ЧЕГО-ТО НЕ ДОСТИЧЬ!!!!НИ-КОГ-ДА!!!
Я тебе в личко скину фотки клиентов клуба, в котором я раньше работала. Тех, кто понял, что невозможног-нет!

а мне можно тоже в личку))

Хорошо буду ждать. А я тебе в контакте покажу какая я сейчас и что хочу вернуть.

Наташа,ты молодец!так держать!все получится!

девочки,пните меня тоже в нужном направлении,а!
знаю,что очень надо очень много скинуть,фотки ваши смотрю,вдохновляюсь,но блин какой-то психологический барьер у меня что ли.никогда стройняшкой не была,всегда хомячком,хочется до одури и шорты носить и платья по фигуре и юбки не только в пол,да и еще разных причин много,но что-то не так.как-будто не могу себе позволить быть стройной,типа это уже не я буду((а тем временем слоненком-то жить надоело,хочется стройной ланью быть.
да и когда утром на весах ничего не меняется или маленький минус,то расстраиваюсь сильно.но в то же время понимаю,что за день минус 2кг не будет.

Оль, вот я тоже раньше так думал, что вот все начала худеть и каждый день должно уходить по 1 кг. А когда ожидаемого не случалось, расстраивалась и бросала. А теперь посмотрев на себя реально в зеркало и еще сам фактор, что за все лето я ни разу не одела купальник меня это расстроило. Что мне даже на озеро ехать не хочется, потому что стыдно. Ведь я знаю что могу быть стройной. Я была. А теперь что ж силы воли что ли нет. Так что надо умом дойти. Мы должны себе нравится и себя любить. Ну еще и муж. Через день спрашивает, когда худеть будем. Хорошо, что поддерживает и решил вместе следить за питанием.

у меня муж стройняшка))и всю жизнь такой был.он искренне не понимает почему для меня это такая проблема,все же люди разные.конечно если что-то начинаю,поддерживает.я шесть лет назад скинула 17кг.не буду вдаваться в подробности как,но первые три дня нужно было сидеть на одной воде.я удивляюсь как он мои психозы терпел.после того жесткача поправилась еще больше.чуть ли не от воды простой пухла.
сейчас начинаю правильно питаться,приучаю себя воду пить,на аквааэробику хожу.
с питанием переодически засада какая-то.то все правильно делаю,то съем чего нельзя

У меня тоже стройняшка. Бывший спортсмен. Но теперь у нас пивной животик образовался. И конечно ему не нравится. Он мне предлагает, жесткие меры. Но я знаю, что мой организм такое не выдержит. Мне надо постепенно и правильно. А не промывание кишков простите.

Девочки, а как в домашних условиях поттянуть живот? Качать пресс? Проинструктируйте девочки, пожалуйста)

Эх, девочки, напишу что ли свой ленивый, незатратный способ похудения. Как бы я знаю, что он не очень правильный и потом перейду на ПП и спорт, но сейчас мне почему-то другого хотелось.
А рецепт такой: за завтрак ем всё, просто всёёёёёёё, правда не объедаюсь и обязательно небольшая творожная запеканка с хлопьями- она уменьшает аппетит на ура, в ней ещё ягоды и мёд. Плюс к ней, если ещё захочется, любые вкусняшки. Это снимает для меня психологическую зависимость от вредной еды, знаю, что могу позволить и именно потому меньше позволяю. Обед уже правильный: нежирный суп, или грудка с гречей овощами (ну, примерно). Ужин- врагу)
И побольше гулять с ребёнком. За 1, 5 месяца 10 кг скинула, даже слишком много, планировала поменьше.
Ещё хочу пятёрочку самую сложную для меня добить, и дальше буду спортом и массажем с кремами шлифовать результат)
А, да, и очень быстро спад веса пошёл, когда перестала пить всё, кроме простой воды.

Таня результат шикарный. так держать.

Тоже читаю каждый день, слежу за темой. Но писать боялась. А теперь хочу писать и говорить что меняется. И пусть меня ругают, что не так делаю. Ругайте. Все учту. Главное результат. А он будет. Верю.

Есть Система минус 60 Екатерины Миримановой. Мне очень нравится. И это не диета и она не особо напрягает. До 12 дня можно есть всё, а вот обед и ужин уже строго и не есть после 6. Мне было легко, потому что если вечером вкусняшку захотелось, то можно её съесть утром до 12
Кому интересно почитайте в интернете) Я так похудела на 4 кг, но у меня и вес изначальный был 57)))

мне если честно трудно по минус 60 жить.
знаю,что на ней очень хорошо худеют,но так же знаю,что очень часто срываются.мне наоборот не очень нравится,что до 12 можно все,а потом строгач.и после шести вообще не есть,как бы не очень правильно для организма.понятно,что чем меньше еды,тем быстрее худеется,но как бы все скинутое потом не вернулось.

Девы, я конечно больше все по диагонали читаю, но есть кто-то со мной в компанию, кто с большого веса худеет, а не мышцы подтягивает? Просто было бы занятно результатами до и после поделиться.

Оксан,я с очень большого:-)

Оксан, ну я точно не мышцы подтягиваю. Давайте, правда, объединимся, и будет делиться результатами, можно по желанию, и фотами)

И я с мягко говоря не маленького..

Настя Гермиона предлагала как раз разделить темы на СВ худелку и СВ качалку, может есть смысл.

Давайте правда разделим, и в теме худелки может устроим что-то типа марафона, с указанием начального и желаемого веса, будем каждый день делиться успехами, подбадривать, а раз в неделю подводить результаты) Мне такое очень помогает, к примеру) Форумов на эту тему тьма, конечно, но хочется тут- тут уютно и знакомо всё)

я за! с ограничениями по доступу

Неплохая идея)
Тогда давайте посчитаемся?

йа

Я с вами! За компанию худеть интереснее,и сорваться меньше соблазна,точнее уже стыдно
Можно что-то типа флешмоба по похудению устроить

Сто миллионов лет не была тут, но теперь я с вами. Много в моей жизни всего было за это время, в результате я в зеркало в прихожей уже не влажу! Вступаю на путь худения! Не люблю себя такой, какая я сейчас. Это не я!!!

и я пришла и принесла свои жиры! я с вами, дамы!

я с вами:-)

Я тоже за! Это стимул и не срываться, не давать послаблений!

P.s. Насть, ты такая красотка на аве!

Спасибо моя хорошая! Но сейчас щеки бы в аву не поместились))) эта фоточка уже старенькая.

Я только надесь, что в теме можно будет хорошенько поныть, как плохо без вкусняшек и как тяжело дается похуделки. А осуждений за срывы не будет. Именно по этим причинам тяжко худеть публично и испытывать постоянное чувство вины и стыда!

значит будем ныть и худеть)

Девиз нашего флешмоба

Да! А то иногда я с подозрением смотрю на отъевшихся котофеичей, и они что-то подозрительно оглядываясь от меня стекают..

Еня возьмете? У меня тоже парочка лишних кг завалялось, очень хочу убрать, да и срываюсь зачастуюА фоткаться будем?

Я с вами) 5 кг лишнего веса точно имеется)

И меня возьмите, у меня большой вес. Я уже сфоткалась. Если будете показываться и я тоже покажусь. Я за ограничения доступа.

И еще давайте писать, кто какой способ похудения использует. Результат за неделю. Думаю что каждый день смысла нет.

Я худею с 74 кг.

Я обязательно попрошу мужа завтра себя сфоткать, и выложу, чтобы прям стыдно-стыдно мне такой коровой быть было! И да, я за хорошие такие ограничения..

И я с вами! вместе худеть веселее я вешу 59. хочу 53)

Тоже 53 хочу, это моя мечта)))
Пока я 62, но для моего роста это довольно много(((

Вик, а какой у тебя рост?