Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Сможешь)только не сразу)
Сначала надо выработать режим тренировок и питания,чтобы организм был готов к интенсиву.Хотя бы год надо просто ходить,заниматься,правильно питаться.

Ну плюс к этому без спортпита не обходится конечно: BCAA,протеин(низкоуглеводный), креатин, L-карнитин. Иногда,когда соооовсем без сил-предтренировочный комплекс. Но сразу предупреждаю,все это работает тольео в зале.А не дома на диване

Сейчас мне наверное уже поздняк, тк мы малыша планируем ближайшем будущем....
Я хожу в зал, три раза в неделю, но вот летом халтурю((( потому что так в лом в такую жару туда идти... знаю, что надо, но вот вечно предлоги какие то

я наоборот в зал бегу)))) там кондер и горячая вода, а дома нету

сахар!

Аня, я прям балдею от вас

Супер! Мне прям очень нравится! Тоже хочу подробности!!!
Зы: после ваших фоток, девочки, передумала показывать свой результат:-D

Девочки, где в Нижнем продаются такие хлебцы?

в магазине Райцентр

Спасибо)

Магазин Карамель (на Белинке)

Почти везде, Окей, Спар, Перекресток

В ашанах, атаках и пятерочках точно есть, сама беру иногда гречневые . Около 30р стоят

Спасибо , девочки )

А мне вот эти нравятся очень)

и мне.

Вот эти очень очень вкусные)

люблю их...
ну вот, теперь надо удержаться, что бы не зайти на кухню и не схрумкать их на ночь...

в них сахар...покупайте лучше др.корнер!

Аня а в таких есть сахар, тоже их нельзя много.

я вообще хлебцы не ем, для меня они все невкусные)

Спасибо Аня, а мне вот эти очень вкусные. Я их с сыром утром на перекус. Нормально.

Да, я такие тоже люблю) захотелось Dr.Korner попробовать)

Интересная тема! Раньше не читала, но количество сообщений меня привлекло...
Можно тоже поинтересоваться мнением знающих? В целом я своей фигурой довольна. Вес никогда не скакал, больше 48 кг при росте 156 см я никогда не весила (ну кроме Б естественно). Спортом, диетой и правильным питанием никогда не интересовалась. Количество булок, сладкого и молочки подвергнет в шок всех худеющих, но т.к. проблем нет, то ничего не меняю. Физ нагрузки с ребёнком хватает для того, чтобы поддерживать себя в форме. Но вот после вторых родов мне не очень нравится мои ляшки ( бедра и внутреняя часть). Они стали как желе и явно появился целлюлит. Вопрос- можно ли подтянуть тело только с помощью массажа и физ нагрузки? Или обязателтно диета? И что лучше выбрать- бассейн, танцы, силовые упражнения или что там еще бывает?

без прав. питания толку не будет от массажа и спорта...
Спорт лучше сочетание силовых и кардио( бег, велотренаж., эллипс, некоторые виды групповых).

А чем правильное питание поможет? Простите если глупые вопросы... Я понимаю, что булки надо перестать есть. Но вот прям строго питаться только овощами и не грамма сладкого вечером, это важно для упругости?

Тут это последние n-страниц обсуждалось)Почитай)))
В кратце-булки и др. быстрые углеводы( фрукты к ним тоже относятся) вызывают задержку жидкости в организме, а так же откладываются в виде жировых отложений.
Только овощами питаться ни в коем случае не надо, обязательно белок( нежирное мясо, рыба)-строительный материал для мышц, к то му же сушит.Можно сложные углеводы-гречка, бурый рис, овсянка, бобовые.
Если проблем с весом в целом нет, и нужно только подшлифовать проблемные зоны-рекомендую от молочки отказаться.

Тоже покажу свою готовность к купальному сезону))) который скоро уже закончится. Полтора месяца хожу на персональные тренировки, ну, и групповые любимые стараюсь не забывать. Массаж раз в две недели и курсом раз в полгода. Правильное питание( не без исключений, конечно), но в общем и целом правильное))) раз в неделю день с минимальным количеством углеводов. В общем, труд это))) тело наше))) но мне сам процесс безумно нравится)) главное- войти во вкус)))

Ксю улет, а не фигура!!! Ты красотка

Красотка!

Ваще,Ксюш!!!такая молодец!!!красотень!!!

Света, Марина, Женя, спасибо Очень хочу и после второго быть стройняшечкой, как вы все

Меня из рядов таких вычеркивайте(((жду сентября,сада и в бегом в спортзал!

Красота!!!

Супер!!
главное-что процесс нравится) и результат не заставляет себя ждать

Ксюш, фигура шик!!!!!!!!!

ващееееее

Что входит в твое правильное питание? блин, вот для меня вопрос правильно я питаюсь или нет
Я стараюсь не есть жирное, с маслом, булки, хлеб.... Что еще надо исключить..?Ксюш, поделись, плиз...

Спасибо, девочки!!! У меня все не так строго как у девочек Оли и Ани. На завтрак каша овсяная на воде или молоке по настроению, творог с кефиром и вареньем. Обед и ужин примерно одинаковы у меня- гречка с салатом, вареная курица или индейка, салат с тунцом. Все с минимумом соли. Пару фруктов в день. Ничего не жарю, кайфую от куска отварной куриной грудки. Но у меня проблема с режимом питания, за что регулярно получаю от тренера. Поскольку целыми днями езжу по делам, то могу позавтракать в 8 утра, к 13 прийти на тренировку и потом поесть только в 18 вечера, как вчера, например, было. Поэтому стараюсь еще закупаться спортивными батончиками, чтобы съесть до или после тренировки. Конечно, я могу и оладушки с сыном поесть на завтрак, и шашлыка в выходные, но в общем и целом наслаждаюсь простой и легкой едой. Гадостей только в пмс хочется

Блин, а я думаю, что это мне всю неделю хотелось всё время есть и причем именно гадости
Видимо у меня так же)))
Вчера не удержалась маленько... поехали в макдак за кофе, я взяла себе латте, муж колу и бигмак)))
мало того, что я латте пила, так ещё и откусила 1 раз от бигмака я подумала, что от маленького кусочка ничего не будет)

улееееееееет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ксюш, шикарная фигура.

Ох, Ксююююня!Шикарная фигура)))

Ксюша, ты шикарна!!!

клааааасс!!!

Супер,Ксюш!!!Пускаю слюни...Не подумай ничего плохого)

В целом все ок! Ну,зачем живот втягивать для фото?

Ну, в общем-то и втягивать нечего))) разве что напрячь можно мышцы))) и уж тем более не для фото))) с талией в 61 см нет необходимости это делать) вот более расслабленная поза с "втянутым" животом)))