![](/forum/cstm/svmama/images/forums/19.gif)
![](/c/avatars/small/40/4/4041.jpg)
Рит, я мажу по 10 раз за день маслом детским Джонсон, Влада все равно им не пользуется
![](/forum/smiles/icon_big.gif)
![](/c/avatars/small/48/8/4889.jpg)
![](/c/avatars/small/49/4/4942.jpg)
![](/forum/smiles/icon_big.gif)
![](/c/avatars/small/33/1/3319.jpg)
![](/c/avatars/small/37/9/3793.jpg)
![](/c/avatars/small/20/2/20259.jpg)
Я расскажу о себе: Когда я была беременна первым то набрала за беременность 28 кг. чтобы похудеть я кучу всего делала-пешие прогулки с каляской, обертывания, вынны с маслами. похудела за пол года больше чем была до этого. а вот сейчас востанавливаюсь после вторых родов. правда в этот раз набрала всего 18 кг.
![](/c/avatars/small/40/4/4041.jpg)
![](/c/avatars/small/35/8/3586.jpg)
![](/forum/smiles/icon_unknw.gif)
![](/forum/smiles/icon_unknw.gif)
Думаю,упражнения на пресс нам в помощь!
![](/forum/smiles/icon_good.gif)
![](/c/avatars/small/20/2/20259.jpg)
![](/c/avatars/small/40/4/4041.jpg)
![](/c/avatars/small/35/8/3586.jpg)
![](/forum/smiles/icon_lol.gif)
![](/forum/smiles/icon_rtfm.gif)
![](/c/avatars/small/20/1/2017.jpg)
![](/forum/smiles/icon_unknw.gif)
впрочем, это может быть действительно из-за слабости мышц брюшной стенки...
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
Одним качанием пресса результата не достичь, все в комплексе надо)
А для укрепления брюшной стенки я бы посоветовала танец живота. Поднимает настроение, разрабатывает легкие, укрепляет пресс и учит концентрироваться на определенном участке тела. А еще иногда муж радуется
![](/forum/smiles/icon_red.gif)
Если нет возможности ходить в зал, можно дома попробовать, много онлайн уроков
![](/c/avatars/small/46/2/4628.jpg)
![](/forum/smiles/icon_big.gif)
![](/c/avatars/small/44/6/4461.jpg)
![](/c/avatars/small/39/1/3911.jpg)
я понимаю, что с момента родов прошло еще не так много времени, но не хочется запустить
![](/forum/smiles/icon_russian.gif)
![](/c/avatars/small/41/8/4189.jpg)
Что касается спорта, я уже с 2х ребенкиных месяцев не осторожничаю... Тренировки не как до беременности, конечно, но раз-два в неделю схожу. Причем, народ мой спортивный говорит, что думали будто я сильно сдам. А сказали, что чуток в прыжке потеряла только, в остальном за мячами летаю пуще прежнего (видимо соскучилась за год без трень, наверстываю). Кто не помнит, я 15 лет в волейбол играю.
+ бассейн 2 раза в неделю.
Люб, зову в басс!!! 2 раза не много. Уйдешь всего на час, зато удовольствия много ))) Тем более, ты рядом с Чайкой живешь сейчас. Я пешочком до дома потом. Доча даже проголодаться не успевает за время моего отсутствия ) присоединяйся!
![](/c/avatars/small/00/72.jpg)
1 - белковая пища - мясо, рыба, творог, морепродукты и т.д.
2 - Овощи - любые (свежие, консервированные)
3 - Сложные углеводы - каши, макароны твердых сортов и т.д.
4 - фрукты
+ напитки - преимущественно вода, чай-кофе - не больше 2 чашек в день.
Питаться надо 4 раза в день. Там есть несколько схем. Сейчас я придерживаюсь схемы "Сбалансированное питание". То есть на завтрак - белок+овощ+углевод+ напиток, обед - белок+овощ+углевод+ напиток, полдник - фрукты, ужин белок+овощ+углевод+ напиток.
я ем еще супы (не могу без них). Каждый компонент должен быть размером с кулак (поэтому три кулака).
У него еще есть схемы на быстрое и медленное похудение. Но их пока побаиваюсь.
Про спорт автор уверяет, что самые эффективные - это аэробные и силовые нагрузки.
Извиняюсь, за многабукв. Может кому-то пригодиться.
![](/c/avatars/small/41/8/4189.jpg)
Ты не пьешь совсем?
![](/c/avatars/small/32/9/3294.jpg)
![](/c/avatars/small/14/1/1419.jpg)
я тут тоже диетку нашла..но не расскажу пока не увижу результаты.но вроде как действенная.мой брат за 1.5 месяца 12 кило скинул.
еще жду когда Ден будет есть что-то кроме груди чтоб ходить куда-нибудь
![](/c/avatars/small/13/7/1379.jpg)
Мишка Гамми писал(a) 28.02.2012 в 01:07:
еще жду когда Ден будет есть что-то кроме груди чтоб ходить куда-нибудь
еще жду когда Ден будет есть что-то кроме груди чтоб ходить куда-нибудь
А я вот не заню, когда у нас придет это время
![](/forum/smiles/icon_russian.gif)
![](/c/avatars/small/14/1/1419.jpg)
![](/forum/smiles/icon_big.gif)
![](/c/avatars/small/00/72.jpg)
2 чашки - имеется ввиду - чая и кофе! остальное - вода, компоты, морсы и т.д. - без ограничения!!! сколько хочешь!
Юль, да, за один прием - углевод+белок+овощи - порция каждого продукта размером с кулак. Это сбалансированное питание. Для похудения немножко другие схемы.
Насть, я пью теплую воду или морсик, мне нормально. Ведь насколько строго следовать схеме каждый решает сам. Это лучше книгу прочитать, там много всяких тонкостей.
У автора книги есть ЖЖ он там периодически что-то добавляет, ему можно задавать вопросы.
![](/c/avatars/small/65/4/654.jpg)
Сейчас занимаемся с инструктором, сидим на очень похожей диете! НАм сказали, обязательно выпивать 2 литра воды в день, а чай кофе тут не считается и их можно пить сколько угодно! ограничения нет по кол-ву!
т.е. ты можешь пить чай столько скольхо хочешь, но помимо эотого еще обязательно два литра воды в день!
![](/c/avatars/small/33/7/3375.jpg)
За месяц и 10 дней минус 8 кг. Но я не сама начала, я в клинику пошла, мне нужен был увесистый моральный пендель, иначе бы сама не сковырнулась
![](/forum/smiles/listen.gif)
![](/c/avatars/small/32/9/3294.jpg)
![](/forum/smiles/icon_cryw.gif)
Не худею я на диетах, организм наученный уже(((
![](/forum/smiles/knock.gif)
![](/c/avatars/small/33/7/3375.jpg)
![](/forum/smiles/icon_big.gif)
На диетах я тоже не худею. Или худею и тут же снова толстею. Надеюсь, в этот раз все будет по другому
![](/forum/smiles/girl_blush.gif)
![](/c/avatars/small/32/9/3294.jpg)
А насчет диет - я тже потом толстею... помню результат кремлевской диеты - вес ушел быстро и прилично так, но потом я набрала еще больше(((
![](/c/avatars/small/00/72.jpg)
![](/c/avatars/small/65/4/654.jpg)
С октября мы стали ходить на тренировки с инструктором, она написала нам, как мы должны питаться, но мы все таки косячили и много, особенно муж. мало того, что позволяли себе, то, что нельзя, так еще и размер порций у мужа оставался обычным, большим(если не сказать огромным, для меня)))) Я то старалсь, и уменьшила кол-во, и убрала многое из вредностей. Итог питания+спорт с октября к НГ у меня минус деясть кг. У мужа, к сожалению, почти никакого результата - минус 2 кг. сначала мы списывали на то, что у него большой вес и большая мышечная масса, и не успевает вес уходить. Но тут сели поразмыслели, и приняли решения, - деньги платим, а результата у него никакого. надо значит строго соблюдать питание! вот неделю как это делаем. плюс три дня тренировок, у мужа сразу - -2кг за неделю!!! Смеялись с ним вчера - ого, весы новые цифры показывают!)))
а я похудела так, что тренер сказала - накачивать нечего, надо снова жрать))) сейчас я работаю в зале уже не на похудение а на создание красивого тела, рельефа )))) ужасно радуюсь, когда вижу что очертание мышц появляется!))) Бицепсы появились и даже трицепс)) это для меня просто прорыв!
![](/forum/smiles/icon_big.gif)
![](/c/avatars/small/32/9/3294.jpg)
Надо наверное еще раз пересмотреть свое питание - наверное у меня все же большие перерывы получаются... и приучить себя наконец то завтракать...
![](/forum/smiles/knock.gif)
Девочки, а ни у кого такого не было, чтобы начали на спорт ходить и вес вверх пошел, а не вниз? А то я как начала заниматься - стрелка весов поползла вверх...
![](/forum/smiles/shok.gif)
![](/c/avatars/small/25/3/2530.jpg)
кстати, если привес небольшой, надо бы посмотреть по составу тела - жиры, мышцы и т.д. такие аппараты бывают в фитнес-центрах. может быть так, что жира становится меньше, но мышцы увеличиваются, за счет этого общее увеличение массы. но тут тоже корректировка занятий нужна.
![](/c/avatars/small/96/3/963.jpg)
![](/forum/smiles/knock.gif)
И я тоже, как и Аня, не на диете, просто ем чаще, меньше и не вредности. Правда в выходные бывает косячу и позволяю себе пиццу, например
![](/forum/smiles/icon_red.gif)
И да, я похудела. И по вещам заметно и по весам, килограмм на 5 точно. Надо бы еще столько скинуть)))
![](/c/avatars/small/32/9/3294.jpg)
![](/forum/smiles/knock.gif)
Я не ем майонез, не ем булки, печенье с гостями только, не ем жареное, не ем острое, не ем жирное, не пью йогурты, не пью сладкие напитки вообще, мало ем фруктов и ОДИН ФИГ ТОЛСТЕЮ...
![](/forum/smiles/icon_cry.gif)
![](/forum/smiles/icon_cry.gif)
![](/forum/smiles/icon_cry.gif)
Из "грехов" - 50 грамм шоколада в день и сыр "косичка" раз в неделю. Ну еще иногда Макдак - только Бигмак, без картошки.
*Надо начинать вести дневник "пищевой" - может я чего то не вижу...
![](/c/avatars/small/00/72.jpg)
![](/c/avatars/small/11/1/1115.jpg)
![](/forum/smiles/knock.gif)
Я так хочу быть опять 44 размера, мне так в нем нравилось.. Девочки, вы большие молодцы. Мечтаю так же когда-нибудь написать, что я влезла в любимую одежду и навсегда отказалась от вредностей.
А вообще, конечно, неправда, что диеты не помогают. Помогают, просто надо свой режим питания подобрать и не срываться. Как говорит у меня мама (а она за прошедший год похудела с 85 до 70 кг, и это в 53 года!) - в Освенциме толстых не было
![](/forum/smiles/icon_russian.gif)
![](/c/avatars/small/25/3/2530.jpg)
если по питанию все чисто, надо смотреть на сами тренировки? какие - аэробные\анаэробные? тренажерка\танцы\силовые упражнения? ну и как вариант, наращивание мышц при постоянной массе жира. через сколько после тренировки ешь? что ешь?
это не я такая занудная, просто такое уже проходила, и мой инструктор очень мне в этом плане помогла) что не забыла - сейчас написала. у меня результат был в общем за годы фитнеса -10 кг, но они уходили очень постепенно и застопорились в одно время, когда я не замечала в моем "нежирном" питании других огрехов
На сайте нет авторизованных пользователей.
Данный раздел форума авторизованные пользователи не просматривают.
Balyasik (10.07),
Стрекотуша (10.07),
Millenium (10.07),
k_pimankina (10.07),
Юлянка (11.07),
Юлия84 (11.07),
ReFresh (11.07),
kroshix (11.07),
Olenka Max (11.07),
barbara (11.07),
rimmaarutunova@mail.ru (11.07),
Люля (12.07),
БЕСя (12.07),
Бугагашенька (12.07),
Mama_Olya (12.07),
Evdokiiya (12.07),
panarina-izolda84 (12.07),
евгеша (13.07),
mmm_naty (13.07),
Мама Маня (13.07),
parfionova.ol (13.07),
Furta (13.07),
Parfionova. Ol (13.07),
Катерина88 (06.07),
fen061 (06.07),
Stainkle (06.07),
Petrovna (07.07),
Jule (07.07),
Любинька (07.07),
_Nusya_ (07.07),
Businesslady (07.07),
Natpos (07.07),
annmalina (07.07),
Кругляшик (08.07),
Jenesse (08.07),
ayrishka (08.07),
natalu008 (08.07),
Kristina08071988 (08.07),
fartu_na (09.07),
Gadya (09.07),
Зюзюка (09.07),
AsKuMar (09.07),
Katerina_R (09.07),
iceice (09.07),
Katenok_Gav (09.07),
J.Juli (09.07),
lele4ka07 (09.07),
Karuna (09.07)