Девченки, давно известно, что диета - это очень смутное, носящее как правило временный характер, понятие ограничения. А ограничения всегда заканчиваются одним - срывами, обжорством!
![](/forum/smiles/icon_big.gif)
Да, используя такие древние, гестаповские на мой взгляд методы, как полностью исключить углеводы или не есть после 6, можно быстро скинуть вес, но этот быстроскинутый вес также быстро и вернется, прихватив с сабой друзей в виде лишних кг! Как можно не есть после 6, ложась при этом не раньше 12? Это издевательство над организмом. Кушать в последний раз надо где-то за 3-4 часа до сна, от этого и плясать. Любите сладкое? Да почему бы и нет, если с утра или перед тем как собираетесь на прогулку с ребенком! Правильное питание представляет собой примерно такой расклад: садясь за трапезу в тарелке должно быть не менее 50% овощей(тушеные, сырые или на пару), 25% белка(мясо или рыба нежирн.сортов, запеченые или на пару), углеводы(крупы, макароны, картофель)- самое главное, готовить фактически без масла или с мин.его кол-вом, т.к. именно жиры и ни что иное являются источником жировых отложений! Даже выбирая, что нибудь сладкое в магазине, всегда надо смотреть на % жирности. К обезжиренным лакомствам относятся к примеру зефир, мармелад, ну и сухофрукты конечно. Хлеб конечно же можно, но отдавать предпочтение злаковым его вариантам. Кушать при всем при этом, нужно не менеее 5 раз в день, устраивая себе перекусы между основными приемами пищи в виде, к примеру, какой-нибудь фруктины или обезжиренного творога. И такая система, это не диета, это новый образ жизни! Вес будет уходить медленно но верно! Потеря в весе около 2-3 кг.в месяц, залог того, что все идет верно и не вернется к вам после плотно проведенных выходных! Всем удачки!