Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Я тоже клубнику купила. Мне противно ее пить)) и даже есть

Так смешно девочки - "выпить кашу" я попробую ее на молоке варить))) может гуще будет))

Я помню кашу в стаканчике) первая еда за 2 суток после КС! Вкуснее каши не пила)))

А я тогда буду в овсянку добавлять по чуть-чуть))

А я начинаю худеть и заниматься фитнесом с инструктором. Похудеть мне надо всего лишь кг на 5, не больше. Хочу убрать живот, подкачать попу, икры, ну и вообще привести тело в форму, немного мыщц не помешает)
Как будут результаты - выложу фотки до и после.

Оля, а куда ходите на фитнес?

В Элит Спорт на пл.Свободы.

Девочки, а чем тогда обедать? Мясо с овощами? Или надо еще легче еду на обед?

С мясом Овощи, можно белковый амлет сделать

А почему белковый, желтки чем плохи? :)

Оль,там холестерин и жиры

Нда, похоже не стать мне тростиночкой :) Обед у мня всегда выходит самым плотным :) А так бы хотелось килограмма 3 потерять :)

У меня легче не выходит, иначе через два часа я опять есть захочу. Нежирное мясо запеченное или вареное со свежими овощами/салатом, или также запеченными, тушеными, на пару. Мне кажется это нормальный вариант

всё правильно! отличный вариант! а через 2 часа после обеда можно перекусить омлетом - желток можно, но не более 1-2х в день!

Я так же обедаю. В 12 мясо и салат свежий либо мясо и брокколи. В общем то сытая остаюсь часам к 3-4 начинаю хотеть есть. Перекус в 4 чем то молочным, чаще творог и чай

Девочки а кто чем ужинает? Так однообразие надоело(((

Вчера у меня на ужин была стручковая фасоль на пару и стейк лосося, приготовленный в аэрогриле. Могу сделать брокколи на пару с куриной грудкой, или запеченной пикшей)) Иногда запекаю куриные бедрышки и просто ем с овощным салатом.

у меня тоже самое практически))

Девочки, спрошу тут. А кто-нибудь пробовал аэройогу? Там как с растяжкой? Если ее нет вообще, то не стоит и пробовать? И есть ли там ограничения по весу? Все-таки тряпочки имеют тенеденцию рваться иногда )))

Я слышала положительные отзывы, и сама бы попробовала, если бы была более мобильна.

И думаю, у нас с вами не тот вес, от которого рвутся "тряпочки"))))

Про льняную кашу.
Купила первый раз льняную кашу, фирму не помню, на 1 раз, тоже развела, оказалась как кисель.
Потом брала на СП кашу ТМ Плеза, они в банках, по консистенции гуще, я развожу правда на глаз теперь, а не так как написано. В горячее молоко сыплю по чуть-чуть кашу, чтобы комков не было, после того как развела на 30 сек в микроволновку, она там доделывается и становится густой.

Инна, а ты уже привыкла есть кашу. Я попробовала и что-то пока ни как не могу привыкнуть. И продолжить есть, но надо. Хотя я за март месяц похудела тоже на 2,5 кг. И пик свой перешагнула, который должен был стать решающим для меня.
Сегодня еще -400 гр. Думаю, что и дальше будут успехи. тьфу, тьфу

Наташа! Молодец! Это очень здорово почти 3 кг за месяц!

Я одно время только эту кашу и ела в течение дня ))) но на молоке

2,5 кг хороший результат! Поздравляю!
У меня пока минус 3 кг, осталось 7!

Наташа, Инна, молодцы!!!!
А я опять ем все что плохо лежит((( но вес вроде держится, пока)))

Мне тоже еще минимум как 7 надо. В реале 10 конечно. Ну я уже настроилась и на льняную кашу. Завтра попробую. Одна беда молоко мне на работе не где греть.

Спасибо девочки за поддержку. Это я вот глядя на Вас и конечно самой уже тяжело от такого веса. Я никогда не была такой. Думаю, что верну свой прежний вид. Мне этого очень хочется и поняла, что все эти быстрые диеты и всякие Зеленые кофе все бред полный.

Тема эта очень нужная, для себя я уже много подчерпнула и применяю. Так, что отписывайтесь, ваш опыт нужен.

Девочки, мне очень нужен совет) Считается что чтобы правильно худеть нужно кушать каждые 2-2.5 часа понемножку. А как быть если с утра заниматься в тренажерном зале? Ведь лучше не кушать до и после тренировки 1.5-2 часа чтобы похудеть, и плюсом ещё час сама тренировка. Получается промежуток 5-6 часов, в который что-либо кушать нежелательно. Как правильно спланировать питание в таком случае?

Ксюш, после тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно скушать белковую пищу! Иначе организивключит свой SOS и будет обратный от похудения эффект. Протеин с овощами (грудка либо рыбка), либо яйца. Или протеиновый молочный коетейль, как я всегда делаю. Это из спортпита уже. Голодной на тренировку нельзя! За час или 40 минут банан как минимум нужно скушать.
вот тыщу раз тут писала, но никто не реагирует - посмотрите на youtube блоггера harmonyofbeauty. У нее есть конкретное вижео под названием ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Там исчерпывающая инфа

если не поесть, то смысла от тренировки ноль - считай, и не занималась...мышцам нужно питание!
через час после тренировки обязательно поесть, лучше конечно выпить протеиновый коктейль, его можно сразу после тренировки, но если нету, и не хочется покупать- то пачка творога через час - как вариант - или любой другой белок - это обязательно!

и до тренировки есть, сложные углеводы в приоритете.

Девочки, спасибо) Значит всё намного проще) А протеин у меня муж пил, но я всегда считала что от него вес набрать легко...

Ксюш, покупай протеин с минимальным содержанием углеводов. И пей в дни тренировок после занятий. Если пьешь, когда тренировки нет, то вместо приема пищи. А углеводный протеин - это уже гейнер для набора мышечной массы

Ань, спасибо!))) Если не сложно напиши пожалуйста какой ты пьешь) И где покупаешь? Мужу спортивное питание покупали в Добрыне, там должно быть подобное?

Девочки, я снова в Худелку. Получила сегодня заказ свой с СП, такие классные вещи,а надеть их не могу, что-то обтягивает сильно, что-то вообще не застёгивается Вот думаю вернуться снова к "пятнашкам". Почитала прошлогоднюю тему, мне аж дурно стало. Как раз год назад я писала свои параметры, с которых начала худеть. Сейчас у меня +4 кг, + 4 см в бёдрах и +5 в талии. Так нельзя конечно, надо что-то менять. Попытаюсь снова с понедельника начать

А почему с понедельника? Ещё же почти половина недели впереди, за которые можно похорошеть, а не наоборот

Мне надо морально готовиться к диете ))

У меня кг так тяжко уходят, прям плакать хочется.
Застой на застое. Физ нагрузки еще толком никакой, не могу дома заниматься, а в зал ходить нет возможности.

Инна, не переживай ты так, ты кормишь, у меня тоже все плохо уходило, я прям плакала, а вот кормить закончила, массаж, питание правильное и опа за месяц почти 5 кг
ты главное не бросай, пусть даже вес стоит
У меня вот даже сейчас опять встал, ну бывает так-постоит постоит и уходит

Инн, и у меня застой. Плато. Встал на 60 кг. Но в джинсы, которые купила в Париже специально, чтоб стимултнуть похудание, влезла. Правда, если расслабить живот, он немного из них вываливается....ну как немного....МНОГО на самом деле. Неэстетично. В зал ходить тоже не начала. Мальчики стали спать в разное время, поэтому занятия в детский дневной сон не вариант. Кто-нить да не спит. Муж на работе до ночи, в зал абонемент пропадает. Начала правилтно ужинать и не есть за 4 часа до сна, исключила сладкое (ела только печеньки до этого) и хлеб - молока не хватает. Грудь пустая, Артемка орет, просит постоянно есть. Три дня так уже. Хотела мужа сейчас за смесью послать, но позвонила и вместо этого лактационный чай заказала. Ее знаю, что дальше. Меня тоже бесит мой вид.

Аня, во-первых, спасибо за ссылку на книгу про жиросжигание. Девочки, это маст-рид, прочитайте все, у кого есть какие-то вопросы в этой области.

А по делу, я думаю, что первые месяцы ГВ надо переждать (((( ребенку же углеводы нужны, да и тебе энергии, чтобы по позднее с ног валиться. Печеньки можно и убрать, и кашами-злаками заменить.

Ань, а у меня цель 60 кг )))
Меньше никогда не весила!

Да ладно, девочки, это всё отговорки и элементарная лень. Каждый может найти себе оптимальные условия для занятия спортом, просто многие ищут себе оправдание и упорно ничего не делают. Если есть серьёзные заболевание - это одно, а если просто "мне тяжело" - это не причина)

Тамар, согласна с вами. Я тоже так думала, пока вторгго не родила. Когда дома двое сыновей, младшему из которых трех месяцев нет, все не так просто. Мы и мамы, и повара, и домработницы. И плюс бессонные ночи, после которых к 11 утра ты уже труп

А я и говорю, что мне именно лень дома заниматься, в спортклуб тов основном на групповые ходила, не могу одна, быстро надоедает.

Короче говорят, а бассейн сейчас почти не получается выбираться и я пошла на фитнес снова. Из негатива: что-то не найду тренировку, после которой прям лечь и умереть (как я люблю). У меня ничего не болит! (
Из приятного - после тренера я самая стройная в группе. Так что ничего, жить можно ) Осталось еще похудеть на те 7-8 кг, что я себе поставила в цель

Маш, а что за занятия? может не твое направление?

Лесь, я была на зумбе. Танцевальное направление, всю дорогу прыгаешь. Но я чет не вот чтоб устала. Ну там много разных, но степов мной горячо любимых нет. Пойду пробовать трамполайн, это на бабутах. Грят круче степов, увидим

Не знаю такой (трамполайн)
А Зумба Инне-Нусике нравится. У нас вот еще с бодикомбата уходят все мокрые, но я туда не ходила. Ходила на памп. Тяжеловато, но тоже не то. Для меня лучше тренажерки нет ничего, там сам себе нагрузку варьируешь и время отдыха. И теперь бегаю, как Оля писала. Оказывается я даже бегаю)) Хотя раньше ненавидела его, но интервальный бег - вещь! Время пролетает в 2 раза быстрее, но устаешь ого как!

а я наоборот терпеть не могу тренажерку. Бег интервальный правда люблю. Но больше люблю все же групповые

Девочки, подскажите, как поступать, вот утром обязательно нужно пить воду натощак, я выпиваю не меньше 350, а то и 500 могу, но меня вот что интересует, утром я как кардио прыгаю на скакалке, и мне как-то после поллитра воды прыгать некомфортно, поэтому в последнее время старалась утром попрыгать, зарядка, пресс, потом в душ и только потом выпиваю воду. Вот как быть, так и оставить или все же пить до утренних занятий?!

Нет,не надо пить много во время кардиотренировок, это увеличивает ненужную нагрузку на сердце! Немножко можно, но лучше напиться после!!!!