![](/c/avatars/small/20/1/20114.jpg)
![](/forum/cstm/svmama/images/forums/19.gif)
![](/c/avatars/small/20/1/20114.jpg)
![](/c/avatars/small/36/0/3602.jpg)
![](../c/forum/95/5/9554-1352597-794.jpg)
Все что я из нее готовила - получилось очень вкусно! Плюс, мне очень нравится как Ника пишет свои рецепты, какие замечательные фото - это очень вдохновляет
![](/forum/smiles/girl_in_love.gif)
![](/forum/smiles/icon_red.gif)
Если не покупать книгу, то все эти же рецепты и немного еще можно найти на ее сайте:
Жаль, что часть ее рецептов практически недоступна нам либо по ассортименту продуктов, либо по их цене. Но очень много инетресных идей можно почерпнуть
![](/forum/smiles/icon_good.gif)
![](/c/avatars/small/46/2/4628.jpg)
И я бы не сказала, что ее "диетыши" это ПП как таковое, скорее именно легкие низкокалорийные блюда без вредных способов приготовления. Самое то для начинающих переход к более легкой и правильной пище.
![](/c/avatars/small/21/9/21909.jpg)
![](/c/avatars/small/23/0/23030.jpg)
![](/c/avatars/small/10/4/1046.jpg)
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
![](../c/forum/95/5/9554-1352629-893.jpg)
![](/forum/smiles/icon_manlove.gif)
Выкладывала у нас с дочкой в теме рецепт, сюда тоже напишу
Запариваем овсянку на 5 мин, мнем бананы, у нас обычно 3 шт уходит на троих на 3 дня поедания печенек. Смешиваем, добавляем отруби, 2 ложки муки, обычно это или льняная или амарантовая, ну, для придания еще большей полезности)) соль, стевия, корица, можно сухофрукты. Выкладываем на лист для выпечки, украшаем цукатами, орехами, и в духовку. 5 мин на мах мощности и 25 на половине мощности.
![](/c/avatars/small/10/4/1046.jpg)
хотя нет, перечитала, я еще яйцо добавляю, нужно без него попробовать
Лен, а за счет чего связывается? только за счет бананов?
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
![](/forum/smiles/icon_big.gif)
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
Это может быть и белки, изолят, протеиновый батончик, крупы, ппвыпечка, орехи, творог. Обычно я ем каждые 2-3 часа, поэтому я не разделяю перекус и основной прием пищи. Еда для меня как средство поддержания и построения здорового, выносливого тела. Для меня продукты источники б/ж/у
![](/c/avatars/small/21/9/21909.jpg)
![](/forum/smiles/icon_wacko.gif)
![](/c/avatars/small/23/0/23030.jpg)
![](/c/avatars/small/10/4/1046.jpg)
еще мне у нордика очень мультизлак каша нравится с отрубями ржаными вроде, вот ее могу и сухой есть и заваренной и вареной)))
![](/c/avatars/small/46/2/4628.jpg)
![](/c/avatars/small/21/9/21909.jpg)
Завтрак - сложные углеводы (каша и т.п.)
Перекус: сложные углеводы? (напр. хлебцы + нежирный сыр, пп-печенье и т.п.) ?
Обед: белки + сложные углеводы? или овощи?
Перекус: белок? (творог и т.п.?)
Ужин: белки + овощи?
Помню, что когда-то давным давно об этом много писалось, но сейчас уже не найду, наверное, да и многим полезно будет.
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
У меня белок и углеводы в каждом приеме, я много тренируюсь, мне это подходит, после 5-6 я углеводы не ем, ложусь в 10.
![](/c/avatars/small/22/2/22260.jpg)
![](../c/forum/95/5/9554-1352771-646.jpg)
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
![](/forum/smiles/icon_lol.gif)
![](/c/avatars/small/22/2/22260.jpg)
![](/c/avatars/small/22/2/22260.jpg)
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
![](../c/forum/95/5/9554-1352781-357.jpg)
![](../c/forum/95/5/9554-1352781-458.jpg)
![](../c/forum/95/5/9554-1352781-217.jpg)
![](/forum/smiles/nyam.gif)
![](/forum/smiles/girl_wink.gif)
Пирог с курицей
Курица 800 гр
Брокколи 800 гр
Сыр низкой жирности 100 гр
Специи
Курицу отбить, брокколи отварить, сыр натереть, выложить слоями курица-брокколи-сыр. Сделать столько слоев на сколько хватить продуктов. В духовку на 180 на 40 мин
![](/c/avatars/small/44/9/4498.jpg)
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
![](../c/forum/95/5/9554-1352785-225.jpg)
![](../c/forum/95/5/9554-1352785-139.jpg)
Курица 500 гр
Помидора
Сыр
Специи
Томатная паста
Вареное яйцо 2 шт
Готовим: делаем фарш из курицы, добавляем специи, выкладываем в селиконовую форму, в духовку на 10 мин. Выкладываем том пасту, яйцо режем, помидору кольцами выкладываем, сыр. В духовку на 15- 20 мин
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
![](../c/forum/95/5/9554-1352791-755.jpg)
Овсянка 50 г
Яйцо
Специи
Помидора
Курица
Сыр
Томатная паста
Тесто: запариваем овсянку на 5 мин, добавляем яйцо, специи. Выкладываем в форму и в духовку на 5-7 мин. Затем томатную пасту, курицу, помидору, сыр и в духовку на 15 мин
![](/c/avatars/small/14/3/1439.jpg)
PS:ЛЕн,прости,но слова "помидора" нет,помидор мужского рода
![](/c/avatars/small/22/4/22496.jpg)
![](/forum/smiles/icon_ber.gif)
![](/forum/smiles/respect.gif)
![](/forum/smiles/girl_pardon.gif)
читаю тему, оч актуально сейчас для меня..
![](/c/avatars/small/48/4/4841.jpg)
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
![](/c/avatars/small/21/9/21909.jpg)
![](/c/avatars/small/32/9/3293.jpg)
![](/forum/smiles/icon_big.gif)
![](/c/avatars/small/49/2/4924.jpg)
вот такой тортик готовила уже раза 4. Всем всегда очень нравится.Но верхний слой по рецепту делала только 1 раз,остальные делала заливку желатин-ягоды,можно фрукты,у кого что есть и на что фантазии хватит.
![](/c/avatars/small/21/9/21940.jpg)
![](/c/avatars/small/49/2/4924.jpg)
у менч муж против пп, ему по зажарестее дп пожирнее все надо, но вот тот торт он ел с удовольствием. свекрам готовила, там о пп даже и не слышали наверное, но ели с удовольствием.и почтовикам нашим я его готовила, правда там он был не на стевии, а на фруктозе, просто не было у меня ее...и творог не обезжиренный, по той же причине.но по вкусу он такой же как и обезжиренный на стевии. ела и женская и мужская и женская и детская часть почтовикового состава, и по несколько кусочков, думаю если бы это было не вкусно по второму то точно не стали бы есть. и я не говорила , что это какой то пп рецепт, мне кажется отношение к торту было бы другое. так что попробуй просто готовить под видом обычной еды, просто новый рецепт решила попробовать.
![](/c/avatars/small/21/9/21940.jpg)
а с тортом- нет,муж впринципе не ест суфле (зефир,конфеты,желе)
![](/c/avatars/small/49/2/4924.jpg)
![](/c/avatars/small/20/1/20114.jpg)
![](/c/avatars/small/10/4/1046.jpg)
я жарю, если хочется))) но я не любитель жареного, мне суховато все равно
![](/c/avatars/small/20/1/20114.jpg)
На сайте нет авторизованных пользователей.
Данный раздел форума авторизованные пользователи не просматривают.
ОКСАночка (10.09),
Малинка (10.09),
Эдельвейс (10.09),
nnmary (10.09),
Румяный Колобок (10.09),
Claire (10.09),
Дили (10.09),
Elena (10.09),
Лера (10.09),
Зайка1109 (11.09),
Нонна (11.09),
Mama_twin (12.09),
Lisi4ka (12.09),
89991386910 (12.09),
НаталиСерова (13.09),
Mary (13.09),
Tyrent (13.09),
Maysha (13.09),
Natly (14.09),
Ольчик (14.09),
lyolya-p@yandex.ru (14.09),
Кристина Крис (14.09),
sinner (14.09),
AdriAna91 (14.09),
pl@nk@ (15.09),
Лидия (15.09),
Марисабелль (15.09),
Milantova (15.09),
mariaj (15.09),
Люблю море (15.09),
Vanilarun (15.09),
Юлия Грекова (08.09),
Кукарямба (08.09),
vk (08.09),
Лен4ис (08.09),
КатяНаСамокате (09.09),
asya-0909 (09.09),
inna-online (09.09),
Анюта (09.09),
ЛЕСЬК@ (09.09),
jemtchuzenka (09.09),
Галюша_ВикинаМама (09.09),
Маша34 (09.09),
Lenusya (09.09)