Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Про Сормович знаю,но не стала писать потому что очень дорого выходит(Чуть позже попробую позвонить в 12 больницу

в больнице вроде со справкой делают.

89503472959 Людмила Константиновна, в больнице в 12й делает, в невралгическом корпусе.
С 7 утра где то до 3х...
Можете прям ей позвонить.

Ой как здорово.Спасибо большое за контакты

Спасибо, Маш! а как представиться ей? Нужно говорить, что по чьей-то рекомендации или не обязательно?

Ну да, можете сказать, что телефон дала их клиентка))

Девочки, а в советском или нижегородском районах можеь тоже кто подскажет где сделать душ шарко?!!

В нижегородском на пл.Горького, ул.Новая. прям в бане))

У них редвар.запись. но я два дня звонила, либо не отвечают, либо не абонент((((

У меня подружка тоже долго дозванивалась... У них аврал, записали только на 10 июня((( буду тоже на конец июля записываться))

А телефончик киньте, пожалуйста)
И сколько стоит?

89049017799 стоит 200 рублей процедура, но там можно абонемент купить, немного подешевле выходит)

Спасибо)

Отчитаюсь о промежуточных итогах. Месяц уже я стараюсь придерживать правильного питания (в моем случае меньше жрать!!!). Сладкое почти не ем, больше овощей, на ужин каша или что-то молочное, иногда вареные яйца.
Так как с фитнес-клубом не сложилось по причине "некому посидеть с ребенком" и отсутствия времени, то занимаюсь дома. Пресс каждый день, 2-3 раза в неделю тренировка по системе Джиллиан Майклз. Вот какой результат за месяц:
Сразу напишу, чтоб не шокировать народ параметрами, мой рост 177 см. )))
Вес - 69 кг (-3 кг)
Талия - 76 см (-3 см)
Бедра - 100 см (-2 см)
Икры - 36 см (-1,5 см)
бедро - 53,5 см (-2,5 см)
бока (где-то между талией и бедрами) - 87 см (-2 см)
Бицепс (27 см) и грудь (95см) - без изменений
Честно скажу, ожидала большего результата. Но все-равно, какой-то прогресс есть. Сейчас уже 2 недели вес стоит ( Конечно, тренироваться надо каждый день (так и в видео-уроках сказано). Но из-за работы и дел домашних как-то не выходит. Буду стараться. До цели мне еще надо сбросить 5 кг!

Молодец, Маш! Так держать! )

ну и молодец!!! И долой уныние! Ожидала большего она, за месяц-то! Все у тебя хорошо движется!

3 кг за месяц -это здорово!

Спасибо, девочки! очень приятно, что вы так меня поддерживаете! Буду стараться и дальше. Самое проблемное у меня - это бока ( вот надеюсь еще пойти на душ шарко, может там мне разобьют их водичкой как следует!

А по моему отличные цифры! Тем более рост 177.
Моя талия вообще не собирается уменьшаться)) ну каюсь каюсь- булочки и печеньки моя слабость все равно)))
Рост 170. Вот замеры на сегодня 92-72-95
Аааа! Среднюю цифру б сантиметров на 7 хоть поменьше))))
А икра и бицепс как у Маши у меня.

Всё таки как по разному одинаковые параметры смотрятся на людях)) У меня с таким же ростом 94-73-96, но смотрятся они совсем не так как на тебе, Маш)) У тебя отличная фигура!
Ну и что делать с икрами я вообще не знаю, они у меня большие, 37-38, и стоит делать упражнения на ноги, они еще больше раздуваются, и когда я худею они не фига не худеют(( Как у футболиста, блин

у меня тоже футболистские икры)))

А я наоборот икры подкачиваю, потому что с 39 размером ноги, мне очень тяжело подобрать сапоги, мне все велико в икрах))))

Забирай от моих а то на моих сапоги не застегиваются((

Девочки,подскажите программу для занятий спортом дома?

Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней?))

Алла,спасибо,посмотрю!

плюсуюсь, отличная программа!!! простая и доступная, особенно для тех, кто пока не работает.

И я к Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" - втрой раз ее как раз прохожу. Нужен только коврик и гантели. Вчера у меня был 18-ый день :)
У нее еще какие-то видео-занятия были... хочу тоже посмотреть, попробовать.

очень классная программа Синди Кроуфорд Новое измерение. Она для мам после родов, плавная. Если хочешь сраху интенсив, то начинай со второго блока, через пару дней на третий переходи. ООООчень эффективная программа и простая.

Я тоже занимаюсь по программе Джиллиан Майклз. Только у меня не получается каждый день, занимаюсь 2-3 раза в неделю, в остальные дни только упражнения на пресс или обруч кручу. Я сразу второй уровень делать начала, ибо первый ну очень просто как-то.

А я _Анне_ пришла сказать спасибо. Попробовала как она есть вместе с ребенком. Себе ничего не накладывать отдельного. Итог минус 2 кг за 2 недели. Я 53 кг до б даже не весила. Это при том, что сладкое ем в обычных количествах.

Ух ты)

А я расслабилась, опять плюс кило и везде по см) зато мне сегодня рост намерили больше обычного, аж 182)) расту, видимо)
Маша (кошка), ты меня удивила, у меня почти те же цифры, попа побольше только, а выглядишь ты гораздо стройнее меня.

Я тоже пришла отчитаться )) скинула ещё 1 килограммчик )) правда всё равно ещё не очень заметно )) купила себе новые гантельки по 2 кг, моих по 1 кг мне уже кажется мало, скакалку и кроссы новые )) занимаюсь по часу дома каждый день. Живот вроде тоже уменьшился. А вчера откусила кусочек когда-то любимой шоколадки, и она мне такой невкусной показалась )) тут сидела на днях на работе и мечтала о твороге и о супчике овощном )) на вредное уже не тянет )

Вот кстати и меня также! Сладкое очень люблю, а тут совсем от него отказалась, так сейчас эти конфетки лежат себе на полке и мне совсем их не хочется! Теперь я понимаю тех, кто к сладкому равнодушен!

Меня видимо только гипнозом можно от сладкого отвадить )))
По поводу параметров.., то же самое с весом- я на вид то легка, с вот на руки муж берет и говорит чувствует мои 60 кг)))

Да, Маш! Вес - он такой! Мы как-то в зале разговорились с женщиной, она думала, что я кг 48 вешу, даже не поверила, что 62. Потом ещё в раздевалке увидела, попросила для достоверности на весы встать

Продвинутые фитнес-люди, объясните мне, как работают весы, считающие процент жира, количество жидкости в организме и вес мышечной массы? Вот стою я на весах, туда вводят еще мой рост и возраст - и они мне все это показывают. Честно говоря, немножко не верится, что это реально, в другом фитнес-центре мне процент жира считали по складке - и это как-то больше похоже не правду.

Ну да, мне тоже слабо в это верится. Я вообще представляю этот процесс измерением с помощью каких-нбудь датчиков. А тут получается как с ИМТ по общей формуле считать

Ань, не знаю как точно считает, но вот если я попью побольше воды, то у меня процент воды больше обычного показывает... А не вот по общей формуле.

Хоть и совсем далекий от фитнеса человек, но близкий к мед.оборудованию, отвечу: посмотри в Интернете описание анализаторов массы тела (скорее всего это и есть те самые весы, о которых идет речь).
Кратко то, что первое попалось:
"Действие анализаторов состава тела основано на биоэлектрическом импедансном анализе (BIA) - измерении сопротивления электрического сопротивления тканей организма при прохождении через них безопасного низкоинтенсивного электрического тока.

Электрический ток с легкостью проходит через жидкости тела и безжировые ткани. Низкое сопротивление (импеданс) выявляется в безжировых тканях, где, прежде всего, содержится внутриклеточная, внеклеточная жидкости и электролиты, в жировой ткани можно наблюдать высокий импеданс. Таким образом, биоэлектрический импеданс пропорционален общему содержанию воды в организме человека."

Ах вот оно что) Спасибо за информацию!

вот и я то же хотела написать,там как-то за счет импульсов считывается!

Уф, сделала 30-минутку с Джиллиан Майклс, ручки-ножки трясуться, но мне понравилось, сложновато конечно с непривычки ))

Я вчера начала её курс,"стройная фигура за 30 дней",вчера скакала как горный козлик,начала с гантелями по 3 кг,потом одумалась,вечером поехали купили гантельки по 1 кг,для начала
Сейчас будет второй день занятий
для большего эффекта придерживаюсь правильного питания (уже пару недель),не ем мучного,майонеза,и почти не ем сладкого,после 19 только кефирчик

после 19 лучше не кефирчик, а курицу или рыбку на пару или на гриле кефирчик,как и любая молочка, задерживает жидкость в организме

Ого!не знала,спасибо тогда я лучше водичку
П.С. а кефирчик когда?

кефирчик с утра,если так хочется!
нет -нет,не надо водичку, это только все испортит, как бы странно это не прозвучало!
3-4 часа до сна отличное время для последнего приема пищи! если дожишься в 12,то часов в 9 обязательно надо поужинать, овощи с мясом или рыбкой!

...сказала Оля, закусывая по вечерам в Макдональдсе роял де люксом........