Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Маш, может банан лучше с утра? А творог вечером с овощами? Салат с творогом, огурцом и помидоркой? Или творог с зеленью (как раз сезон начался)
Но может я и не права на счет банана))

хз Алл... я как-то творог не шибко люблю, поэтому вот давлю его блендером с бананом. Так хоть есть можно

Алла права, банан лучше на утро оставить. Как говорит муж, "банан вечером - это твои бока"

И с чем тогда творог есть?

точно-точно) эти непонятные углеводы вечером вообще не то!
и сахар ...вообще не надо!

Маш, я всю жизнь ела творог только сладкий, а года 3,5 назад начала есть соленый, а потом и с овощами. Попробуй для начала побольше овощей и немного творога, может понравится? И для ужина неплохое сочетание вроде.

попробую ) но пока слабо представляю )

Еще кефирную окрошку можно попробовать: зелень (укроп, петрушка, кинза), огурцы и кефир. Особенно хорошо в жару))

Да, можно))) но я вот не могу творог есть с чем то не сладким..поэтому вместо сахара делаю с йогуртом и бананом)). Я конечно вечером особо не поздно ем) да и в целом не сильно худеть стараюсь, а так уж, для поддержания)))
Ой, Алла или ты не мне?)))

а я творог вкусный день больше всего люблю с глазуньей трескать или с капустной или любой другой котлеткой))) ващее

Блин, у меня с Пасхи 2,5 кг на вчерашний день было. Вчера уже даже инструктор знакомый в клубе заметил, что я "увеличилась", спросив, как это я так водой залилась) Говорит, даже щеки круглыми стали)
А все пироги свекрови, которые я ела 2 дня.
Вчера даже заниматься сложнее раза в 2 было, но под конец тренировки жидкость испаряться начала с меня, стало легче немного.
Но сегодня было решено провести работу над собой и своим аппетитом. Итого сегодня съедено грамм 500 творога, 1\2 грудки куриной, апельсины и яблоки. И выпито очень много воды (ее огранизм требует очень много).
Завтра встану на весы, посмотрим, что там из меня испарилось)) Но вода выходит с большой скоростью)) Особенно без соли.
А еще сегодня так отзанималась, что на последних 3х упражнениях (а тренировка сегодня была на бицепс и спину) хотелось плакать от бессилия и усталости. Но все доделала, чему очень рада, т.к. были мысли бросить и уйти)

Сегодня взвесилась и измерилась. ((( увиденным была неприятно удивлена. Буду считать это отправной точкой для моего похудения.

сегодня утром -2 кг за 2 дня, а значит, Вода ушла!!!

Класс! поздравляю! Когда у меня будет отвес.... я так жду

Маш, добавляй больше клетчатки. И да, калории посчитай, мне тоже кажется, что на 1000 даже не потянет. А при этом есть риск, что организм подумает, что война, голод! и начнет откладывать жировые запасы.... Выше девочки ссылку на книгу выкладывали, где все очень хорошо расписано про это. Рекомендую почитать)

Девочки, кто-то занимался в костюме-сауне для похудения. Он из синтетического материала типа целлофана. Я позанималась час назад. Тренировка в 1 час 10 мин с кардио, силовой частями, скульптурирование ног и живота, плюс заминка и растяжка. С меня лило так, что я подскользнулась на собственном поту. А сейчас у меня 38,2 температура, хотя прошел час. Это нормально? Было так у кого-то? В инете пишут, что нормуль, но там вообще много чего пишут.....

Майские праздники в разгаре и меня любопытство съедает почитать скорее отчет Оксаны Пасадены) Оксан, ну как оно?

Ань, а я на тебя хочу посмотреть)

У меня в данный момент "плато". Увеличивать нагрузки я не готова, уменьшать еду нельзя, топчусь на месте) делаю обертывания дома на ампулах Anesi Aminodern, сразу после - эффект отличный, ножки упругие, нигде ни целлюлитины)) на след.день эффект ослабевает, правда)

Да-да! я тоже жду результаты Оксаны!

Всегда думала, что я питалась правильно))) ан нет, оказалось не совсем)
проконсультировалась с грамотным человеком, вот его советы:
завтрак: углеводы.
каша, рис - вобщем любые крупы. Кофе или чай. Можно сладкое
второй завтрак:
йогурт, яица, фрукт. Можно что-то одно, Можно все.
обед: белково-углеводный
макароны (можно 2 раза в неделю - страшного ничего не будет) или рис + мясо. + Можно зелень, салатик овощной.
полдник:
2 фрукта
ужин:
овощи, или рыбка (или молочка)
второй ужин:
кефир, йогурт, творог.

-Пить в сутки около 2х литров воды (не жидкости, а воды)
-кофе только по утрам, чай не больше 2-3х за сутки.
- в второй половине дня кушать овощи или молочку. Молочка переваривается за мин20-30, успеет переварится до сна.
- мясо кушать за 6 часов до сна (рыба не считается), т.к. оно переваривается около 6ти часов. Чтобы во время сна не лежало грузом в желудке непереваренное. Непереваренное зашлаковывает организм.
- перекусы никто не отменял. Перекусывать можно молочкой (творог, кефир, йогурт) или фруктом.
- не делать перерыв больше 4 часов в питании, иначе организм начнет откладывать на запас.
- в итоге завтрак и обед можно делать плотным, углеводным. Что придает сытость и медленно переваривается. В жиры не откладывается.

забыла еще:
картошка - пустой овощ))) это и не углеводы и не клечатка.
можно иногда пюрешку с зеленью или овощным салатом.

ну и соответственно копченое, жареное, соленое исключаем.

Все это иногда можно, раз в пару-тройку недель чуть-чуть.

Такое питание - не диета, оно постро правильное, чтобы жиры не откладывались и организму все хватало

Оч классный конспектик:) ещё добавлю: пить перед приемом пищи, а не после! Минут за 15 до, либо уже минут через 40 после. Утром обязательно воду пить.

Картошка углевод, конечно, но совершенно не полезный, это точно. Один крахмал, как говорится))

Девочки! Кто-то искал где взять этот творог.
Вчера купила в Атаке, порядка 80р за 500г. Обезжиренный.
Пошла пробовать

А вот этот клёвый, кстати, у него очень однородная приятная структура. Как крем. Когда мы жили в Москве, постоянно его брала в творожную выпечку и так поесть. А в Нижнем не найдёшь его. Буду знать, что в Атаке есть.

Мне тоже понравился! Консистенция нежная! И ем я его без всего, что для меня скорее исключение, чем правила!
Выкинула я "Вкусный день"! Теперь перешла на этот!

Это я про него писала, спрашивала как он на вкус ))
в ашане по идее тоже должен быть!!
Вкусный значит! Это хорошо!!

Вкусный-вкусный, Вер! Обязательно попробуй! Он гораздо больше похож на творог, чем "Вкусный день"!

Блин, у меня вчера был срыв моей диеты ((( бвли в гостях. Результат - чай с вкусняшками. ( эх

Отпишусь за прошлую неделю. Минус 1 кг, минус 2 см в талии, минус 1 см в бёдрах. Косяки были многочисленные в виде шаурмы в парке, штруделя с мужем за чаем на ночь и сильно шашлычных дней с 1 по 4 мая. Но в целом я продолжаю придерживаться системы Ники Белоцерковской, вот уже последняя неделя пошла, 3-я, и смело её рекомендую. Если не косячить, да ещё и в таких масштабах - результат будет гораздо заметнее)) Кроме того, это единственная приемлемая для меня диета, потому что там ВКУСНО) Ну, не могу я есть голый творог и заедать его куриной грудкой - у меня от этого начинается депрессия. А вот куриные тефтельки с гаспачо и тартар из лосося - это да, так я худеть согласна) Макарошки опять же, картошка - мне это всё нужно для хорошего самочувствия.
Бегала трижды в парке по программе для начинающих, у меня она в приложении для андроид - C25K (Couch to 5 kilometres), по ней рано или поздно (по прогнозам разработчиков, через 8 недель) я смогу пробежать 5 километров, а пока получается около 3, чередуя бег и ходьбу).

Лена, а что за диета такая?

Не совсем диета, скорее план питания на 3 недели. Вот здесь http://belonika.livejournal.com/137885.html

Чего то ссылка у меня не открывается, пойду так поищу

Странно, может, провайдер ЖЖ блокирует? Сейчас такое бывает( Вот здесь посмотрите http://www.belonika.ru/blog/post/361/

Да, Лен, опиши вкратце пжт!

Если вкратце - Ника Белоцерковская, довольно известный кулинарный блоггер, делится своим способом привести себя в форму. В её трехнедельном плане нет ничего особенно сложного, просто принципы здорового питания и ограничение по углеводам, в начале немного детокс. Два дня в неделю - вегетарианских, два - рыба, три - птица. Мне импонирует то, что всё расписано по дням и с вкуснющими рецептами диетических блюд. За первую неделю у мен ушло 3,5 кг (в основном вода, конечно), за вторую - 1 кг. Но я не строго придерживалась, уже писала о косяках) Ссылку выше дала.

Кстати, Лена, хотела поблагодарить за ссылку. Начала читать, и залипла))
Так вот, самое главное, я там такой вкуснющий соус для рыбы из рукколы нашла, вчера ела, и просто таяла!!!

Белоника крутая :)

Наверное, пришло время и мне тут появиться
Никогда в жизни не худела, не сидела на диетах- не моё это , не умею я себя сдерживать. Года 2-3 до Б. я была всегда 60 кг ровно (рост 170 у меня), не худышка, но ине корова, средняя фигура, меня в принципе всё устраивало. До этого я была 62-63, но там была КОРОВА..

за роды набрала 15 или 16 кг, почти все в РД оставила, а Спустя месяц и вовсе пришла в свои любые 60 кг. Нов от проходит еще год и стала ХУДЕТЬ. Само по себе, ничего не делаю, ем как слон, как муж говорит В итоге сейчас я 57-58, для меня это ахтунг я никогда столько не была, нет, была, конечно, но тогда я еще была в том возрасте, когда за весом не следят
Сама тоже замечаю, что похудела, и посторонние тоже... Мне сейчас реально стала нравится моя фигура. не просто нормально, а именно нрвится- первый раз такое у меня!!!

И всё бы ничего, но одна проблемка есть...ПОСЛЕРОДОВЫЙ ЖИВОТ Нет, он не огромный, но он ЕСТЬ. И он дрябленький Вот в этом и суть моего вопроса- как убрать живот?? Как его подтянуть? Просто пресс качать если поможет?? Или что-то дополнительное нужно? Очееень бы хотелось его убрать!!

Пресс качать не особо поможет, крути обруч, походи на душ Шарко, вот там реально подтягивается.

расскажи, что за душ такой.. какой эффект? как по стоимости?
правда вот не знаю,делают ли его у нас...

Ален, почитай отзывы в интернете их полно))) но не знаю есть у вас) может и есть при больницы какой нибудь)

Маш! Можно присоединюсь ? А как помогает душ? На него нужно ходить регулярно всегда? Или достаточно курса?

Достаточно курса, 10-15 раз, я ходила через день, кто то ходит каждый день, я пойду еще раз на 5 перед отпуском, я заметила реально результат, у меня ушли бока, которые из джинс обычно выпирают, я реально даже не думала, плюс когда выходишь, прям чувствуешь, как мышцы подтянуты, я еще после процедуры кремом антицелюльным мазалась))) вообще говорят достаточно 2 раза в год, такие курсы делать.

Маш, а зону живота сильно делают? Я что-то боюсь именно воздействия на него, хотя мне бы его как раз и надо убрать.

Я просила чтоб распыляли, кто просит обычно, обычно делают))) даже когда распыляют, все равно эффект есть.

а как по стоимости?

я мониторила недавно. 150-400 руб. за 8-10 мин (где как).

Где я делала 200 р процедура 10 мин

спасибо, недорого так то.. тоже задумалась теперь...единственное, что смущает меня- в противопоказаниях написано болезнь почек...а у меня как раз не лады с ними(((