СВ-худелка

от мяса зависит конечно.я вот в индиго беру.хорошие кусочки такие)не замороженные.свежие.режу на куски где-то см 7на 7 и варю.варится быстро достаточно.закипает вода-снимаю пенку и солю.кидаю перец горошком-штук 20 прямо)варю еще.и петрушку потом туда свежую режу веточек 10 тоже)для аромату) и все)переваривать не надо думаю...

Маш, а ты воду потом слива ешь, как я поняла, а петрушка ж тоже сливается. или ты потом ее опять добавляешь. или сама суть в том, что говядина варится в рассоле петрушки?

конечно сливаю.я вообще просто мясо забираю на тарелку ивсе-ем) а свежую петрушку уже можно нарезать прямо на мяско)

Ну как успехи, девочки?
Меня сегодняшний вес не очень порадовал (+100 гр. к вчерашнему), но тут я винить могу только своё обжорство - купила в Нагорном пирожище (именно не пирожок, а здоровый такой пирожище) с капустой и яйцом, да ещё и вечером. В общем беда у меня с весом ((
Сегодня на ужин планирую один ёжик и греческий салат

Оль, если у тебя цель похудеть, тебе надо взять себя в руки, и чтоб никаких пирожков! Если без углеводов совсем никак, то утром на завтрак только. Я тоже без бутерброда с сыром не чувствую, что утро началось))

у меня сегодня минус 300 гр

Расскажу свой опыт!три недели назад я решила испробовать кефирно-огуречну диету,прошло два дня и мы поехали в гости к Катюше,там была очень вкусная рыбка,и они вместе с мамой уговорили меня на другую диету,Пятнашки,всем известные.сидела я на ней 2,5 недели,но сильно грешила печеньем по утрам,поняла что это не для меня,вроде можно все,но нельзя ничего.поэтому с понедельника решила опять кушать огурчики и кефир.на 5 дней она расчитана .за 3 предыдущие недели я скинула 2 кг, при росте 167 см я весила 66 кг,в понедельник весила 64, мой идеал 50 кг,но это врят ли реально для меня сейчас.напишу о результатах в конце недельки.
Всем терпения !

А я терпеть не могу никакие диеты, даже дня не могу выдержать)Я обычно летом худею, жара,есть не хочется.Утром кефир, Варю подмышку и вперёд на пляж,30минут ходьба с грузом , 2 часа на пляже, обратно 40минут ходьба м грузом, на дачу припрешься, какое есть, хочется ноги протянуть, Варя спит 3 часа и я с ней валяюсь, Варя кушает и идем опять на пляж. Вечером мюсли с молоком и всё. Больше ниче не лезет. Весов здесь нет, но чувствую,что бока меньше стали и ноги подкачались) ))

Оля-тебе уже в угол надо ставить!какой пирог то???оо!

Да, меня вообще нужно наказать, косяк на косяке

о, прикольно!
когда начинаем?)))

И я за!А что в итоге должно получиться? Такая же попа? ))

Я с вами))Давно смотрю) никак не решусь)

Я наверное за один подход не осилю с непривычки, но можно попробовать

Ага)я после 70-го,наверное,и не поднимусь больше...вообще)))
Есть еще какие-то подобные схемы с прыжками.

Ну и я с вам)))
Физнагрузки уже давненько никакой не было....

я-сегодня! вот морально готовлюсь)
приседать надо,не отрывая ступню от пола.и не резко-аккуратнее с коленями.
и еще-это не гонка-не на время.главное по счету.
я на холодильник повешу такую талицу-отмечать буду каждый день.

Маш, а приседать надо до угла 90 градусов?

Марусь, как только пузик "отстегнется" составлю тебе компанию

да, тут время не главное, это правда
я тоже сегодня начну)
надеюсь не сорвусь)
30, да даже 50 легко сделаю, уже привычно
вот дальше, пугает)))
ой, чет думала там с 30 начинают)))
слепая курица)))

Я бы попробовала, попу надо подтянуть но вот все что дальше 70 меня пугает, не уверена в своих силах.

думаю как на стульчик присаживаться. чуть ниже чем 90 градусов.чтоб все мышцы проработались

думаю постепенность эта и должна сработать на то,что мышцы привыкают

я однажды присела на спор 100раз) ощущения незабываемые на следующий день

так-Юльчик! не пугать народ) благое ж дело задумали)подтянем наши попы!лозунг!

Машуль, ты уже показывала такую таблицу, я уже над ней думала, только реально приседаю по 20 раз до низа самого, тяжело однако

а вы что думали?

А мы думали: присел пару раз и попа,как у Джей Ло!)))

Я присела только что 50 раз, правда не в самый пол, нормально так. задохнулась чуть-чуть толтко:-) :-) :-)

я сделала.
после 25 раза стало тяжело дышать...жара еще.но ничего.доделала.как паровоз дышу)
37 уже тяжело.но я до низа.полностью.
итог-50 раз и одни на всякий)вдруг обшиблась в счете)
отмечаю!
плюс я еще пешком на 8 хожу.
кто еще с нами то?

Уф-фффффффффффффффффффффф
Я с вами. Присела 50 раз. Ставлю галочку.
PS: Маш, контрольный тоже сделала

Я с вами! :) Тоже хочу красивую попу!

главное начать)глаза как говорится боятся).......

Блин,не думала,что так сложно. Сделала,дышу так же,как остальные. Уф-Уф... А у меня ещё велокросс 20 км сегодня... интересно,я завтра встану?

Вика, мне кажется вопрос надо ставить по-другому: Интересно, я завтра сяду?

с утра будет понятно)))

А для меня 50 оказались слишком легки) даже дыхание не участилось. Хотя для меня теперь это было бы удивительно, если бы наоборот. Поскольку хожу сейчас в GoldFitness и нам там ТАКУЮ нагрузку дают, ТАКУЮ интенсивность, что мне иногда просто страшно идти на следующее занятие.
В общем, я с вами)))

Учитывая,что спортом я никогда не занималась,кроме как бега в школе и велопрогулок,то у меня аж ноги дрожат сейчас при попытке согнуться за чем-либо к полу...
слаба я, слаба)) пока плохо представляю себе даже 80 раз,какие там 250...

надо,Вика-надо!
кто еще отметился?

попа мышца большая)и запрятанная)шевелить полезно))

Я если столько раз присяду, то отпишусь и тоже с вами)
250 раз это как-то

Уф, сделала)))
Потрясывает)))
250 раз пока даже не представляю

мне еще домой на каблуках идти, а ноги дрожат

Вика,

у меня ноги не дрожат.но потяжелели как то)
поглядим как дальще будет.все таки хоть месяц и не занималась-должны мышцы помнить.
Ксюш-а в Голд фитнес сильнее тренировки чем в ворде?

Маш, намного сильнее!!! Я в ворлд классе спокойно ходила на два групповых подряд( памп и комбат, например), а тут после двух занятий меня нет, у меня реально трясутся все конечности. Там и инструктора посильнее и сами занятия более наполненные, интенсивные и продуманные. Там много минусов, из-за которых я с ними ругаюсь, но уровень преподавания групповых на порядок выше)))

молодцы какие, хороший флешмоб!
девочки, только следите, чтобы коленки не выталкивались дальше уровня ступней. И я бы разные виды приседаний чередовала, иначе попа однобокая получится. Т.е. со средне- и с широко расставленными ногами, с выворотными ступнями (как балетное плие) и т.д. Зависы внизу, постепенное вставание "ступенькой" - вот тут реально джейло светит)

и после подвига - ноги вверх и потрясти основательно так. лишняя жидкость сойдет, и рельеф красивее будет.

верные замечания)спасибо

девочки, а подскажите упражнения на внутреннюю сторону бедер?
у нас сейчас перерыв в фитнес-клубе, только в сентябре пойдем, а я что то себе все меньше и меньше нравлюсь(