СВ-худелка

Девчонки, какие вы молодцы!!!!!!!!!!!!!!!!! прям у вас групповые занятия он-лайн получаются!!!!
тоже бы подтянулась, а то я после родов худею и худею, из роддома была 54, через неделю 53, сейчас 52,3 кг.
а когда можно начинать после родов хотя бы попу подкачать?? неужели ждать весь послеродовый период - 6 недель?

Я вчера сделала 60! У меня больше задняя поверхность болит, попа и передняя части поменьше.

так-рассказывай как ты приседаешь)

Как на картинказ) чтобы вес приходился на пятки и попка движется не только вниз, а как бы назад, слежу, чтобы коленки не заходили за ступни.

Вот кстати, при приседании с постановкой ног по ширине плеч болит передняя и боковая наружняя часть бедра, а при приседании ноги вместе болят мышцы попы

Вик, может это индивидуально так получается, вообше попа работает, когда она уходит назад-вниз, широта ног влияет только на ... как сказать, сектора, т.е. внутренний или внешний край попца )).

ооо, я тоже начинаю с вами))) 50 - сегодня сделала! вроде ничего, но трудновата как-то после 9-ти месяцев перекура!
ноги делала на ширине плеч - чувствую работали передние мышцы бедра.
кстати, а если положить на плечи утяжеление - типа штанги (или дома что под рукой есть - швабра потяжелее или палка от пылесоса) - эффективнее будет, но и труднее))). Зато поза правильней будет держаться - ровная спина не будет давать сгибаться телу в поясном отделе
а если еще на ноги одеть резинку, так это вообще атас (ноги еще больше прорабатываются, т.к. им приходится еще и резинку держать в статическом положении)

Вик,какая ты молодец:), малышке еще месяца нет,а ты уже спортом занялась! А как резинку одевать? Куда, на щиколотки? Я что-то не поняла совсем.

ага, на щиколотки

Вика, я хочу посоветовать не торопится с началом занятий! Я тоже как можно быстрее рвалась в бой! Начала смотреть видео типа "Восстановление после родов", там очень много говорили о том, что лучше выждать положенный срок, внутренние органы должны встать на свои места. Здесь рассказывают как можно определить можно ли начинать занятия: http://www.youtube.com/watch?v=GaEkG9sOJ5I

Я с вами за орехопопой

50 приседаний от меня сегодня,старалась как на стульчик делать, действительно чувствовалась сразу именно попа. Чуть по-другому начинаешь делать - сразу передняя поверхность бедер болит,это уже не то,сразу исправлялась


Вопрос,у меня чета так поясница заболела во время упражнений Я не так делаю что-то? Или это просто мышцы у меня там работают тоже?

Ир, скорее всего, просто прогибалась рефлекторно. Чтобы исправить, нужно обязательно держать в тонусе пресс (прямо подтянуть) и плечи ровные, тогда не должно болеть.

Держимся,девочки!
У меня 3-ий день: +60 плие. Кажется начала работать внутренняя поверхность!

Тоже решила немножко поприседать)))
+50 от меня!) 1день
с непривычки есть приятная тяжесть в ногах, тоже старалась делать с расставленными ногами на ширине плеч, садясь на стульчик и не сгибая спина дугой)))

Пыталась тут ,,худеть"" отказавшись от хлеба,сахара,сладостей.Ела,рыбу,мясо,яйца,овощи,фрукты,начались сильные головные боли и головокружение,что это?с непривычки?Девочки,кто сидит на диетах как у вас самочувствие?

Я тоже по себе заметила давно еще, что если я полностью отказываюсь от сладкого или мучного, то у меня так сильно начинает болеть голова, прямо невозможно. И если я сяду на строгую диету или не поем день - то все, "держите меня семеро", хоть на стену лезь, прямо голова, как не моя....
Потому стараюсь никогда не голодать и хоть чуть-чуть мучного (хотя бы хлебушка ржаного в крайнем случае), но ем.
Муж мне говорит, что это мои тараканы и не бывает от голода такого, что типа я свой желудок "набаловала" едой... Но тем не менее, факт есть факт.

ну слава богу не я одна) вот кстати я не голодала совсем.просто ела правильно так сказать.

Юль, это не совсем правильно, я тоже раз с дуру села на белковую(кремлевскую диету) в результате: ужаснейшие головные боли(но тогда я с диетой по незнанию это не связывала), поход к врачу, сдача платных анализов + томография, слава богу все хорошо ттт... но как следствие повышенный, нет очень повышенный уровень холестерина в крови и сильно пониженный гемоглобин( Так что не всем показана диета с полным исключением углеводов

так совсем не исключила,овощи и фрукты же.

Это другие углеводы, мучное,сладкое, крахмалистое и каши к ним не относятся, я уже не помню какие из них простые, какие сложные, но запомнила совершенно точно, что без них моему организму очень, очень плохо

Так вот исключила то простые,вредные,а оставила полезные и тем не менее.

Юль, полностью нельзя исключать. 50 граммов сахара в день - норма! вот фруктик, еще что-то, можешь недобирать. Ну и плюс, когда резко меняешь диету, организм реагирует на скачок инсулина в крови. он же привык, поэтому спрашивает тебя "мол, война началась, тогда я в спячку и глухую оборону". Кстати, 50 гр это не аксиома, зависит от веса. Это норма примерно для 50-60 кг. Погугли "норма простых углеводов на кг веса."

У меня адская головная боль была в конце кефирного разгруочного дня. Ужас просто!!!

Девочки) ну вроде не маленькие уже, делайте выводы, не просто так голова болит, я когда ходила на МРТ, мне врач сказал, что последствия всяческих диет непредсказуемы, недостаток минералов, витаминов, белков, углеводов и т.д.(впрочем и их переизбыток тоже) может привести к нарушению в работе гипофиза-гипоталамуса, затем как минимум нарушение обмена веществ в организме, гормональные сбои... В общем я к чему...питание должно быть сбалансированным.

ну все, заразили!! Маша- молодец!!!! всех подтянула)) и я пожалуй к вам завтра присоединюсь- и по прессу и по приседаниям, а то уже прям пипец вся заросла))) все пинка мне никто не даст...

цифра за 70-80 меня уже пугает, конечно...

Сегодн приседала утром как встала, к вечеру ничего не болит совсем, правда ещё пол дня в пинбол на жаре

девочки,кто не занимался спортом и у кого ничего не болит...странно даже...я даже сегодня хожу как робот)
правда много пешком сегодня бродила...

и поливаюсь холодной водичкой) бодрит)
и массаж попки и ног сзади)
по еде.ем так то все.и чуток вредностей)куда ж без них)
вареной сгущенки немного...и пирожное)

день 2 - мои 55 с утра пораньше

Девчат, а кто ни будь пользовался Поясом ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВИБРАТОН (VIBRA TONE), как? Эффект был, стоит покупать?

или вот еще таким: ПОЯС - МИОСТИМУЛЯТОР 2-Х КАНАЛЬНЫЙ ABTR*ONIC X2 (АБ ТРО*НИК Х2)?

у меня родственница пробовала нечто подобное...эффект только пока пользуешься, только закончила - все быстренько обратно....

Ну,что...70. Полёт нормальный: ножки дрожат,пот прошиб.
По прессу сегодня -отдых. Живот дал о себе знать,напряжение чувствую.

сфоткали попки то?)

Я сфоткала, но не факт, что покажу потом)) для себя хотя бы

день №1, с утреца 50 приседаний сделала.... потненько стало и ножки болели))... сейчас, спустя 2 часа, не вот прям болят, но напряжение чувствую... впереди еще пресс)))

А я вечерочком сделаю и пресс тоже, вчера чуть-чуть ноги ныли, особенно когда садилась, а сегодня все гуд))

70 приседаний есть) Пресс вечером покачаю, отдышаться надо! чувствуется только легкая дрожь в ножках)
Ох, попу не буду фотографировать можно ?

2день: 55присед. Дались хуже, чем вчера. Правда мы еще накрутили километраж на велосипедах. Ноги мои в шоке)))

я сегодня буду приседать ноги вместе.поглядим как

Семьдесят)))есть!

и мои 70! есть!
приседала ноги вместе.кстати после дня отдыха уже хорошо.дышу конечно и вспотела.но реально легче присела.супер!

и от меня 70, вроде ничего так, немного ножки потрясывает, но мне показалось легче чем 55))

вот! и я о чем! ура!
от меня еще махи ногами назад.стоя.каждая нога по 50.
еще в стороны помахаю) по 50 тоже)пока мышцы разогреты)и в душ-на массаж)

ну, спортсменки, молодцы

ага,Танюш)))спортсменки))))так уж хотя бы для тонуса)

У меня сегодня четвёртый день,но я решила не делать отдых,чтобы догнать основную группу приседающих
+ мои 70 раз сегодня в зачёте!
С прошлых дней мышцы сегодня уже не болят ,70 раз дались легко!
Делала из положения "ноги вместе" сегодня.

70 есть, ноги широко носки вывернуты. Тяжело-ооооооооо

PS : сегодня лестница в квартире напрягает, особенно весело по ней спускаться после приседаний

в квартире?

Ага, Маша. Она (квартира) двухуровневая