Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Ян как результат от тренировок?

мышцы вроде подросли местами.но вес стоит на месте.это из-за питания. всю неделю держусь,а с пятницы вечер по вечер воскресения ем как слон.поэтому и не худею.


нашла томатный сок без соли и сахара.второй день на нем "сижу".

Белок употребляй за 2-3 часа до тренировки и после. Куриная грудка на пару. Творог ешь. Для меня тоже самое сложное это мучное(((

на буднях так и питаюсь. для меня сложно не мучное,а скорее жареное и вообще вся домашняя не диетическая еда.все,что готовлю мужу на выходных - плов,жар.картошка,котлеты и все такое...

Я вчера позволила себе отварной молодой картофель с селедочкой и разносолами итог + 600 гр ((

Вик, просто солёная селедка задержала воду!
Изи кам - изи гоу , уйдёт жидкость сама не заметишь как.

Возможно Юль))) я кстати не подумала об этом. Но в целом конечно расслабляться нельзя.

Ян, у меня такая же фигня! Вся неделя на праильном питании, а в выхи ездим к свекрам, а там салатики с майонезом, тортики к нашему приезду, печенюшки без остановки. И с понедельника начинается новый отсчет.
Правда сейчас ввиду Поста все это убралось автоматом, но ем много сухарей и сушек.

я не пощусь. и сухари перестала с сушками покупать. потому что беру к чаю как бы взамен печенья и конфет.и съедаю пачку за 2 дня,если не за день. а так нечего пожевать,и ладно.жду ужин дома.

Ян, я сейчас поставила на стол мисочку с сухофруктами (финики, курага и чернослив). Вот с ними чай пью. Вкусно))
А еще печенье делаю второй раз, где кроме овсяных хлопьев, банана и изюма больше ничего нет. Вкусно, даже муж ел, хотя к моей выпечке он относится с сомнением)

я наказана за воскресный поход в макдак) но вроде мне ничего и не хочется особо.либо я себе так "мозги промыла",что скоро лето,а я не похудела,либо организм сам захотел избавиться от жиров,но как-то мне легко без еды и сладкого.но 2 дня конечно это не показатель.

Олеся поделись рецептиком))

Вик, все просто))
банан (2 шт) разминаешь вилкой, всыпаешь 1 стакан хлопьев и горсть изюма, перемешиваешь. форму для запекания смазываем маслом подсолнечным, формируешь из массы шарики и все это в духовку при 180 на 15-20 минут.
конечно не овсяное печенье, но мне нравится)

Спасибо обязательно попробую))) без муки наверное менее калорийное))) то что нужно а то я мучаюсь без выпечки ((

если к вяленым бананам норм относишься, то понравятся)

А какая-нибудь вода нужна в рецепте? Не рассыпаются печеньки?

Насть, ничего больше не надо. Они и не сухими получаются даже, влажными. Там же банан не высушивается полностью, он и склеивает "печеньки"
Я вообще этот рецепт на сайте детского меню нашла)

я отказалась от ужина и заменила его кисломолочкой. Блин, для меня это целая победа! У меня ужин всегда оч поздно случался. Уже 4 дня держусь! Надеюсь, результат будет

а я почему-то вечером не могу себя заставить пить кефир и есть творог( для меня вареные яйца и овощной салат стали лучшим и желанным ужином

пост,Яна! пожалей яйца

я вроде пока нормально. Но сколько продержусь не знаю )))) Напишу потом

Девчонки, кому интересно почитайте или на ю-тубе посмотрите диетолога Ковалькова. Я купила его книгу, т.к. до этого видела пару видео с ним - очень подробно рассказывает о всех вопросах питания, диет и т.д.

Мне очень понравилась его фраза о том, что чаще всего люди борются лишь с последствием (т.е. с избыточным весом), а не с причиной, по которой этот вес возник. И вся индустрия направлена на вес -> а не на причину.
Теоретически ты должен помимо того, чтобы изучить полезность продуктов и правильность пищевого поведения, ты должен еще понять откуда этот вес пришел. Чаще всего конечно психологическая сторона.
И при изменении обычного сценария, вес уйдет и не вернется (как чаще всего происходит когда хочешь просто избавиться от существующего веса).

Ян, особенно к тебе (если вот по вечерам вкусняшек хочется или на выходных устоять не можешь) - это уже психологическое снятие стресса, мне кажется. Т.е. нужно выбрать какой-то способ расслабляться не едой, а чем-то другим Но мне кажется, что ты все равно на себя наговариваешь, т.к. у тебя фигура шикарная!

я сегодня впервые в жизни попробовала шпинат. трава,как трава.но нет у меня к ней отвращения и даже неприязни,поэтому придется ее есть.полезно же)

А в каком виде? Его можно в качестве начинки к мясным рулетам, оч вкусно.

Юль, можно в соответствующей теме про рулетики и шпинат))))

Ага! Я тоже бы с удовольствием почртала, что за рулетики

у нас такое дома никто есть не будет,поэтому даже рецепты смотреть не буду.... я салат овощной сделала.огурцы,помидоры,да шпинат. я раньше покупала микс из салатов в упаковке.а сейчас этот микс просто на шпинат заменю.

Девочки, а я записалась на душ Шарко)))) пойду в пн, мне кажется результат должен быть виден, если пн, ср, пт спорт и эти же дни душ)))

Маша а куда записалась?

В какой то центр на ул. Новая, 200 р процедура, 10 минут. Меня девочка записывала, поэтому не могу точный адрес сказать, если нужно завтра спрошу у нее)))

О, я как раз хотела про них узнать)) это в здании где бани)) буду ждать отзывов:)

Маша пиши про результаты))) ул Новая это автозавод? Интересно а в верхней части города есть подобное?

Нет, это на Горького где то... Или я чего то перепутала...

Ооо интересно тогда точно жду отчетика)))

Улица Новая между пл.Горького и Белинкой))

Спасибо Алл)) я тоже давно хочу Шарко попробовать)))

Не знаю, наверное, в пн расскажу))))

Девочки, а от душа шарко очень сильные синяки, да?!
Все тоже хочу походить на него, но у меня по субботам бассейн, боюсь, что люди подумают, увидев меня с синяками))

У меня были мелкие синячки, еле заметные

У всех по разному))) у подруги большие желто синии были ((( зависит от чувствительности кожи.

Спасибо, девочки) надо все таки начать, чтоб совсем не летом)

Девочки, ну почему нельзя делать антицеллюлитный массаж при ГВ? Мне нужна только зона живота. Я прям в расстройстве((.

Юль как вариант локальные водорослевые обертывания плюс домашний закрепляющий уход.

Девочки,а расскажите,пожалуйста,про тунца..в каком виде его продают и в каком виде его есть. знаю,что это не дешевое удовольствие и что он есть в консервах,но она там в масле,полагаю его свойства для похудения в таком виде не действуют?!

про тунца! я смогла найти только консерву в масле. делала салатик с пекинсокй капустой, зеленью, маслинами, яйцом. Заправка - сок лимона, оливковое масло, перец из мельницы, немного жидкости от тунца. Можно добавить огурец. Мне понравилось.

для меня слишком сложно( я делаю салат на 1 раз и простой.т.к муж их не ест. и все же меня смущает тунец в масле...проще уж курицу только есть...

бывают консервы тунец в собственном соку, без масла

я не могу часто есть курицу - наелась уже поэтому ищу другие варианты

Курица очень быстро надоедает, я последнее время часто делаю в пароварке стейки семги или форельки, вкусно и вроде как даже полезно

да.я уже прям давлюсь ею.через силу пихаю.как и творог.вот с нетерпением жду обед.поем вкусный,сладкий грейпфрут.а то после творога как-то не хорошо мне(