Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Ты ли это,Маша?!

Да, вот которая большая)))

А вот на этой фотке примерно через пол года-год) точно не помню

знающие девочки,подскажите,пожалуйста. если в клубе есть тренажерка,бассейн,сауна,в какой последовательности их посещать? ну понятно,что тренажерка в начале. а сауна? до бассейна или после?

Ян, я раньше делала так: тренажерка, сауна-бассейн-сауна. По поводу бассейна только добавлю, он чисто для релакса и растяжки, поскольку чтобы похудеть в бассейне надо проплывать много и это будет около 40-50 минут. А вот чтобы расслабиться после зала, то завершить им самое то)

Аквааэробика дает очень хорошую аэробную нагрузку. Так что не соглашусь по поводу только релакса)))

Конечно хорошую! я согласна) Но после хороших силовых нагрузок в зале, полноценно заниматься аквааэробикой будет сложновато.. Поэтому мне кажется логичнее по дням распределить. Сегодня зал (силовая)-завтра аква (аэробная), например)

ну я так примерно и планирую)

Я хожу в зал, потом в басс, если есть возможность, потом греться)
Если долго занимаюсь в бассе, то могу чередовать басс, хамам, в конце финская баня иногда с шок душем)
После интенсивных тренировок в зале стараюсь ненадолго в баню забежать прогреться, стоб потом мышцы не болели!
Если иду на тотал стреч, то могу сначала в баню сходить, чтоб мышцы уже разо гретые были) ну все зависит от количества свободного времени ))))

спасибо за подробный рассказ)

Тань, а ты сколько времени проводишь в клубе за раз?
Кто с детками сидит?
Тоже хочу ))) завидую)

+1, тоже интересно! Я пока успеваю только 2 р в неделю по часу в бассейн. Но проплываю много, чередуя разные виды. Даже устаю.

По- разному, сейчас меньше, конечно) обычно 1,5-2 часа, но у меня на дорогу туда- обратно максимум 20 мин выходит, поэтому получается, что доме меня нет 2-2,5 часа)
Сидит муж, иногда свекровь)

Яна,ты вроде в Сормович собиралась.если не трудно напиши в личку по ценам))

да,абонемент вчера купила,все делала сопутствубщие доделываю на буднях и с суботы начинаю ходить! с ценами ушла в личку

не стоит ходить в сауну после тренировок (если вы хорошо и усердно тренировались,конечно, и делали кардио), это перегруз для сердца!

ну вот...когда же туда ходить?

перед треней сауна неплохо разогреет мышцы) или в отдельный день от трень!
сама понимаю,это стремно, в сауне так кайфово именно расслабиться....

Поняла.спасибо!

еще вопросик меня мучает... нужно ли брать программу...в нете посмотрела что к чему, раньше занималась и брала персональный программы, в целом знаю что как делать и что как чередовать, но все равно сомнения, стоит ли брать персональную программу у тренера именно из этого клуба...

я бы сначала попробовала позаниматься самостоятельно, привыкнуть к нагрузкам, тем более программа уже написана ранее! и если тебе покажется, что не получаешь тот результат, который хочется, с имеющейся программой, то обратишься к тренеру за новой! через какое-то время программы корректируют в зависимости от цели и результата!

давлюсь весь день творогом. уж как я к ним не придирчива (к молочным продуктам), этот на мой взгляд ужасен. и по составу не очень,примесей много.

А мне нравится такой творожок. И состав у него нормальный: пастеризованное обезжиренное молоко, закваска молочнокислых культур, сычужный фермент неживотного (микробиологического) происхождения. Или эти ферменты и есть примеси? мне кажется что в простых торожках пишут просто закваска или еще как-то, а тут просто расписали какая именно это закваска.

возможно это одно и тоже,просто написано разными словами.но в любом случае я его больше покупать не буду,мне не понравился

ну это на вкус и цвет фломастеры разные

я в первом посту написала, что он ужасен на мой вкус.

Ян,а он какой консистенции? Как вкусный день? Или как обычный творог?

он в баночке.чуть-чуть жиже вкусного дня.

он водянистый.у меня вот стоит.в течение дня ела и постоянно сыворотку сливала.быстро она выделялась.

ага! спасибо! я просто люблю такой мягкий творог, а обычные в пачках не люблю такую консистенцию. Мне нравится ещё Лакомо творог, в Ашане всегда почти есть. Правда не самый дешевый 22-24 рубля за 100 грамм

Девочки, я раньше брала этот Лакомо - это не творог, а смесь химии, на моц взгляд... Потому что он даже через 2 недели после окончания срока годности не стух((( настоящие продукты не могут столько храниться...

Мне тоже нравится. Нормальный творог) Правда редко его встречаю. По настроению ем его или "Домик в деревне"

А обычный творог, ну типа Шахунского, никто не берет что ли? Он и дешевле, и натуральнее.

я из обычного творога могу есть только веселый молочник и краснобаковский. остальные на мой вкус не съедобные. если в обычном виде употреблять,не в запеканку.

+1 к краснобаковскому! Единственный творог, который я могу есть.

Оль, я в последнее время беру обычный)) Но у меня временами: то только зерненный со сливками ем, то только в пластиковой упаковке Простоквашино или веселый молочник, сейчас вот обычный)) Но я ем только с солью, сладкий творог только в ватрушке ем...

я обычный беру) Городецкий, в основном, но не всегда бывает.

Да! Городецкий я тоже хороший!

Оль,мы только шахунскую "Северную долину" и берём ,ну, ещё краснобаковскую молочку или городецкую..

А мне нравится Гармония природы, изготавливает Красные баки.
Но я его вижу только в Ашане и Ленте.

Еще про творог... Я раньше не ела никакой, не нравился он мне, и все убеждения в пользе не прокатывали, но нашла отличный выход: в блендере мешаю творог, банан (летом персик без кожицы), немного молочка и сахара (смешиваю в маленькой чаше с ножом). И такая вкуснота получается, съедаю почти целую пачку на завтрак... В магазинах на йогурты даже глаза не смотрят, а раньше хотелось. Творог кстати часто покупаю на рынке у частников

Алис, я тоже так ем, только блендерю пачку творога и банан, без сахара и молока. И вот именно с этим творогом получается прям как десерт.

Девочки,а обёртывания обязательно делать ПИЩЕВОЙ плёнкой??? У меня вот лежит целый моток плёнки,которой чемоданы обматывают и просто в быту вещи...ей нельзя обернуться???

Можно, меня в такую массажистка заворачивает обычно)

Спасибо,обернусь тогда

Блин,я только сегодня вспомнила, что с пн хотела сесть на диету)))ну ладно в пн забыла,Не до этого было,Темочка болел,но вчера то)))опять в 1.30 ночи уже почти спала,и очень хотела спать,но чай с печенюшкой хотела больше))))

Кристин, я вот хоть в зал хожу, но вечерние "посиделки" с чаем и сушками вернулись( И в итоге все, что сброшено непосильным трудом коплю)))
На самом деле надо уже протеинов себе добавлять вместо полноценного ужина после тренировки, вон муж давно предлагал, но я что-то не хотела. А теперь и он молчит (хотя в машине всегда банка стоит у нас), и я не спрошу никак.

Это все зима печаль за окном... Надо блин сахар убирать... Меня хватило на три дня чая и кофе без сахара(

Маш, а почему не заменяешь сахар сахарозаменителем? Там углеводов вообще нет

а мне вот сахарозаменитель не нравится. Я не чувствую сладости от него.

Ну это смотря сколько положить))) а если серьезно, ко всему привыкаешь, я вот сейчас с обычным сахаром вообще разницу не ощущаю