Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Значит правильно делаю, что пью после)
Спасибо, Оль, ждала твоего ответа!

Да, лучше не увлекаться с жидкостями!!

Согласна, вот сейчас весна пришла, хочется юбочку коротенькую одеть и чтоб стыдно не было. Для меня лето всегда лучший мотиватор.К нему я активно готовлюсь уже в феврале, в этом году к стандартным тренировкам добавила ещё специальные диетические продукты.

Девочки, а вы видели?? Это моя хорошая знакомая Яна и ее сынок!!! Мне кажется , крутая тема!

Не сочтите за рекламу, я вообще живу в другом городе, просто это на мой взгляд такое нововведение!! И не надо искать , с кем оставить малыша, и выход в люди, так сказать, и общение, еще и подтянутые фигуры! Просто много кто говорил, что сложно с малышом в зал идти, дома лень, ну и другие предлоги, а как вам такой вариант? Для общего интереса :)

Крутая тема!!!! А то я все в ВК себе на стену кидаю упражнения, которые делаются с малышом, но не фига не делаю)))))
Закончится абонемент в Физкульт, задумаюсь. Только вот интересно, а если малыш будет плакать все занятие..

В вк есть такая программа)
Но честно, мне кажется физ нагрузка для мамы там оооочень низкая, а по деньгам эти занятия выходят недешево

Тема действительно отличная! Оставить дома малыша чаще всего нет возможности. а Вот заниматься вместе с малышом днем - это здорово)

Я видела объявление похожей программы в ворлд классе, с 3 до 6 месяцев. Мама и малыш ) сначала загорелась записаться , идея то классная. Но пока никак не решусь - надо же угадать так придти, чтобы он поспал в дороге, потом проснулся? Поел. Режимы в таком возрасте у всех разные. Занятие всего 30 минут- ради этого очень много лишних действий ) и после, и на тренировку - это ж и малыша одеть, и самой как-то... Он же и не сидит еще совсем .Помощника бы взять с собой))) пока не готова идти в фитнес клуб с малышом - но если месяцам к 7-8 будет подобная программа, я бы пошла - хоть сидеть может будет .

Вот в этом нет как раз нет ничего страшного, мы с Мишей и костей с Мишиных 4 мес ходим в вк в басс)

Ну я возможно скоро решусь, пока инструктор к нам ходит по плаванию , потом лето, а вот с осени пойдем вместе.

Отзыв о креме для похудения Masvelt. Очень легкая шелковистая текстура, приятный аромат. Впитывается быстро. Пару минут после нанесения немного холодит, засчет ментола в составе. Я его использовала после массажа и делала обертывания с ним. Мне понравился - я довольна результатом. Кожа стала более упругая и как то зрительно подтяулась. Естественно все нужно совмещать с питанием))

Вика, спасибо за отзыв. я такие крема не люблю, потому что мне кажется, что после них то ли налет такой на коже остается, то ли пленка. Неприятные ощущения. После этого крема нет такого?

Нет Жень я тоже не люблю пленку. А этот нежный как шелк я под пленку наносила. Он прозрачным потом становится. Затем впитывается и смывать не надо. Кожа как у младенца потом)))

А что за продукты? Обычные овощи и каши? Я на них обычно сижу, когда срочно нужно скинуть пару кг. Голодание не практикую, боюсь желудок загоню, хотя некоторые подруги страдают таким бредом.

Вчера была моя первая тренировка Мне понравилось.

Олечка описывай ощущения.

Ну что, худеющие? Чего молчим?))
Я хоть и не с похудательными радостями, а с достижениями))
Вчера впервые за много-много лет (а это аж класса с 5го наверное) я умудрилась сесть на шпагат, когда тянулась после тренировки))
И второе - мною достигнут, наконец, новый для меня вес в жиме ногами лежа - 100 кг))) А значит, пора ставить себе новые границы!

Поздравляю с достигнутым весом ))) для меня это пока много - жму 80! а ты какой тактики придерживаешься? - по нарастанию или стабильно один вес на все подходы?

девочки, вам просто +100000500000!!!!!!!!!!
мой маленький совет, использовать вес по нарастанию, стабильность тут проигрывает!
первый подход должен быть 50-70 процентов от вашего максимального (для разогрева), 2 и 3 подходы уже сами смотрите, я делю так - второй - на 85-90 процентов от максимального, третий- с максимальным весом, и 4 подход делаю на меньшее кол-во раз (на оклько получится), но подкидываю еще десяточку, так сказать,на пробу
п.с. с калькулятором сидеть не нужно, на глаз можно прикинуть, если вес максимальный 100, то разбить примерно так - 60/85/100/105 например)

Оля, спасибо за совет

Спасибо)) у меня по нарастанию, я так все упражнения делаю. Если брать жим, то 60-70-80-90-100 (это было в прошлый раз, пятый подход пробный, так сказать))) Сегодня будет уже с 70-ти)

И кстати, спасибо Оленьке, которая Миссрашатвинс (Оль, сорри, что по-русски,в темноте печатать на англ. сложно))) за подсказку про интервальный бег! Если я еще этого не писала))
Что нас не убивает, делает нас сильнее)) Для меня бег такой оказался заменой эллипсоиду, т.к. у нас в клубе они часто заняты, их всего 4 шт. Да и он в последнее время у меня вызывал скуку, т.к. 20 минут однообразия на максимуме меня утомляло. а тут время проходит в 2 раза быстрее, не успеваешь привыкнуть к однообразным действиям, как снова приходится переключаться. И я после 20 минут мокрая, как мышь. С меня столько сходит только в бане при 110градусах!

и я плюсуюсь к благодарностям! мне тоже так бегать легче - чисто психологически! Олеся, а ты на какой скорости идешь-бежишь?

Кать, т.к. головой я никак не могу сообразить, как выставить именно программу интервальный бег (мне дорожка предлагает бежать с интервальным наклоном), я бегу 6-12-6-13-6.5-14 (ну то есть всегда по разному у меня скорость ставится, т.к. корректирую вручную во время бега, а это не совсем удобно)

не за что!!!
сама в этом нашла спасение, и расход идет именно за счет липолиза, а не просто сжигания энергии, что происходит во время монотонного бега трусцой!
сама после этого вся насквозь мокрая, и с таким кайфом бегу в раздевалку, контрастный душик, прилив энергии,аааа))))

везет вам!! а мой организм очень тяжко переносит интенсивный бег(((

все с чего-то начинали)у меня поначалу от минуты бега 12 км/ч пульс зашкаливал за 190! всему виной низкая физическая форма. надо с быстрой ходьбы начинать) скорость 6,5 км/ч, и поставить максимальный наклон) отличная альтернатива бегу) также подходит тем, у кого проблемы с коленями- т . е. по-моему,всем)))))

у меня даже от быстрой ходьбы бок может начать болеть,а теперь еще и спина беспокоит.все чаще ловлю себя на мысли,что спортивной девочкой мне не стать((

Ян, не рано на себе крест ставить????
ты что! такая молодая, красивая, что за уныние???
у меня тоже может разболеться бок! не надо пить во время кардио-тренировок много!
и очень важно стараться правильно дышать, и размеренно, вдох носом,выдох ртом, даже когда оооочень быстро бежишь, мысль о том,что надо правильно дышать ОТВЛЕКАЕТ от *все щас умру все щас остановлюсь умру умираю все болит* это помогает!
если беспокоит спина,сходи на мрт или кт?
у меня у самой оооооочень серьезные проблемы со спиной, но никто из врачей, в т ч спортивных, не говорил, что это противопоказание к двигательной активности....наоборот, стала замечать, та же гиперэкстензия укрепляет мышечный корсет спины, позвоночника, и реально меньше болит!

да я не ставлю крест конечно,но умом понимаю,что вот прям стремиться к профессиональному занятию в тренажерке мне не стоит. с раннего детства не то здоровье.но я все равно хожу на занятия,пусть и не провожу в зале по 2-3 часа.искренне считаю,что хоть какая-то активность это лучше,чем ничего!

Девчонки, хелп! Как заставить себя присесть на диету?! ( я никак не могу.

Купи сковороду гриль)))) на ней говорят без масла можно жарит. И вкусно!

Кать а ты какой фирмой сковородки пользуешься? Они ведь разные наверное бывают?

У нас года три уже тефаль-очень нравится!
Вот мой "пятнашечный" обед уже несколько дней только на шриле готовится)

Пока никакой! Заказала только еще, начитавшись отзывов

Спасибо Наташ)))
Кать а ты где заказала?

она Лена ))

))) на Сотмаркете

Да да извини Лен))) почему у меня все твой ник с Катей асоциируется

Все ок

о,мне тоже такую надо!!


я тоже долгое время думала,что Лена это Катя)

Я такая ленище стала - в зал ни как не заставлю себя ходить. Спасаюсь домашним тренажером, правильным питанием, обертываниями, медовым массажем. Еще записалась на ультразвуковую кавитацию и вакумный лимфодренаж в салон красоты - эффект потрясающий. Да и акция у них сейчас там выгодная очень на эти процедуры.

Вика, ничего себе ленища.

Да Надь я раньше занималась а сейчас отговорки ищу. Вот Ольге респект после работы ночь полночь в зал идет)))

при правильном питании может быть достаточно даже домашних тренировок!
да, термин ленище сюда вообще не подходит!
не все хотят ходить в зал, да и если это не по душе, не надо себя насиловать, нужно выбрать вид спорта, в котором комфортно ,и куда хочется бежать!а не думать,как бы прогулять!
а ты просто молодец, и уж точно не ленища!

Спасибо Оль)) Но спорт все равно важен я это понимаю. Вот родится малыш буду с ним в бассейн ходить. А потом по возможности и про зал нужно не забывать)

Ну что, я тоже в рядах спортивно-активных) Правда хожу на Групповые, на тренажерку времени надо побольше, а у меня есть только час пока днем. Но надо с чего то начинать. После сегодняшней тренировки я поняла, что я развалюха)) Болит все. Надеюсь, что мышцы быстро втянутся.

Ань,мне кажется при длительном перерыве все мы "развалюхи")))))

Ань, куда ходишь?