СВ-худелка

Девочки , праздники закончились!))) как с похудением????

Боюсь взвешиваться пока)) в выходные пойду к родителям, узнаю прибавку свою...) Планирую со след недели опять на диету Протасова сесть, пока 50Х50 диетическое питание с обычным) Уменьшаю порции и подъедаем вкусняшки новогодние))

С похудением никак))) радует, что вес остался на том же уровне, хоть не потолстела))))
тяжело мне дались эти праздники( очень часто ходили в гости, а там вредности. Очень рада сейчас вернуться к своему привычному рациону.

ура! Со след.недели и я к вам наконец-то присоединюсь

Девочки, примите меня пожалуйста в ряды худеющих!))) мой рост 178 см, вес до беременности, который полносью устраивал 65 кг, родила 4,5 месяца назад, рожать пошла 80 кг, в роддоме оставила только 5 кг, которые сразу набрала за первые 2 месяца ГВ. Сейчас тоже 80 кг. ГВ плавно сворачивается, поэтому хочу начать потихоньку худеть. Сейчас каждый день пока по 20-30 мин занимаюсь дома, убрала мучное, сладкое, макароны, картофель, майонез. Хочу к лету сдросить хотя бы для начала 7 кг!

У меня 1 кг за праздники набежал))) Но для меня это нормально, я всегда в праздники набираю и 1 кг это не так уж и много))

Все молодцы, девочки!!!
У меня, как ни странно,тоже вес не сильно увеличился после праздников

После праздников боялась встать на весы, но все таки рискнула...и ужаснулась, + 2,5 кг Через 2 дня встала еще раз, -1 кг. И встала перед тем как написать этот пост, вес ушел Хотя я ем все-все, 2 дня уже лазанью наворачиваю, а готовлю ее очень сытной и достаточно жирной, позавчер коробку конфет Коркунов одна спорола, печеньки на ночь

Крис, у тебя прям передача " ешь и худей" )))))

Не говори ка. Я сама не ожидала, думала, что опять нужно садиться на жесткую диету)))

Тут наверное все-таки отдельный закрытый клуб....

Нет, закрытого клуба здесь никакого нет)) Здесь всем рады и всех поддерживают) Я просто вот не очень поняла как это взять с собой худеть Присоединяйтесь, пишите о выбранном способе и о результатах и будем вместе им радоваться

конечно! давай начинай худеть, потмо расскажешь нам, как утебя все прошло! многие перенимают опыт! многие сюда за советами, какую диету выбрать...

всем желающим - присоединяйтесь! Малинка, напиши как худеть хочешь, какой спорт выберешь и т.д.

я тупо не взвешивалась после праздников зачем портить себе настроение? ела-то все, что не прибито постепенно в доме заканчиваются конфеты, завтра вот приму почтовиков, наемся с ними сладкого и обратно, в похудательный строй! след. цель - 2е марта, т.к. там свадьба подруги, ну, а потом самая главная цель - леееееетооооо

Эх и я опять тут одной ногой,одной потому что не могу верно следовать диетам.
у меня будет примерно так: завтрак без запретов, далее в течении дня преимущественно белковая пища и молочка нежирная,и стараться на ночь не есть.

я к весам после праздников приближаться побаиваюсь))) но по джинсам ощутимо, после стирки еле влезла в них... думаю сесть на диету, наверно это будет на завтрак зеленый чай, часов в 11 дня фрукт , на обед вареное мясо или рыбу и овощи, ближе к 5 часам кефир и потом ничего))) надеюсь поможет, а то уже как-то тяжеловато становится

Эх Юль вот и я так же!!!про праздники вобще отдельная тема!!и предположить боюсь сколько набрала
надо бы мне до басейна всётаки дойти и начать активничать!

девочки а что можно есть на ночь и 100% не потолстеешь?
воду не предлагать

кефир?или что?

кефир!

присоединяюсь к вашей компании, чуствую себя жирным слоном, ограничела себя, оставила кефир, гречу, свеклу, зеленый чай и чуть-чуть мяса

И у меня примерно так,это что то вроде диеты по системе минус 60.

Я тоже в этой теме.
Начиталась про чемоданчики Худеем за неделю. Второй день на первом чемодане ))

инна, что за чемоданчики?Н????? разъясни

Девочки, вот читаю я вас и не могу не вмешаться (из самых лучших побуждений, не сердитесь, если что). Я, конечно, ни разу не диетолог и руководствуюсь всего 1 книжкой... но... в этой темке неоднократно звучало, что голодать не равно худеть. Чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий (то есть потреблять меньше, чем тратить), а чувство голода - очень вредное чувство! организм подумает, что война и будет запасать жиры с 1 съеденного яблока. Если последний раз есть в 17:00, а ложиться спать в 22:00, то организм 5 часов бодрствования будет без еды. Не думаю, что это ему понравится, откуда брать энергию?
Я ем реально большими порциями, в любое время. Но! правильные продукты! результат некоторые на елке видели) За комплименты в темке про елку отдельное спасибо
про плавание - опять же читала, что для похудания должен быть основной спорт - в идеале - силовые упражнения + интенсивная аэробная нагрузка. В качестве дополнительного спорта может быть все, что угодно: плавание, танцы, йога и т.д. Плавание не рекомендуется как основной вид, так как тело в воде охлаждается и запасает жиры.

Да, Лен, ты стройняшка Надо будет потом присмотреться к твоей системе питания, ближе к лету))
Я вот не могу вечером совсем без еды, но стараюсь на ночь есть сырые овощи/фрукты и кисломолочку только... Но вот на днях на ночь напоролась домашних бабушкиных пельменей со сметаной

и я не могу на ночь без еды
прям святое уложить детя и чего нибудь напороться
ложусь спать не раньше 2х во сколько мне есть последний раз?посоветуйте

Юль, тут ты сама смотри по своему организму. Главное, чтобы ты не ложилась спать голодная. По поводу, что можно покушать вечером. Мой стандартный ужин - мясо (или рыба) плюс овощной салат.

ЛеН, я почти созрела все таки кушат mgj системе пятнашки, потому чт опросто мало кушать получается не каждый день, поешь мало. приходишь к маме и хочется того, сего попробовать, или гости придут. по-моему проще скушать больше и наестся, потом уже не захочется того, сего. и главное, там можно есть почти все... только гтовить по-другому. у меня к тебе такой вопрос. приведи, пжлст, пример, твоего итания, ну на день или на два. (например, завтрак - то-то, одед- то-то и то-то и кол-ва какие)

Юль, ты, главное, объем кулака измерь, там в этом вся фишка. Для ориентира - мой кулак = 300 мл, отмерь столько воды, налей в тарелку, чтобы представлять размер порции и столько продуктов каждого вида клади на каждый прием пищи.
Пример. Оранжевый день (3 кулака белка, 5 клетчатки, 1 углеводов)
Завтрак: 3 яйца в смятку, два помидора среднего размера, пол-банки зеленого горошка
Обед: котлета из говядины, приготовленная в духовке (большая, с кулак) + порция макарон + винегрет (без картофеля)
Ужин: целая курица-грудка на пару (предварительно мариную в соевом соусе) + салат из свежей капусты, огурцов, перцев (две порции)
Для перекуса - фрукты

Красный день (без углеводов):
Завтрак: творожная запеканка + тыква, вареная с курагой, измельченная в блендере, 2 порции
Обед: рыба из духовки + овощной салат (2 порции, большая тарелка - просто побольше разных овощей)
Ужин: Котлета из духовки + помидоры соленые (на порцию их уходит штук 4-5) + квашеная капуста (Порция)
Для перекуса - фрукты.

Надеюсь, так понятнее.

Лен, вопрос не совсем по теме - а ты где сейчас овощи на салат берешь и каким маслом заправляешь? Я просто с ног сбилась в поисках вкусных овощей, тк тоже сейчас на салатах по вечерам, но все какие то картонные и безвкусные((( Купила перед НГ коробочку Черри - вот они сладкие были и вкусные, но блин, дорогие они(((

Берем в Ленте, я наверное уже привыкла к такому вкусу) Китайская капуста, помидоры, огурцы, перец. Ну или рынок. Заправляю оливковым маслом, привезенным из Хорватии.
Плюс есть другие овощи - свекла, капуста, морковка, овощи в пачках, шампиньоны, горошек и кукуруза в банках.

Пасиб) Я просто в Ашане большей частью овощи беру - всё, кроме китайской капусты, пластиком отдает(( Ну с этим видимо придется мириться - не сезон сейчас, спасибо и за эти ))) Я заправляю сейчас льяным маслом, но думаю попробовать еще какое-нибудь масло для разнообразия - думала, может подскажешь вкусненькое какое)

Маш, я не навязывать, прос то к сведению! Мы на Мещерке живем, очень ждала, когда откроется АШАн, чтобы туда ходить пешком, и не стоять в пробках в ленту, в итоге овощи, мне тоже там показались в большинстве своем гораздо хуже,чем в ЛЕНТЕ, поэтому там овоще не беру, беру или в ларьке около дома! у нас там хорошие всегда, или по возможности ездим в ЛЕНТУ

Эхх, мне до ближайшей Ленты - как до канадской границы(((

Маш, может, какой ларек есть поблизости? вдруг там нормальные! и в МАГНИТЕ и правда бывают хорошие вощи, и ксатит у нас открыли какой-то совсем уж недорогой магнит,у меня там, почему-то даже получается дешевле,Чем в пятерке часто!

В ашане совсем не очень овощи. Периодами в магните бывают, если нет, то палатка у дома выручает. Масло, которое в ашане продается, мне что-то совсем не нравится. Я про те, которые одной серией идут, там кунжутное, льняное, тыквенное и другие. Их на полке прямо видно, что серия. Вот почти вся серия у меня не пошла. Льняное чкаловское вкусное очень. А так лучше небольшую бутылочку искать и экспериментировать.
Лен, какое хорошое меню. И совсем не голодно с такого меню должно быть.

Как хорошо, что я тут спросила про овощи! Я то думала, что везде они сейчас такие, а дело значит просто в Ашане! Спасибо, девочки, надо будет до рынка доехать!

Да! Очень даже поняла! Спасибо огромное!!! Вот так порции, офигеть!!! я столько и не на диете не ем!!! ну можно очень даже наестся так!!!
Спасибо огромное!!!

Юль, при желании их можно дробить. Например, на завтрак - запеканка, на второй завтрак - салат. Но мне так не удобно. Проще сесть, поесть и потом о еде несколько часов не думать. Голода не чувствую, а значит, нет перекусов и поглощения вредностей)

Ну кстати ведь, да! я что-то не пдумала,а мне, наверное, проще будет по чуть-чуть, хотя ндао попробовать. Лен, а конфеты, печенье, батон, ты вобще никогда совсем не ешь? никакие ни штучки?

Ну в новогодние праздники позволяла себе) Но праздники - это один большой косяк))) Все, что ты перечислила можно в день с вредностью. Хлеб относится к сложным углеводам, но там вроде не любой хлеб, автора надо смотреть. Ну и я писала уже, что в принципе, можно позволять себе к-т вредности и в другие дни. Просто эффективность диеты зависит от строгости соблюдения. Может, вес будет не так быстро уходить (скинешь не килограмм, а пол-кило). Тут надо пробовать. Мне лично уже не по кайфу есть вредности каждый день, чувствую, что косячу, и как то не по себе)))

Здорово!! Молодец!! ты 6,5 скинкула за 2,5мес ведь?

Да) посмотрим, что будет дальше) Может организм не захочет так активно запасы раздавать

Лен , у тебя прям обильно в плане еды! Я бы на такой диете поправилась)))

Я имела возможность воочию сравнить Ленин внешний вид ДО и ПОСЛЕ 2 месяцев такой диеты - результат классный и очень заметный!

Я даже не сомневаюсь!) Мне эта диета не подойдет, я только об этом)

Машуль, спасибо)
Ну про поправиться - спорно, можно попробовать. Там же овощей много, а с клетчатки не поправляются)) Поправляются с жиров и неправильных углеводов, которые там в ограниченном количестве.

ЛенА, тебе нужно срочно повесить сюда фотки ДО и ПОСЛЕ!!! Прям СРОЧНО!!!

Рано еще)) Маша меня просто видела в старой одежде, которая уже болтается на мне)) наверное в этом весь фокус)

овощной салатик не прокатит? морковку сочную погрызть?)) я не издеваюсь, не подумай чего) вот с кефирчиком моркву нашинковать, например. А у тебя ночью это прием пищи, или просто точилово?