Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Питание-питание-питание...
Я прям как мантры это уже повторяю)

Ну типо того,только не так жестко)))
Обычные Сенаде. Я для себя нашла идеальное количество,чтобы вечером выпить,утром встать и все, а в обед спокойно гулять))Первые разы вообще живот крутило,но эффект реально был. Я не могу садиться на диету,зная,что во мне остатки вкусной дряни еще есть))

Кристин, ты таблетки сенаде пьешь? Просто я когда худела пила листья сены, заваренные, мне было очень тяжело с них слезть

А в чем заключалась тяжесть? Мне вроде нормально))бывает,хочется еще через день выпит, а вдруг еще граммы уйдут,но не делаю так. Все равно вредно)

Я без них вообще в туалет не ходила

А я то раз в 3 недели пью таблетки,редко когда раз в 2 недели)

Ну да, меня просто с таблеток вообще не берет

У меня мама фармацевт. Сегодня я у неё спрашивала про чаи и тому подобное. Она сказала, что не надо пить чаи и препараты, где содержится сенна. Она вызывает привыкание и кишечник сам без её помощи работать перестает, ленится.

за 6 лет пока привыкания не было. Меру тоже нужно знать. Не пить целыми днями.

Да, я конечно злоупотребляла. А если иногда пить, что бы почистить, то я тоже думаю что ничего такого.

Ну у каждого своё мнение) Я своей маме верю)

во,молодец)

Девчоночки, а подскажите, обруч Хула Хуп Anion Hoop 1 вообще эффективен? Я понимаю, что все должно быть в совокупности с питанием, со спортом, но все же..Поделитесь мнением плиз.

не знаю, я вообще всем своим подругам сказала выкинуть эту бесполезную хрень) подруги меня закидали тапками, мол, ты че, он массирует,да я же уже купила, вот увидишь-похудею)

как грицца, некоторые спрашивают советов не для того,чтобы услышать совет)

молчу) на чужих ошибках учиться все равно никто не хочет) я неск лет назад тоже прошла все эти хулахупы, жрать одни овощи-не жрать после 6, получила только дряблую худую задницу и синяки на тазовых костях.)
при правильном питании и спорте все само станет прекрасным, и без этой фигни)

Спасибо, Ольчик за ответ Да, у меня тоже есть эта фигня (как ты говоришь), просто было интересно послушать знающих)

так и у меня есть потому и говорю.... мама уже загнобила, говорит, долго еще у нас дома будет ЭТО место занимать

ЭТО Муж мне говорит, купила-крути))

нафиг не надо) только место занимает!!!!!!)

взяла тут у сестры такой обруч покрутить. Итог - синяки по всей окружности всех цветов радуги. Больше не кручу ))))

В тему об обруче)
Зашли вчера с мужем в Спортмастер купить мне че-нибудь из тренировочных шмоток,на мой беременный пузень)
Прошли мимо стоек с "какой-то хренью",которая при ближайшем рассмотрении оказалась тренажером для груди(фото 1-предполагается,что надо всовывать-засовывать рукоятки) и тренажером для предплечей))) Долго стояли и ржали,гадая,что-же ими можно "накачать"))

У меня есть первый, для груди )))
Там в инструкции комплекс упражнений естт, в каких позицияхи сколько раз выполнять.
Честно скажу, что мне дрма лень, поэтому о результатах не скажу )

Выкинь его)Лучше отжимайся)

Ребенок им играется )) еще удобно вещи из под дивана выгребать

ну хоть для чего-то пригодилось!!!

Даш, раз уж речь зашла об отжиманиях и груди, то скажи пжт как правильно отжиматься (позиции, кол-во раз и подходов). Нужно подтянуть грудь.

Ну,по технике основное это:
1. Положение рук-примерно на уровни груди,вперед сильно не уводи.Ширина рук должна быть такой,чтобы при опускании руки в локтях сгибались под прямым углом,плечи на 1 линии.
2. Ягодицы подтянуты,живот напряжен,поясница не провисает.

Это в принципе основное)
Количество раз-индивидуально)Попробуй для начала с коленей, 20(25)*4 подхода. Если легко-делай на прямых ногах. тяжело-сбавь кол-во повторений,потом нагонишь.
Просто я обычно отжимания делаю на "добивание",3-4 упражнением и с прямых ног,мне там 20-25 за глаза хватает)))))

Спасибо, Даш!
С прямых ног точно пока не смогу, начну с коленей.

Мы в спорт зале делаем упражнения на грудь, а с ней ничего не происходет((( может мы что то не так делаем

А что делаете?

Мы делаем бабочку, еще с гантельками на лавочке 30 градусов, еще хаммер(так вроде называется) вот вроде все... Какие еще можно в спорт зале? Еще у меня беда с подмышками, у меня там вечно жир вылезает((( не могу носить платья, с открытыми руками, стесняюсь( есть какие нибудь упражнялки убрать этот жир?(

жим штанги лежа
жим гантелей лежа/30град
сведение гантелей на скамье лежа/30град
отжимания
сведение в тренажере( бабочка либо просто сведения

вот основные упражнения. Если делать правильно( не все конечно сразу), то эффект будет 100%)
Ты должна прям чувствовать, какие мышцы у тебя работают. они должны гореть на последних повторах.
Я к сожалению не видя сказать не могу, верно ты делаешь или нет.

А по поводу подмышек и жира... Тут Аня с Олей писали уже, локально убрать жир нельзя. Ни с боков, ни с попы, ни с подмышек))
Качай грудь, спину+ сушиться( кардио, диета).

Вот да, жим гантелей лежа и сведение гантелей мы делаем, еще бабочку. Штангу не делаем и отжиматься я не умеюточнее никак не могу себя заставить, мне прям очень тяжело.
Мы делаем 12-15 раз 4 подхода, но в основном конечно 12вот и я не знаю, правильно мы делаем или же нет, нам один одно говорит, другой другое уже не знаем кого слушать

Мне вот кажется, что все упражнения "подтягивания" груди, как мертвому припарка. Либо грудь высокая и красивая, либо не повезло и никакими отжиманиями делу не поможешь. Особенно если речь идет о деформированной кормлениями груди, так как одними мышцами растянутой коже не поможешь, к сожалению.
Пы.Сы. Это я не к тому, что нечего заниматься, я за спорт и руками, и ногами и остальными частями, а к тому, что относительно подтяжки груди шансов мало( Если висит, то тут уж только радикальные меры. Но зато подтянутые, руки, попа, ноги и крепкая спина - это да!)

У меня она конечно не висит((( видимо нечему, но и форма мне ее не нравится, как раз не высокая((( короче пластика мне в будущем в помощь

Я не конкретно к вам про "висит", а в целом) Многие подруги после родов/ кормления столкнулись с этим побочным эффектом. И все крема, годы в тренажерке не дали ни малейшего эффекта(
Сама "предвкушаю" окончание кормлений...

Тебе кажется.
Я даже отрастила немного

Подруга до Б и в Б активно занималась,после Б как перестала кормить-через год грудь в точно той же форме была.Как и не рожала.

Тут видимо зависит и от произошедших изменений. Есть одна подруга, кормила двоих - грудь прекрасна)) Но она даже и не делала ничего для этого))) просто повезло)

А электромассажеры всякие, они полезны?

Ну, если в комплексе со спортом и питанием, то подтянет и целлюлит немножко разгонит. А если есть торт у телека в 23.30, массируя при этом пузо и попень - то бесполезен)))

Девочки,а у меня такой вопрос,есть здесть кто реально похудел на 12-16килограмм?Хочется послушаь ваш путь к идеальной фигуре.Спортом никогда не занималась,до 25лет проблем с весов вообще не было,а потом понеслось,после родов вес не ушел(((((Кормлю грудью до сих пор.пробовала дома комплекс упрожнений делать,но делала его только ночью,днем вообще ни как.Делала разгрузочные дни без соли,эффект длился ровно день,потом еще больше набирала,Воды пью много,ем 5-6раз в день маленькими порциями,но вес стоит на месте.Сил больше нет с ним бороться!!!!!Что делать?В бассейн то же ходила пол года,эффект ноль,возможности сейчас идти в спорт зал нет.Какой то замкнутый круг.

здесь,скорее всего помогут только тренировки
Я конечно не эксперт,но нужно сокращать потребляемые калории как минимум на 1/3 от потребляемого сейчас количества

Я уже 100500 раз писала, и еще раз напишу, что на диете Протасова за месяц, может чуточку больше, похудела на 11 кг. Но мне было тогда 19 лет.

А я умудрилась в 33 года столько скинуть, во я молодец!

Кристи,прочитала про эту диету,смутило только одно,что она приводик к обострению язвенной болезни и хронического дуоденита?правда это?

Юль,у меня тоже возможности нет регулярно зал посещать,я стала заниматься дома,ну и ПП придерживаюсь. 20-30 минут ежедневных тренировок, не много времени отнимают.

И какой результат,Зой?

У меня вес плавно уходит, 1 кг в неделю,занимаюсь месяц,4 кг минусом. Но я по 30 минутке Джилиан Майклс,там много упражнений с гантелями,поэтому качаются мышцы,и вес может быть не так заметен,лучше объёмы замерить. Я через недельку ещё посмотрю результат по объёмам.

Тоже раньше уже писала, до беременности худела по Дюкану

Есть такие. В 25 лет похудела с 78 до 53 за год. Моя диета была - не жрать , спорт и разные массажи и обертывания , для того чтоб кожа норм была. НО! Я осталась без желчного(
Сейчас 63, и меня все устраивает)

моя хорошая знакомая, врач-диетолог высшей категории, я с ней в 2008 году похудела за 3 месяца на 21 кг, если надо сведу.