Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Даш, спасибо)
На весы, да, страшно вставать иногда
С водой никак у меня не получается... Пробовала пить много воды простой (слышала, что это способствует похудению), но не лезет в меня большое кол-во воды и напрягает частая беготня в туалет

Я тоже не люблю просто воду,исключения-сильная жара. Чтобы было проще-на работе ставлю на стол бутылку 1 л. К концу дня я должна выпить. По немногу,не все сразу)

у меня другая проблема, я не могу меньше 3 л воды пить, что тоже отеки провоцирует) еле-еле ограничиваюсь 2-2,5.

а ты всегда столько воды пила?

:) да:)

Скачала приложение водный баланс, и честно, я таааак мало пью, за сегодня столько выпила, а набрала всего 37%. И в туалет постоянно бегаю.

У меня к девочкам вопросы.
1. Клетчатка,продается в аптеках, это все бред или нет?
2. Можно ли в овсяную кашу на воде добавить ложечку меда что ли? Или чем заменить?

Кушать хочется,умираю)))сдерживаюсь от булок и хлеба))

1.Лично я не доверяю клетчатке,что в аптеках(да и не видела такую). Сейчас столько овощей-кушай на здоровье)))Я салаты не тарелками...тазиками ем))))

2.Можно,с утречка)Лучше чем сахар)Только советую не в горячую овсянку класть,а в теплую,т.к мед богат микроэлементами,но при высокой температуре они разрушаются)

А хочется кушать-так ешь!
Например:
1.Завтрак каша и омлет из 2 белков+1 желтка
2.Перекус: салат, немного орешков,цельнозерновой хлебец
3.Обед: курица/рыбка/мясо+сложные углеводы(бурый рис,бобовые,макароны из тв.сортов)+салатик
4.Перекус: можно опять салатик,можно добавить кусочек сыра к нему небольшой
5.Ужин: рыбка/курочка/мясо+овощное рагу
6.Перекус-не наелась?Повтори ужин)

Это лишь примерно,как можно все распределить)))В течении дня захотела попить чайку-пожалуйста)С фруктом)
Плюс меню примерное и расчитано на сушку. Если просто хочешь правильно питаться-еще есть куда разгуляться)

Примерно так и питаюсь,но спорта 0 (ноль). Эх,когда же я в зал пойду...(

Сейчас)Встать и пойти)

А ребенка куда?))

С собой!!
У меня на занятиях мамки с собой брали)Сидят,бывает,в уголочке...рисуют...))))
Но наверно не во всех клубах это есть. А детская комната?Нет ее?

Занимайся дома.
Я в конце прошлого года купила велотренажер и всего то за 6500р.
И у меня ещё есть тренажер для пресса, он стоит 2500р.
У меня другая проблема... Я не могу себя заставить заниматься... У меня вечно находится куча причин, чтобы этого не делать(((

во-во) мы с мужем даж дорожку беговую купили домой чтоб без отмазов по утрам)))))

мы тоже купили дорожкутолько с утра не прокатило - только вечер. после пробежки такая гордость за проделанную работу появляется))))

Оль, а как вы с утра успеваете? Во сколько же вы встаёте?

встаю через день - день в 5-15, день в 7-15. иначе на работу не успею)
все просто)
видишь цель - найдешь средства) нет цели, ну и будешь отмазы искать)
а заменять утренние пробежки вечерними не вариант, вечером ты сжигаешь то,что наел за день, утром ты сжигаешь именно жир,тк на голодный желудок бежишь)

Главное-начать)
Начать трудно)Но если начнешь-бросить сложнее))

Девочки,вы не поверите,неделю назад рыдала в раздевалке от того,что не могу заниматься так,как раньше,а хочется))

Мне наверное этого не понять... спортсменкой я точно никогда не была)
Но, в отличае от своих подруг (таких же не спортсменок) я понимаю, что без спорта я не похудею...
Перед НГ месяц занималась на велике, в НГ бросила и ела всё подряд)
А потом понеслась... ипотека, просмотры квартир, покупка квартиры, ремонт и т.д.
Но я себе торжественно пообещала, что после переезда снова начну заниматься!!!
Вот вчера начала)

когда видишь результат-втягиваешься)))главное-не опускать руки(или ноги)))))

Кристин, а видео-тренировки с Джиллиан Майклс не пробовала? я уже 3-ю неделю занимаюсь, втянулась )) у меня тоже нет возможности в зал ходить

меню супер,мы так примерно и питаемся!
к обеду еще хорошее дополнение - гречка!

Ага,вместо риса...у меня лично от него,пардон,кишечник бунтует)Не хочет отдавать то,что положено

меня с риса заливает тоже недолюбливаю его))))

а мне почему то сложно придумать что и как приготовить... а примерные меню в интернете мне не нравятся...

Ешь пока не надоело в чистом виде,т.н палеодиета-простые продукты просто приготовлены.
Извращаться потом начнешь)

То есть, это приходит с опытом?

вроде того))) 1001 блюдо из куриной грудки))))

А как насчет чая, соков? Они заменяют воду? Мне вот просто воду пить неохота...

Чай и соки не заменяют воду! Вода-это вода! Максимум,вода с лимоном

Тогда выходит я совсем не пью воды

Я тоже сейчас заставляю,приучаю себя пить простую воду

Девы, прочитала, что многие ограничивают себя в шоколаде и сладком ( не мучное имею ввиду).
Но не понимаю как это связано с весом? Я могу за раз с чаем съесть 4-5 трюфелей ( регулярно) и на весе это никак не отражается. Но вот если буду постоянно есть большими порциями первые и вторые блюда, то обязательно поправлюсь.
Так может просто стоит уменьшать порции, но не отказывать себе в радости от сладкого?)

Тебя можно только поздравить с хорошим обменом веществ) Суть в том, что сладкое-это быстрый углевод, т.е. сразу после поступления в организм он либо должен быть сразу истрачен, либо отложится. У тебя он горит, повезло) Я тут где-то писала про подругу, которая есть шоколадки и ничего у нее не откладывается) Но это исключение, а не правило. Да и вообще, при приведении тела в идеальное состояние( у каждого оно свое) от сладкого может появиться дряблость кожи, лишняя вода. Это особенно заметно, когда лишних кг либо нет, либо минимум.
А порции- конечно, с большим объемом организм не справится, и обязательно найдет что отложить)

А подскажите хорошее приложение для айфона для подсчета съеденных и затраченных калорий? Желательно, чтобы еда была обычная, а то я поискала, а в найденном слишком заковыристые блюда))))

Алис FatSecret хорошая прога! Там можно даже по штрих коду продукт распознать))

Да, я тоже пользовалась этой программкой, но меня хватило на пару недель, потом как то забросила)) после того, как мне написали, что худеть мне некуда, проконсультируйтесь с врачом)))

Скачала! Спасибо, девочки, то что надо

Вчера стала питаться без гадостей,и уже выгнала из себя 1,7 кг накопленных булочек. Уже не так страшно. Теперь задача убрать 4 кг отложенного в животе,боках,попе и ляшках жира))

Кристин, ты уверена, что за один день из тебя вышли булочки?

Уверена))простите,но вышли,я имею ввиду в прямом смысле, а не то, что жиры ушли))

Давно задаюсь вопросом, девы, у кого есть беговая дорожка дома, она не слишком..ээээ шумная что ли, ну вот я все думаю, куплю, начну бегать, а соседи начнут бегать ко мне. Не?
Прямо очень мечтаю о ней, т.к. велотренажер не для меня.

я в наушниках бегаю, мне не шумно
муж проснулся в 5-30,сказал, ему слышно, как я ногами топаю. предложил бегать на улице я предложила ему спать на улице
на следующий день уже сказал, что ничего не слышал

но снизу у дорожки амортизация, плюс специально на кухне поставила, чтоб соседи снизу не просыпались))))) а если они уже завтракают, то с добрым утром

мне тоже в наушниках не шумно)))
в соседней комнате , когда муж бегает - вообще не слышно, а если в той же комнате стоять - то вибрация чуть чуствуется
соседи пока не прибегали, но я их спросила - они говорят слышно, но не сильно, как будто шум в трубах или еще что-то
ну я думаю тут от адеквата соседей зависит. в конце концов по закону это не запрещено...

Оль, а какая у тебя дорожка, механическая или электронная?

электрическая) торнео линиа, в спортмастере заказывал муж)

и у меня торнео линия

ну значит, не шумно!!