Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Оль, латина бывает разная.
например, пока мой Дэнни занимается в бассейне, мы с Давидом наблюдаем за тетеньками, у которых какая-то упрощенная латина (названия, к сожалению, не помню). на первых занятиях в сентябре все как бревна были, а сейчас совсем другое дело - так бодренько у них там, весело)))

Латина - это латинские танцы? Надо попу наращивать

Оль, я за групповые! Я лентяй и тренажеры меня долго удержать не могут, а на групповых волей-неволей весь час занимаешься по полной программе!

Главное, чтобы были интересные занятия. Я ходила в Талию фитнес, ужасть. Как на школьной физкультуре - попрыгали, похлопали, ножками потопали. А потом все быстро бросаешь и бежишь на тренажер, на нем бегом-бегом качаешься, чтобы успеть за 3 минутки, и снова топать и хлопать.

я тоже там была, не понравились групповые!

мне тоже не нравятся групповые занятия - поэтому хожу в тренажерный зал. Выскажу свое мнение - самый идеальный вариант - это взять индивидуальные тренировки, чтоб тренер написал программу занятий и питания исходя из ваших желаний и исходных данных. Плюсы - получите быстрый результат, если будете следовать рекомендациям тренера. Минусы - услуги тренера и написание программ стоят денег.
Или сложный вариант - самостоятельно заниматься, найти подходящую программу занятий в интернете, следить за питанием. Плюсы - нет дополнительных расходов. Минусы - можно допустить ошибки при тренировках, получить травмы и прочее, ну и можно не получить желаемого результата.

Все так, только с нуля самостоятельно заниматься точно не надо. У кого сколиоз, у кого плокостопие, у кого косолапие, а в итоге себе дороже эти ошибки исправлять...

плюсуюсь) главное про питание не забыть!
а то сердце кровью обливается, когда слышу,как девочки,только что с тренировки, в раздевалке беседуют - *ну я без хлеба не наедаюсь,там витамины же*, или *ну я немного конфет да пирожных ем*, хочется спросить,ну какого черта вы сейчас тут делали.....смысл!?
все работает только в совокупности!
если ни разу в тренажерке не занимались, возьмите инструктора хотя бы на пару занятий!!не поскупитесь!

А что уж совсем себя лишать радостей жизни, одну траву есть?) Главное, знать меру... И после тренировки, конечно, булки с конфетами не трескать)

Согласна, Наташ, все хорошо в меру

Я супы без хлеба вообще есть не могу, а супы люблю)

почему траву? даже на безуглеводке, я уж молчу про правильное питание, можно есть вкусности, те же протеиновые шоколадки, фрукты, ягоды, это вкуснее и полезнее булок)

Смысл в том, что не все приходят в зал, чтобы похудеть или набрать массу. Некоторые ходят, чтобы размяться, потянуться, потанцевать, пообщаться. Несмотря на постоянные тренировки они едят торты и конфеты, сами часто пекут,и не только хлеб))

Ты выше писала про "бучи" и "угли")) Мне сразу стало понятно, что ты приходишь в зал "работать", а кто-то приходит отдыхать от работы, суеты, домашних дел. Кайф же на час оставить телефон в шкафу и потанцевать, на йогу сходить. Мозг отдыхает))

не буду спорить:)

Мои 85, Мика приболел, поэтому пока особо не до занятий и бассейна

сладкое можно и даже нужно. Главное во время это есть и в меру ессно.

мои 60:-)чувствую попу и заднюю поверхность ног и мышцы у коленок

Я тоже попу чувствую, но это скорее после мейкбади , на которое я хожу по выходным )

у меня видно даже после обычных приседаний мышцы ожили:-)

А я сегодня впервые в жизни сходила на тренировку в сайкл-студию! Даже не думала, что на велотренажере столько всего вытворять можно))) очень понравилось, так все позитивно) правда, еле слезла потом с сайкла, думала до душа не дойду... но потом поплавала, в сауне погрелась, опять поплавала, опять погрелась и мышцы "отошли", так здорово!

Мне Сайкл нравится тем, что даже после 30 мин тренировки я вся мокрая, но вот после вторых родов как- то некомФортно стало заниматься, хотя вело тренажер вмегда мне инструктор регулируется...

Мне Сайкл тоже очень нравится. Ощущения крутые :) Жалко, что раз в неделю получается ходить, расписание для меня не очень удобное.

я на сайкл боюсь)))) а групповые занятия,ну по крайней мере в ВК очень бодрецом)

Таня! А как тебе удается в бассейн с двумя мальчишками ходить? Раскрой тайну? За детьми следить, да еще и самой поплавать? Какой бассейн? Ты помощников берешь с собой?

Отвечаю!!! Сама я плаваю только нсли идем со свекровью или одна с Костей) тогда я его в детском оставляю на тренировке, а сама в большой бассейн! С 2мя я только в детском! Косия плавает сам, я только задания ему даю, а в это время занимаюсь с Мишей! И когда ходим со свекровью, то сначала плаваю с Костей в большом бассейне!
Ну и в вк всегда есть дежурный инструктор, который может некоторое время последить за ребенком) если ребенок, конечно, не против ))))

Всем семейством! Молодцы! И деткам польза и мамочке!

Точно! Я сейчас сама даже если не плаваю, то устаю конкретно, пока с ними напрыгаюсь в бассейне и одену - переодену) плюс мы еше вместе в хамам и в сауну ходим!

Тань, а Мишу тоже берете в баню? Как он переносит?

Инн, могу тебе про обычную русскую баню сказать: у нас Василиса нормально переносила (жили в деревне пока ей месяц не исполнился), естественно мы не надолго ходили, но ей нравилось.

Да, я его беру и в хамам, и в баню) переносит хорошо! Иногда прям в бане подкармливаю, когда чувствую, сто он уде спать хочет( чтоб быстрее потом одеть , в слинг посадить и он там засыпает )

Молодцы! Здорово!

Вот тоже хотела спросить))я вот с одним хожу,так мне себя напрячь не получается))а очень бы хотелось получать пользу от этих занятий)

Ань, Роман пока лезет на лестницу - встает-прыгает, ты туда-назад проплываешь четверть дорожки))
А вот с двумя - да, не представляю)

Лесь это Полинка молодец-самостоятельная!а моего то разве оторвёшь!?!

втянется! уверена!

Мои приседушки 70

Тоже начала приседать+8миминутный пресс!

Девочки а как правильно приседать? До полного? Научите плиз)))))

если без дополнительного веса,то да, ноги на ширине плеч,носки врозь, и присед глубокий, чтобы попа икры обняла,грубо говоря садимся, как бы отодвигая попу назад,(как будто на невидимый стул) и держа прогиб естественный в пояснице! и следим,чтобы колени не вылезали за носочки, если сбоку смотреть! (сверху тоже видно это,чтобы вы видели пальцы ног) чтобы не было излишней нагрузки на колени!

Мне страшно ЭТО представить

легче сделать,чем представлять.согласна)
на первой картинке присед не полный!! на второй у первого человечка все лучше)

спасибо Оль))) Ты наш тренер по фитнесу)))

не за что))но я не тренер мне до него еще....)))

Можно еще гантели к этому добавить Люблю так приседать...жаль,нельзя пока

А кто-нибудь пробовал заниматься по системе Сhalean extreme?

мои приседания +60

90 приседаний с Мишей

Бассейн с мальчиками еше

У меня вопрос. На фитнес мне редко удается выбраться, один, иногда 2 раза в неделю. Дома заниматься не могу, не знаю почему. Но минут 10 я бы осилила дома. Девочки-фитнес-гуру, подскажите, в каком режиме можно дома качать пресс? Разминка обязательна? Или можно сразу лечь и качать? Есть прок от таких упражнений кратковременных?

Я бы обязательно сделали небольшую разминку, кардио... Можно ведь и недолго разогреваться)