Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

неправда!!!!!!! ложь и провокации!!!

Да ладно, Оль, вам то можно и завтракать и обедать и ужинать в маке))) с такими то фигурами, я бы вот даже не парилась

нельзя нам есть там!!!!никому нельзя!!!

Будем считать, что я Аниного сообщения не видела

Девочки, никто в физкульт на деловую не ходит?
составьте компанию)
и еще... туда что кроме формы берут обычно? вода думаю там есть? полотенце?
первый раз сегодня собираюсь, блин, как на праздник)))

вода есть, но нет вроде бутылочек и стаканчиков под нее, т.е.бери пустую бутылку, полотенце тоже не дают, если за доплату при покупке абонемента.
Муж мой туда ходит, а так еще Виктория с форума)

Чудо свершилось)
сходила!!! класс! заряд бодрости и энергии получила)
вроде в дело - кроме вареных овощей ничего после не ела))хотя очень хотелось и хочется до сих пор)

Девочки, активнее мотивируемся!!!

Прикольный ролик Пойду пожалуй в спортзал

Ягодюююлиии!!!!

Девочки, а кого-нибудь есть пульсометр? Просто загорелась его покупкой! А на что обратить внимание и по каким критериям выбирать не знаю. Ну, и ценовой диапазон тоже озадачивает. Муж за 20 с лишним тысяч предлагает, а мне и за 5 нравятся.

У меня есть, но меня старенький. Моему уже лет 6 или 7. Я без него и не тренируюсь, для кардио тренажеров он для меня не заменим, т.к. не люблю держать руки на рукоятках, а с ним все видно. Коннектиться даже с самыми простыми тренажерами. В моем наверное минимальный набор функций. Вот что мне в нем необходимо: 1.Целевые зоны сердечного ритма с подачей звукового сигнала, 2. Подсчет калорий 3. Секундомер, 4. Память последней тренировки, 5.Возможность установки целевой зоны вручную 6. Средний и максимальный сердечный ритм за тренировку, 7.Недельные показатели. Я с ним не плаваю, да и плавать я не люблю, поэтому водопроницаемость мне не нужна, я не так часто бегаю, поэтому все беговые навороты мне тоже не нужны. Если бы покупала заново купила бы за 5-7 тыс. За 20 все же для профессиональных спортсменов на мой взгляд. Кстати батарейки хватило на 5 лет! И у меня фирма Polar

у меня тоже полар! тысяч 6 или 7 стоил...не знаю,что можно на 20 тыщ навернуть! вполне хватает исчисления времени тренировок-расхода калорий-ЧСС) чтобы во время нагрузок следить) этого вполне достаточно)

Спасибо, девочки! Вот на polar и смотрю) тогда его и возьму)

вот такой у меня:) вдруг поможет чем-то)

Вот именно его, Оль, и смотрю))) розовый)))

няшечка розовенькая!!!!

По вашим отзывам о джилиан скачала ее занятия!
Сначала просмотрела на первую неделю, слишком просто, поэтому решила начать сразу со второй!
Ну что могу сказать, нагрузки не хватает мне, может 3 и 4 будут посильнее. Поэтому я решила позаниматься по ролику стройная фигура за неделю, там час и 13 минут что ли. Вот тут да, я прочувствовала все мышцы! И кардио мне понравилось у нее.
Но я скажу, что я подготовлена, поэтому мне наверно маловато нагрузки на 2ой неделе.

Иду хвалиться За месяц я скинула 4500, -3 см в бёдрах и -4 см в талии. Сегодня у меня была 3-я тренировка с Джиллиан. Не хочется уже никаких сладостей и булок, совершенно, подсела на творог и греческий салат

Здорово, Оль! Отличный отвес!!! Давай в том же духе!

Оль, отличный результат!!! Молодец какая))) так держать)))

Оль, супер результат!!! Молодец! Продолжай в том же духе!

Олечка,я так рада за тебя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Умничка)И выглядишь отлично!!!

Спасибо, девочки!!! Ваши похвалы ещё больше меня мотивируют, буду продолжать в том же духе. Мне нужно хотя бы ещё 5 кг скинуть.

Оля, класс... 4500 кг

вот ты молодец!! да пофиг на веС, самое главное сантиметры, неплохо так ушло! молодчина!!

Кака молодчина!!!!!!!!!!!!Тоже хочу -3 в бедрах

Оля! отличный результат! так держать!

я ХОЧУ в спортзал!!!
Но закон подлости работает на мне в полной мере - как только я наскребаю на абонемент денежку, так тут же случается какая-нить "пакость", на которую эта сумма улетает тут же.

Насть, у нас тоже так часто бывает, только скопим на что-то, так обязательно найдется еще что-то куда нужно вбухать. Закон подлости.

Девочки, мотивируемся хорошей погодой, пляжем, скорейшим отдыхом, да и просто собой Последнее время так и хочется дооолго ходить пешком,гулять на свежем воздухе, мы после работы по 2-2,5 часа ходим в тренажерку пока никак не могу себя загнать, душно очень у нас там... а на улице сказка

про нас

Боже, это прям яяяяя!!

И Я!!!!!

Девочки, спортсменки))) подскажите мне, пожалуйста, если я на треню хожу вечером и прихожу в 10-11 вечера домой и ложусь спать, мне лучше вообще не есть или всетаки нужно чего нибудь скушать?

После тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО срочно-обморочно покушать)Куриная грудка/индейка/нежирная рыба-на пару,запеченая или вареная)грамм 100-150.И салатик легкий,лучше просто овощи без соусов. Можешь прям в раздевалке навернутьЯ помниться раньше часто так делала)))
Ну или если нет предубеждений по поводу спортпита-протеинчику выпей(изолят),1 порцию на воде)))))

ПОЧЕМУ так надо сделать: во сне вырабатывается гормон роста соматропин,который способствует сжиганию жиров,восстановлению мышц и ускоряет обмен веществ.После тренировки она(выработка) усиливается примерно в 2 раза. Поэтому все,что ты съешь после треньки перед сном даже-не отложится,а пойдет во благо. Конечно,если это не углеводы и жиры,это тема 1 половины дня. А вот если ты не поешь, то у организма будет стресс, обмен веществ будет падать и желаемый результат тренировки не будет таким желаемым(именно поэтому на вопросы клиенток:я не ем после 6,занимаюсь с 6 до 9 и не худею,почему?Я отвечала-а вы ешьте)))

!!!!! вот-вот, подпишусь под каждым словом!!!

Я вчера последний раз ела в 6 часов, и абсолютно не хочу и не могу есть (заболела(( при болеющем горле и насморке вообще ничего не хочется,кроме как СПАТЬ). На ночь заставила себя выпить льняную кашу именно ВЫПИТЬ!!!!!)

спасибо большое за совет)))) так и буду делать))

Интересная информация про обезжиренный творог )
Испытания прошла только единственная марка.

Инна,спасибо за ссылку,я как раз озадачилась выбором обезжиренного творога
П.С. И конечно,победитель самый дорогой творог-Сваля,блин

Жаль нет Нижегородских производителей, интересно было бы узнать правду )

Ого... Вот так вот как я любила Благоду

я посмотрела испытания всех видов творога, поняла, что его вообще не нужно есть, по ходу.....

одни подделки с жирами и пальмовым маслом, никакого белка.

Уффф... по - 1 см в бёдрах и талии

Молодец, Анькин! Так держать))

Надо попробовать самой творог приготовить)