Леночка-Pretty стала мамой!Курсы по подготовке к родамКогда мы задумались о подготовке к родам, мы, конечно же, искали курсы для пар. «Лада» нам была неудобна (далеко добираться и долгое занятие). Я нашла курсы в семейном центре «Пчелка». Бурю восторга курсы не вызвали, но материал был очень полезный, просто замечательно давали психологическую подготовку. На первом же занятии нам объяснили, почему в родах нельзя нервничать. Во время родовой деятельности действуют две системы – симпатическая и парасимпатическая. Симпатическая система активизируется при стрессе, выделяется гормон адреналин. Если нервничать, паниковать, бояться, то адреналин будет выделяться сильнее, мышцы будут сжиматься, и матка будет раскрываться очень тяжело. Страх провоцирует рост адреналина – растет напряжение – мышцы зажимаются – боль усиливается. Если действует парасимпатическая система, то выделяются эндорфины (гормоны удовольствия), мышцы расслабляются, и раскрытие идет как по маслу. Я часто слышала, что в родах нельзя волноваться, но такое доступное, логичное, аргументированное объяснение на меня подействовало! Очень мне запомнилось упражнение на визуализацию раскрытия. Нужно взять 10 листов формата А4 и карандаши. На первом листе рисуем круг диаметром 1 см, на втором листе - 2 см и т.д. до 10. А вокруг какую-нить картинку. Долго я не могла сесть за это упражнение… Настраивалась. Но все-таки сделала! Потом, когда посмотрела свои рисунки после родов, поразилась – все так и было! Очень многое у нас в голове!!! Физические упражнения на дыхание и потуги хорошо отработали на фитнесе, несколько месяцев подряд, из занятия в занятие. Все-таки отрабатывая такие приемы на курсах, запоминаешь не так эффективно. Страницы отчета |
|
