Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Творог не весь кислый. Можно изюм,неверное,добавить.
Ты пробовала крупинками? не помню кто производитель(

зернистый попробуй,Насть!
а еще можно же с бананом творог, я запекаю с сах.заменителем, запеканки.очень вкусно

Мягкий творог Данон очень вкусный...
Еще классный творог Ядрин Молоко. В Ашане он продается под их брендом "Каждый день" (в 2 раза дешевле). Но для сырников он не подходит, надо что-то потверже.

Настя, у меня тоже самое...могу есть только сырники! весь остальной кислый...
Только Вкусный день нормальный, но в нем, говорят, жира много, при написанных 0%.
Еще очень люблю Сыр домашний Карат, он похож на творог зерненый.

Основное тут,мне кажется,дело вкуса. Я могу есть пустой творог,но не всегда. Помню,в мою беременность тут вообще были большие споры на тему полезности этого продукта в питании вообще и во время диет в частности. Там же была ссылка на сюжет с проверками самых распространённых производителей. Честно,не помню,какой творог там признавался лучшим,но лично я могу есть творог "Благода" без сахара и сметаны,другие сложнее. Ещё "вкусный день".
И Лена правильно подсказала идею,которая не всем приходит в голову. Творог можно есть не только сладким и с фруктами,но и с овощами и подсоленным. Свежие овощи: огурец, помидорка, редис, зелень очень хорошо сочетаются с творогом.

Я ем только творог с бананом. Очень вкусно!

Спасибо всем за ответы.
Зерненый творог я люблю и заправляю им овощные салаты. Но это "соленый" вариант))
А вот на завтрак порой хочется послаще. Буду пробовать разных производителей и разные фрукты/сухофрукты.
Запеканки не для меня, у меня есть 5 минут на завтрак, не более))

Запеканка в микроволновке - 3 минуты)))) Творог, 2 яйца, сахзам (тут я сама уже варьирую, могу и овсянку туда положить, могу яблочко, банан, отруби овсяные) - смешать и в микроволновку на 3 минуты. Все!

Настюш, я творог мешаю с йогуртом каким нибудь. Долина 5% очень мягкий. Можно боендером с йогуртом смешать и оч вкусно

Можно с бананом, можно с тертым яблочком, можно с сах замом, можно с кокосовой стружкой.

я теперб если ем творог с бананом, то обязательно эту массу блендером погружным вжик-вжик. Получается не хуже всяких покупных десертов, оооочень вкусно.

Лесь, а ты, вообще, сама как к бананам относишься? Ты у нас девушка спортивная))) У меня сейчас творог на ужин обычно, а на ужин тренер не советует бананы есть.

На ужин любые фрукты не стоит есть.

И вроде сахарозаменитель- ещё большее зло, чем сам сахар

Зло, но не весь) на основе стевии и те, что на основе натуральных компонентов - нормальные. Есть можно, не злоупотребляя, конечно. Я только в выпечку добавляю.

Тань, я положительно) Если он по калорийности вписывается твой БЖУ, почему бы нет. Этот спорный вопрос по поводу углеводов вечером многими обсуждается. Есть диетологи (типа Лайла Макдональда), которые считают, что есть случаи, когда человвеку именно в вечернее время необходимо болльшее количество углеводов, чем днем.
вот девочка сейчас читает его исследования, как раз пишет о них в инста:
"irinashfitА знаете ли вы, что Лайл Макдональд разрешил есть углеводы на ночь?
Разрешил есть -много- углеводов на ночь 😄
Заканчиваю перевод главы из его новой книги, завтра опубликую ссылку.

Если коротко, то для некоторых людей перенос большего количества калорий (углей) на ужин будет иметь свои преимущества: ✔ Можно поужинать с семьей, и не смотреть им грустно в тарелки, потому что у вас по плану остался только капустный лист. ✔На работе днем отвлекаться от чувства голода проще, а дома занятий увлекательных часто нет, холодильник манит, под ложечкой сосёт, потому что завтрак вы съели сами, обедом поделились, а ужин отдали врагу 😃 Срывы в это время - дело распространенное. ✔На диете от чувства голода бывает очень трудно заснуть, углеводы влияют на выработку серотонина и облегчают засыпание. ✔Ещё больший смысл это все приобретает, если у вас вечерние тренировки. ✔Завтрак пропускать - можно. Замедление обмена веществ начинается только на 3-4 день, когда мозг начинает реагировать на снижение лептина. Никакой обмен веществ на день завтрак не определяет.

И многое-многое другое, очень длинная статья 😅
UPD конечно, это все справедливо, если вы соблюдаете норму калорий и бжу. Например, у вас калории похудения 1400. БОльшую часть калорий за счёт углей можно перенести на ужин, а днем - белки, овощи, жиры. А то уже все побежали за тазиком с макаронами 😸 Все всегда упирается в калории"

вообще советую подписаться на девочку, которая пишет адекватные вещи, не рекламируя кого-либо и без "я считаю"

Блин, придётся регистрироваться в инстаграмм?))) Вот, я, если честно тоже думаю (без "я считаю", ага), что если у меня интенсивная тренировка в 20:00, а после неё надо ещё творог съесть, то от пол-банана в этом твороге ничего страшного быть не должно. И конечно, в кбжу он вписывается.

У меня сейчас меню, составлено тренером, там сбалансированное количество углей в каждый приём пищи, кроме позднего ужина.

.

Подписалась, спасибо!)

А что за девочка?

"irinashfit"

Девочки,хочу спросить про антицеллюлитный крем! Понятно,что это дополнение к спорту и пп. Помню,что в прошлом году кто-то выкладывал отзыв о креме , очень положительный. Не помню кто,не помню какой. Напомнила,плиз!

Ань,мне очень нравится вся серия оранжевая,не помню название,там куча всяких гелей,кремов и бюджетно и эффективно"

Фитнес Боди)

Поняла про какую оранжевую вы, хорошая,да? У меня остался сейчас с ещё добеременного времени Белорусский крем "Массажный,антицеллюлитный для бани". Домазываю пока его,мне нравится ощущение после него,такое жжение небольшое приятное. Так и кажется,что жиры сгорают.

Ань,моя массажист советовал в душе после трени жёсткой мочалкой минут 5-10, кровь разгонять от цилика

С кремом или без? Я сейчас стараюсь после тренировки (ну громко сказано,конечно, мин. 20-30 домашнего фитнеса) в душе с этим кремом жёсткой мочалкой растираться. Ещё в ФП увидела сегодня массажер такой,купила,не знай уж,как на счёт пользы,но примерно тоже,что и мочалка наверно.

Не могу сказать хорошая или плохая, но в комплексе с пп и спортом, кожа становится более упругой, думаю, что увлажнение и дренаж неплохи.
Я пробовала несколько средств, кожу холодит! А горячий скраб даёт обратный эффект и все печет.

Вообще у меня в голове отголоски курсов по массажу и по-моему нам говорили,что нужно иметь два крема: разогревающий и охлаждающий. Перед массажем и в процессе разогревать,а потом успокаивать/охлаждать,чтобы кожа не растягивалась и была в тонусе.

http://consumerista.livejournal.com/7460.html

Неделю назад купила абонемент в фитнес-клуб. Сегодня первый раз сходила! Как же это круто! Ну и что что плелась до дома 40 минут и всё тело болит! Зато я очень хорошо отвлеклась от проблем и забот!

Молодец)
В тренажерке была или на групповых?

Маша,поздравляю! Начало положено

Спасибо, девочки) на групповых была) к тренажерке душа не лежит)

ммм, надо же, а у меня наоборот)

Ты в Эгоистку ходишь? Видела в их группе твоё сообщение)

сейчас не хожу, в октябре последний раз ходила. все собираюсь вернуться, да откладываю.
но там, говорят, ажиотаж сейчас, вечно всё занято((( боязно даже абонемент покупать

Очень много народа вечером)

Я тоже наконец-то выбралась в спортзал)) тоже на групповые хожу. На пилатесе была и на силовой)) прилив сил у меня после занятий

Вот и у меня заряд бодрости Начала заниматься в 2 ребенкиных месяца, хожу на групповые, отдыхаю там и душой и телом))) и попец качается, что тоже радует

Мне силовые больше всего нравятся))))

Я вообще решила поучавствовать в программе Революция тела))) Участники должны измерить параметры, вес, сделать фото до и после. Победитель получит приз)))

а когда начало революции? там строгое расписание занятий?

С 1.02 на 3мес. Ходишь на любые занятия. Только в субботу спец.занятие по этой программе на 1,5 часа.

маш, а это где такая программа?)))

Это в Ленинском р-не фитнес-клуб

И я и я и яяя начала ходить на степ) как это круто) правда пока 2 раза в неделю, еще там немного прес качаем и попу)))
Девочки, стевия это заменитель сахара? Смотрю его везде вместо сахара добавляют, вкусно? Где купить?

Стевию разную продают - в таблетках (дрянь, половина состава химия), в сиропах (тоже сплошная химия в составе) и сушеными листьями - это натуральная стевия, ее если заварить, будет сладкая водичка, похожая на травяной отвар или чай. Это из того, что я встречала в магазинах в НН. Минус - в кофе на нальешь, байда получится(

Маш, стевию можно на айхерб заказать) ее там много всякой разной.

Маша, покупай стевию от фитпарад, она практически во всех магазинах есть, в шаговой доступности. Чай или кофе "пустой" без всего с сахоразаменителем на пьют. Если решили посластить напиток стивией, то пьем с чем то углеводным вприкуску.