СВ-худелка

Приседай с дочей)

Олечка, конечно давайте вместе худеть;) вместе веселее;) у нас тоже такой режим недавно стал, раньше в 9 вставали;) а сегодня вообще в 5:30, Алиса сама от такого подъема в шоке-спит до сих пор; ))))))))
Эх, Оля, 54-это было бы уже хорошо для меня;) я ниже тебя на 6 см и крупнее на 6 кг;)))) я люблю когда все кругло где надо, но сейчас это даже не кругло; )))) это шарообразно;))))))

ВАЖНАЯ ПОПРАВКА

варианта крупы+молочка нет

крупы можно сочетать либо с фруктами либо с овощми.
вместо него вариант молочка+сыр(нежирный)

но я ела на ужин гречку с молоком )))

А я купила вчера в Доме Книги прикольную записную книжку, тематическую )) с понедельника буду заполнять )) она рассчитана на 10 недель, посмотрим, что получиться

Итак, НАЧАЛО
Вес (надо собраться с силами и написать ЭТО...цифрами не могу...глаза режет ) - семьдесят четыре килограмма пятьсот граммов

ОГ/ОТ/ОБ - 101/83/108

Цель - 67 кг к 1 июля. Стимул - влезть-таки в любимые добеременные платья ))) т.к. новые фиг найдешь (я привереда), да и эти люблю безумно )

Я с Вами))) у меня тоже цель к 01 июля -70 кг, сейчас 76, но еще недавно было 81!!! к 01 сентября буду 66-67! )))) посыл в космос))

Девочки! удачи всем в деле похудения!
А я вчера по магазинам ходила. Какое это удовольствие, на вопрос продавца: "Какой у вас размер?" - отвечать: "42-44" и влезать в узкие джинсики)))

Да Лена, это круто!! я вчера первый раз за год купила платье уже 48 размера и влезла в него, после 52 размера-это счастье)))!!!

ой блин, мы поставили батарейки в весы конечно это после плотного обеда,но 54,9 или 54,9 уже забыла - но блин это для меня много((
придется схуднуть кг на 3

Лен, а какой у тебя рост?

рост 168 или 169 где то (
ну я не против такого веса при подкаченом теле,а при пузе он явно выглядит лишним)

Лен, отличный вес при нашем росте (у меня 169см)
я вот на 3,5 кило больше, это уже совсем не гуд
может не надо тебе худеть, просто спортом подтянуться немного?

Ксюш, теперь занимаюсь по 30 мин в день по программе Джиллиан Майклз (Лена Фуфик давала ссылку на материал - спасибо ей). Эти 3 кг в животе и чуть в боках - честно! ну я не готова щеголять таким пузом летом как будто на хорошем таком 3-4 месяце беременности при невтянутом виде.
А вообще моя мечта в этом плане,чтобы наклониться и живот нисколечки не отвисал вниз

Лен, я тебе составлю компанию)))
Рост 169, вес 53,9. парочка явно лишних к летнему сезону кг имеется) Плюсом надо подтянуть попу и убрать ушки с бедер.

Мое расписание:
Утро 7-20- каша/бутерброд с маслом и сыром/1/3 пачки творога с 1,5 ч.л. сметаны + чай фруктовый
Перекус 10-30 - чай зеленый/кофе+овсяная печенька/пастила
Обед 12-30 - суп+салат или суп+мяско (что в столовой на работе приготовят)
Перекус 15-30 - чай зеленый/фруктовый+злаковый хлеб с сыром/злаковое печенье/сухофрукты
Ужин 19-00 - рыбка/салат или просто ряженка/домашний йогурт.

Калории особо не считаю. Порциями ем небольшими.

Плюсом каждый день прогулка пешком по 2-4 км.
Утром натощак 1/2стакана воды+таблетка йодомарина + легкая зарядка (20 приседаний+20 отжиманий+20 наклонов боковых+20 выпадов).
Вечером пресс 3 подхода по 30 (нижний, верхний и скручивания), выпады 2 подхода по 20, отжимания 2 подхода по 20, махи ногами. Все это делаю пока смотрю какой-нить фильм или готовлю на следующий день еду.

Раз в неделю медовый самомассаж (за 3 массажа убрала 2 см ушек набедренных).

ой, девочки, вы такие худышки!!! я ростом ниже и вес у меня больше... вот что-то задумалась...
кстати, как вы определяете свой идеальный вес? красивая цифра на весах? или внутренний комфорт? или что еще?

у меня оценка исключительно по внутреннему комфорту.
Когда чувствуешь легкость в теле.
Мой идеальный вес -51.
Опять же при этом весе и само тело имеет приятный глазу рельеф)

Лен, мне комфортно скажем и при теперешнем весе,но когда я вижу в зеркале что всё везде неплохо окромя живота встаю на весы и обнаруживаю,что лишние кг имеются, а где они имеются - уже увидела в зеркале. А свой вес,когда нигде ничего лишнего нет я тоже знаю 51-51,5 кг. И потом я не против весить и 55 но за счёт мышечной массы.

Лена-Претти, ты еще вес костей и ширину этих самых костей учитывай! У меня вот кости тяжелые и широкие, особенно грудная клетка, - так мой идеальный вес где то 58-60 кг - я тогда ношу размер 42-44 и хорошо выгляжу. Помню в 18 лет после месяца в больнице я весила 49-50 кг - так это было не просто некрасиво - это было страшно!!! Тогда я впервые услышала, что тощая корова - это еще не стройная лань )))
Так что у каждого свое ощущение веса - мне кажется, что похудей я сейчас до 60 кг, так вообще летать буду )))
А ты сейчас отлично выглядишь!!!

Да,Маш, ятоже как то после лежания в больнице весила 46- это был бухенвальд но деваться некуда было - после операции питалась морсом омлетом и бульоном

Ага, и я сначала в хирургии под капельницами лежала, а потом в гастро на жесткой диете(((

)))) +1, люблю эту поговорку )))

я при весе 63 себе не нравлюсь уже ( в смысле, нравлюсь в весе 65-67)
и не нравлюсь не только себе, но и большинству окружающих, т.к. широкая спина и ооочень широкие бедра, и попа по природе плоская абсолютно, и при весе 63 у меня кости у бедер выпирать начинают, таз остается широким, обтянутым кожей и плоская попа. В общем, при весе меньше 65 окружающие почему-то всегда говорят, что я не очень хорошо выгляжу (((

при весе 67 я ношу 48 снизу и 44-46 сверху, при 63 - 48 снизу и 44 сверху, при этом груди нет, спина широооокая )))

Лера, какой у тебя рост?) Просто пока не пишут рост цифры становятся непонятными до конца...

Настя
я убрала муку вообще из рациона - правда мама ежедневно соблазняет блинами но я пока держусь и жду окончания масленичной недели! из сладкого позволяю себе 1 конфетку или пол зефирки в день! и не мешаю белки с углеводами...вот вроде бы и всё. Пешком хожу не много,но до сада км2 точно - вот 4 раза в день я их прохожу+прогулка с дитём. Единственный большой косяк мой - это ужин(((Во время предполагаемого перекуса я иду за ребенком в сад и по дороге домой мы гуляем (довольно долго 1,5-2 часа). В итоге прихожу домой голоднющая и ем многовато - потом вечером сижу как клушка - накапливаю жировые клетки после ужина вот так

У меня работа сидячая в основном. Много не походишь.
По секрету, при каждом походе в туалет делаю по 10-15 приседаний - хоть немножко ножки разминаю.))))

Тоже что ли присоединиться, мне килограмма три к дню рождения - 31 мая - скинуть бы)
Лер, а у вас ГВ?

конечно!
автор системы тоже худела на ГВ!!!

не вижу причин не питаться по этой системе, мясо можно круглосуточно, ограничения по сути только по жирам и сахару на обед и на ужин. Но я и так не фанат сливочного масла и сахара, меня не напрягает

В общем, тоже худею с сегодняшнего дня. Ну как худею - до 12 ем все, в том числе сладости и хлеб, с 12-18 - всякая там здоровая пища в нужных сочетаниях, после шести - чай, кефир или яблоко при желании. Я все ж кормящая мать, мне кажется, такой лайтовой диеты хватит для начала без вреда для первенца.
И да, упражнения на пресс каждый день . Потом скорректируем по мере продвижения к цели)
Сегодня параметры - вес - 53,2, объемы - 92-71-92. Талия после родов сказала до свидания(
Цель - к 31 мая - 50 кг, объемы 88-64-88.
Промежуточная цель - 52 кг к апрелю.
Супер цель - к концу лета 47 кг. Эх мечта моя и мой любимый вес и талию 60 бы)))

Насть, рано ты на диеты садишься....талия вернется месяца через 2 на место и вес тоже уменьшится к 3-м месяцам ребенкиным

Ну это ж не диета, а так, перераспределение калорий в течение дня...
Торжественно клянусь не морить ребенка голодом)))

ты б и с прессом повременила, рановато еще нагрузки

А когда можно? Полтора месяца прошло...

Я начала заниматься в 4,5 ребенкиных месяца. И поначалу, когда делала упражнения на пресс низ живота болел.

Я начала заниматься в 4,5 ребенкиных месяца. И поначалу, когда делала упражнения на пресс низ живота болел.

а почему нельзя? Если нет никаких противопоказаний. Я еще в роддоме начала понемногу.... В месяц качала в течении дня раза 2 по 15-20 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Понемножку-то можно.
На полноценные тренировки в спортзал еще рановато ходить, конечно.

я бы посоветовала только после узи начинать заниматься)

Кристина? Почему после узи?
Мне после родов узи раз пять сделали, поэтому я знаю что там у меня и какого размера)

и в спортзал не рано, я уже хожу. Мне гинеколог в месяц Андрюхин разрешила, посмотрела меня-сказала, что все в порядке-ходи. Хожу 2 раза на фитнес, со следующей недели добавлю еще 1 раз бассейн, а с апреля увеличу фитнес до 3 раз и если получится добавлю еще душ Шарко, про гв его можно. С питанием пока сложнее, сократила хлеб до 1 кусочка на завтрак и сладкое до 1 конфетки. Сухофрукты ем вот, т к сладкого хочется ужасно пока еще, скинуть мне до лета 5 кг в идеале, и еще бы 5 до нового года, да мышцы подтянуть, про живот вообще молчу, тталии вообще нет, хотя в добеременные вещи влазию

Я немножко делаю упражнения, недельку-две, три штуки из йоги и пару упражнений на пресс - раз по 15-20. Низ живота побаливает, но все равно какая-то приятная бодрость возикает потом.

месяца 3 хотя б должно пройти, а вообще консультация гинеколога нужна, будет зависеть от того как у тебя всё заживает!

Я в компанию к худеющим. Решила худеть по "пятнашкам". Начало было положено 4 марта. Вес на тот момент 57,3 кг. ОГ/ОТ/ОБ 87/77/97 см. Не устраивает всё что ниже груди. На сбалансированном режиме по пятнашкам уже нескольк дней вес держится как замороженный на отметке 56,0 кг. Цель: к лету 50 кг веса, убрать "уши", подтянуть живот и попу, расправиться с ляжками. Дома из спорта скакалка, обруч, упражнения, дом.работа))) С апреля начнется спортзал, надеюсь, дело пойде быстрее

Оля, а рост какой?

Рост точно не скажу. См 170 наверно где-то...

Представила тебя с весом 50........Может не надо, Оль?Некрасиво будет(((

нееееее.... Я такая была. до свадьбы даже.... Джинсики всякие лезли, в купальнике не только лежа хорошо было...Эх, были времена...

а у меня радость))) -3 кг)))за две недели))

Поздравляю с маленькой победой над жирком!

спасибо))) я так рада))) вроде и не много, но уже полегче стало))джинсики без проблем застегиваются)

Блин(я накосячила...держалась-держалась, а сегодня в холодильнике увидела шоколадку, и съела где-то 50 гр,это 300ккал((Настроение такое паршивое, сейчас еще хуже стало.

Да ладно тебе расстраиваться! Без сладкого ж совсем озвереть можно, без него нельзя! И вообще, ты же не торт масляный слопала:))) мне кажется, шоколадка куда менее вредная:)