По ним за неделю минус 500гр, по объемам: ОГ стоит, ОТ -1 см, ОБ - 1 см
Сегодня с питанием я человек-косяк(((( Вчерашие роллы так плотно легли, что я не перекусывала вчера и не завтракала сегодня - просто не лезло, а потом навождение убежала.
Пятница:
завтрак: не было
обед в 11.30: горох с куриной котлетой, 2 листа пекинской капусты
перекус в 12.20: чай б/с с булочкой с творогом
ужин:
перекус:
Сегодня на завтрак ела овсянку+доела 2 ложки кукурузной за ребёнком, кофе с с/з
Перекус: Бутер (ржаной хлеб+ сыр), чай
В общем, неделю назад я весила 53,7 кг, но взвешивалась тогда вечером. Сегодня с утра 51,9
Только что встала, так уж, посмотреть, что к чему 52,5 
Все-таки, видать, дал о себе знать неожиданно выпавший снег, мучение с коляской по нему, и хождение на массаж в одиночестве 
А муж продолжает меня соблазнять сникерсами и твиксами, пока держусь
И всех девочек поздравляю с успешно прошедшей первой неделей!!!
Я ужасная сластена и любительница вкусных десертов 
Это меня держало всю неделю в строгости Есть еще такой метод - что дома ничего недозволенного нельзя. Если хочется чего-то, чего нельзя - то идем в кафе/ресторан/в гости. Чтобы вернувшись домой, вернуться к правильному питанию. Смеялись тут еще - если хочется конфету (а дома же нельзя), то берешь конфету, спускаешься пешочком с 6 этажа, съедаешь конфету и поднимаешься обратно
А я сама не пеку, невкусно получается
Но у нас уже шкафчик ломится от сладкого, раньше это быстро улетало, в меня , а сейчас складируется))) муж все подтаскивает, все забывает, но я кремень, держусь)Мне нравится вариант с кафе, скушал порцию и все, добавки не попросишь
Давно уже такой стратегией пользуюсь, и еще каждый раз разное выбираю, чтобы везде десерты попробовать)))По параметрам почти см + на попе
, ОГ -1, ОТ -0,5. 
вчера ела фруктовый салат, запеченую рыбу с овощами и вечером салат из огурцов/помидоров.
не удержалась и купила кокосовые пироженки с клубникой. они только раз в году на песах у нас продаются.
сегодня все практически тоже самое. уже неделю не ем ничего мучного!!!!!
Завтрак:овсянка+доела 2 ложки кукурузной за ребёнком, кофе с с/з
Перекус: Бутер (ржаной хлеб+ сыр), чай, 2 шоколадные конфеты
Обед: греча+котлета, лечо, чай
Перекус: 100 гр. пломбира, потом мандаринка маленькая
Ужин:салат из огурца, помидорки и 2-х варёных яиц, без заправки, кусок ржаного хлеба
На ночь: кефир с отрубями (положила чуть чуть меньше чайной ложки сах. песка)
В целом довольна сегодняшним меню
Нагрузка: развивалка, после неё гуляли с ребёнком, уборка дома
Только нагрузкой вы все называете всё, кроме лежания на диване))
развивалка и гуляние - это не нагрузка, ее вообще не стоит учитывать, к сожалению.
Я вот сегодня пробежалась от Дирижабля по Покре до пл. Минина быстрым шагом за 10 мин и в другом направлении (ездила за книжкой) - и даже за нагрузку не считаю, хотя быстрая хотьба в течении 20 мин.
Побольше движений!!!!!!! (кстати, активный секс сверху даже в течении 10 мин намного эффективнее прогулки с малышом
)Что стоит пару раз в день делать "планку" на 1-2 мин, даже играя с малышом.
Объясню как:
положение лежа на полу лицом в пол, встаньте на логти (угол между логтями 90 градусов), колени оторвите от пола - замереть в таком пложении на 1-2 мин
можно усложнить эту позицию: все тоже самое, только повернитесь на одну сторону, стоия на одном логте, колени оторваны от пола, 1-2 мин, потом на другую сторону
и еще усложняем: если стоите на левом логте в этой позиции, лицом в бок, правую руку вверх и правую ногу вверх, левое колено оторвано от пола - на 1-2 мин и дурую сторону.
попотеешь еще как!!!! (особенно пресс и ягодицы тренируются), а делов-то на 5 мин
Ужин вчера - я молодец, удержалась от всего!!!! практически) овощи на пару с рыбой, 2 косяка, рыба обжаривалась в муке, но я поняла это уже после того, как кожу съела, и еще схомячила 2 кусочка щербета.
Вес сегодня 57,2 (-300 г)
план на сегодня
З греча с рыбой+1 кусочек сыра 45%, кофе б/с
О мясной бульон+мясо
П творог 0%+мятая клубника с сах (1 ч.л.)+чай б/с
У овощи на пару+яйцо, кефир 1%
Нагрузка: упражнения дома
У меня сегодня меню такое:
Завтрак: каша из пшённых хлопьев,бутер (хлеб ржаной+колбаса копчёная), кофе с с/з
Перекус: "Натс" маленький (надо было поднять сахар)
Обед: суп из овощной смеси с фрикадельками
Перекус: кофе, 50 гр. пломбира, мандаринка
Ужин: тушёная картошка с куском курицы, салат (овощи+яйцо варёное) без заправки. С ужином маленько накосячила, но картошки было реально 2 ложки, курица была практически варёная, а бОльшую часть тарелки занимал салат
На ночь: кефир с овсяными отрубями
Я вчера вечером тоже была горда собой- сначала два часа ударно отзанималась в ворлд классе, а потом пришла домой и только выпила водички на ночь.
Вес сегодня стоит 54,3
Ночь у нас сегодня была ужасно бессонная- клыки лезут во всю, Кирилл проплакал полночи. Поэтому с меню сегодня много косяков, мой организм на недосып реагирует страшным жором.
Завтрак- яичница с помидорами, бутерброд с маслом и сыром, чай с крекером
Перекус- чай с вишневым вареньем
Обед- тушеная капуста с фаршем
Ужин- ужасный, поскольку были в гостях, есть хотелось, а на столе были только закуски- 3 куска буженины, 3 куска сыра, половина банана, 1 конфета с чаем и три глотка мартини, выпила бы больше, но пробегала за детем все время.
Завтрак:кофе,каша овсяная на воде
Перекус: мюсли запеченые с орехами+чай без сахара
Обед:Морковная котлетка и салат из овощей
Ужин:гречка с грибами
Почти перед сном(где-то в 12))))яблоко,груша,банан-нужное подчеркнуть)
Рацион у меня довольно стабильный, ем примерно 6 раз в день понемножку.
утро - 2 вареных яйца+кофе с молоком или любой белок
перекусы-нежирный кефир или творог или овощи
обед - мясо или рыба+овощной салат
ужин - овощи+1 фрукт+кефир
категорически не употребляю - сладкое, сахарозаменители, хлеб, крупы, макароны, майонез, молочка выше 3,2% жирности. Но мне проще-закалка с кремлевки еще осталась)))))))
на данный момент от стартового веса ушло 5 кг. Видно не столько по весам, сколько по объемам и лицу.
По меню не буду - не веду дневник, просто стараюсь не косячить - и теперь мне будет легче это сделать!!! Ура, теперь я работаю в офисе на четком графике, и у меня есть время и на перекусы, и на обед, в-общем, все условия для правильного питания )))
на сегодняшнее утро - 66,7 весы мне показали, а это минус 500 гр. за 5 дней (полистала, аж 20 числа я последний раз взвешивалась) и минус 2,5 кг за 4 недели. Такими темпами у меня есть все шансы достичь поставленных целей, надо еще добавить побольше фитнеса, а то у меня сейчас - по часу утром и вечером "сауно-массажной" маршрутки и вечером массажером себе живот-бока-попу-ноги "обхожу".. Вчера и сегодня вот еще был фитбол минут по 40 примерно...
Кстати говоря, я почти не ограничиваю себя, разве что булки убрала совсем, но для меня это не сложно... вот от конфет пока не могу отказаться - но вроде не критично, утром одна, днем одна, и вечером одна...
Да, в объемах тоже хорошее сокращение - грудь пока на месте, а вот талия и бедра - меньше, не знаю на сколько, т.к. я не измеряла их до похудения, но юбка 46 р-ра уже на мне болтается во всех местах ))) А она точно в размер ))) Приятно осознавать, что я уже двигаюсь в сторону 44 р-ра ))) Сейчас у меня 99-77-100... по 10 см с каждого места бы убрать
