СВ-худелка

молодцы, девчата Кристин, ты постишься, да?
я всю неделю молодец:) не кушаю никакой гадости, всё правильно, и спортом занимаюсь правда что-то визуально нифига объемы не уходят, ну ничего - Москва не сразу строилась. На весы до Сб не встаю, так что недельный результат в выходные напишу

Я-нет, а муж да, поэтому ни мяса, ни мучного дома нет))Только пару печенек и рулетик от гостей остался))И то, купила специально мармелад, зефир и овсяное печенье, как самые безобидные сладости)

какая ты молодец, бережешь мужа! я бы все равно мясо ела, я без него не могу

Курятину перестала есть недели 1,5 назад, а так...каждый день по 100-200 гр, потом она мне надоела, а теперь снова не отказалась бы от 100гр))

Девочки, кто на пятнашках, никака не могу понять новую систему по последней версии, там получается, что 2 недели 6 дней с одним углеводом+ 1 день зиг заг плюс, а две недели чередуются день без углеводов и день 1 углевод, то есть 3 дня получаются безуглеводными, 3 дня 1 углевод, 1 день зиг заг, все верно или я ошибаюсь???прикладывая лист из методички

Кому шоколадку?:) прикольно придумали:)

хочу такую чокколадку)))

третья неделя на системе питания Кати Миримановой "Минус 60"

Стартовый вес - 74,5
Вес на дату отчета - 72
ПРИВЕС за неделю - 300 грамм

Срывы (это когда съела потомучтохочунемогу!) - нет
Отступления (это когда съела что нельзя но по иным от срывов причинам) - три печенюшки в обед в какой-то день

Физнагрузка - нет
Прочее - хотелось бы думать, что привес - результат ЖРАЧА на предыдущей неделе, потому как в плане соблюдения системы неделя почти идеальная,
но... это результат того, что ребенка не нужно возить на магниты к 8 утра и я сплю до обеда, завтракала всю неделю в районе 11, а с таким поздним подъемом завтракать уже "обедом" нужно
результат на весах (((

видимо, надо заводить будильник, завтракать и идти досыпать

Ты такая на аве красивая! это в каком весе?

спасибо! в моем стандартном-67-68 )))

У меня прошел еще один месяц на Пятнашках, соблюдала все строго. неделя с 4 безуглеводными днями далась очень тяжело, но выдержала. физ активность высокая: 2 раза в неделю степ аэробика, 2 раза в неделю хотьба на вуккумном эллипсе+роликовый массаж+прессотерапия. Итого за март -3,6 кг. Я довольна, всего за 2 месяца -7 кг, но впереди еще 7-8 до моих идеальных для меня 65!!!

Здорово, 7кг за 2 месяца))) А что это за диета такая?

Система питания, диета пятнашки, в интернете полно инфо и тут Pretty Лена про нее рассказывала выше. Я думаю конечно это не только диета, но и регулярные физ нагрузки

о, поздравляю! все правильно делаешь, да и настрой прямо видно! Все будет, как раз еще два месяца до лета!

Спасибо! Очень стараюсь достигнуть цели!!!

Отличный результат! Я тоже стараюсь придерживать пятнашек, без углеводов совсем не страдаю. Основная проблема это, конечно, гости и праздники. Еще сложно с завтраками(( Что в Пятнашках на завтрак кушать можно? Овощи по утру мне как-то не очень, ну яйцо с помидоркой или омлет иногда можно, а в остальные дни?

По утрам я ем либо вареные яйца с помидорой либо кусочек сыра ольтермани 17% жирности и йогурт 0% жирности у valio есть либо активиа легкая+ обязательно кофе либо с ложкой коричневого сахара либо с травяным заменителем, нашла в спаре 1 пакетик заменяет 1 ложку сахара и всего 19 ккал в 100 гр!называется fit bit , вкус очень хороший

Я пью кофе с молоком 1.5% жирности приучилась наконец без сахара Раньше только чай несладкий употребляла, а теперь и кофе вкусно стало

Как я поняла автор пятнашек против ежедненвного молока в рационе, а я тоже очень люблю кофе с молоком, когда хочется беру 0,5%

Наверное, против, но мне без молочных продуктов тяжко очень Сначала отказалась от йогуртов и творожков сладких и с добавками, ела либо активию натуральную либо местные йогурты без вредных добавок, но сейчас и от них отказалась, только творог 2% и молоко 1,5% И еще без сладкого тяжко, хотя бы невредного чего-нибудь хочется понемногу, но не раз в неделю

Мне без сладкого тоже очень тяжело и без ржаного хлеба!

Ну у меня есть такой вариант овощей на завтрак. Чищу тыкву, режу кубиками, кладу в кастрюлю, чуть-чуть воды, горсть кураги, отвариваю в течение 15 минут, молю блендером. Очень вкусно с творогом или творожной запеканкой, особенно в теплом виде!

Спасибо за совет! Надо попробовать!

а у меня на пятнашках 2 месяца всего минус 3,5 или 4 не пойму пока, скачет вес. Но не никакой физ нагрузки совсем, только дома пресс качаю и ноги.
и за последний месяц было, ну очень много дней рождения почти каждый день или через день полмесяца, а о ставшая половина через два дня или три дня. поэтому иногда были небольшие сбои в питании.
Мне кстати безуглеводные дни легко даются.

Я по этому поводу написала самому автору питания, он ответил, что эти безуглеводные дни не безуглеводные, а низкоуглеводные, так как углеводы есть во фруктах и оаощах, видимо это моя индивидуальная непереносимость, в качестве альтернативы он предложил либо последнюю его программу в пятнашках либо добавить углевод один раз в день, хочу попробовать

а че за последняя программа? ссылку можно

Скинула в личку ссылку. Сама толком в ней не разобралась, я выше вопрос задавала, правильно ли я поняла систему: там получается, что 2 недели 6 дней с одним углеводом+ 1 день зиг заг плюс, а две недели чередуются день без углеводов и день 1 углевод, то есть 3 дня получаются безуглеводными, 3 дня 1 углевод, 1 день зиг заг,. Кажется так. А раньше было у него: 3 недели дни с одним безуглеводным днем, неделя 4 дня без углеводов подряд

Я думаю физ нагрузки делают основную роль, у меня 4-5 раз в неделю получается спортзал (обычный и тонус-клуб)

Девочки,

Я за советом - подскажите чем можно перекусывать на работе? Фрукты не особо идут у меня. А где-то часа в 4 вечера уже хочется кушать.

Я перекусывала житким 1% кефиром домик в деревне или активиа

У меня сейчас на работе был обед: овощной суп, картофельная запеканка с грибами,салат(помидоры,сыр,майонез), ватрушка и чай. В 7:45 был чай с банановым маффином и где-то в 9:30)))

как вкусно,Вик!!))

Насть, смотря что ты хочешь и любишь.. Смысл, чтобы не разъесться, да? массу всего можно предложить: овощной салатик, кабачковую икру, если любишь, молочка - кефир, творог, орешки, хлебцы вместо печенек к чаю...

ну да, смысл - чтобы не хомячить пустые калории в виде печенек.
Кстати, вот совсем забыла про творожки и йогурты - во второй половине дня они у меня замечательно идут.
Спасиб, что напомнили)

Раньше фруктовые салатики кушала, сейчас немножко неудобно. Сижу в окружении начальства, чай пьем на местах всегда.

здорово :) если совсем строго, то творожок должен быть именно творогом, а не сладкой этой массой, ну и йогурт не сладкий из бутылки, а обычный, можно туда сухофруктиков бросить. Хотя, Насть, с твоей фигурой можно и не заморачиваться так

У меня стабильный вес 58,5 кг держится уже несколько дней))Ура!))Вернула тот вес, с которым познакомилась с мужем в 2010 году)))

Поздравляю!!! Так держать))

Молодец,Кристин!!!
мне тоже еще пару кг, и я буду худышка)

Девочки,скиньте,пожалуйста,где про пятнашки ваши почитать попроще))))

+1
или объясните на словах схемы )
я ничего не поняла из сайта

во-во! и я на сайте ничего не поняла!

Я долго "въезжала", сейчас вроде бы более-менее сориентировалась, но не настолько опытная и правильно соблюдаю, чтобы других учить, так что постою-послушаю

Инн,а сайт какой?я вообще еще ничего не читала)

вот ссыль

А где там суть диеты смотреть надо?

я сама не нашла )))

Девочки,подскажите нам,а

Вот эти два раздела с сайта, основные: http://15-dieta.ru/pitanie/dieta-pyatnashki-putevoditel/
http://15-dieta.ru/pitanie/poxudenie-s-dietoj-pyatnashki/

Наташ, там нужно скачать pdf-файл, если ссыль была на лайвджорнал, а то её не видно)) В этом файле все очень хорошо написано. А сайт у них сделан по типу 8ой винды, с кучей квадратиков и картиночек, мне тоже такой интерфейс показался запутанным и сложным.

вот ссыль http://olegtern.livejournal.com/186706.html