главное - потреблять меньше, чем тратишь. Добиться этого можно, как уменьшением калорий, так и повышением физической активности. Вот и всё:)конечно, лучше, если дефицит калорий создается за счет правильного питания - тогда и вес уйдет, и здоровье останется, и кожа дряблой не будет. Пример - моя мама. Никаких хитростей и новомодных диет, просто правльное низкожирное питание. Итог - минус 33 килограмма. Надеюсь, впечатляет
А на диетах голодных как раз похудеть не могла - ведь каждая голодная диета все сильнее замедляет обмен веществ, и дальше даже капустный лист остается у нас на боках 
Так что главное - это сила воли, чтоб всякую фигню не есть, а питаться полноценно и не жирно (и не так вкусно
) . А этого-то нам как раз и не хватает 
вот люблю я булочки-шоколадочки и все тут:) пока готовлюсь морально, хочу попробовать на время совсем исключить все гадости, но боюсь срывов 
А я дошла до цели. Таких показателей на весах я ожидала к марту. Не знаю, насколько видно на фото.
Фото 1 - лето 2012, вес 70 кг. Пышка-плюшка
Начала диету 10 ноября 2012.
На 16 февраля 2013 (прошло 3 месяца). Минус 10 кг
Такая цель у меня была к маю. В идеале нужно скинуть еще парочку килограмм. Сейчас этап выхода из диеты, посмотрим, как пойдет. В спорт зале прошла фитнес тестирование. Процент жира в пределах нормы, мышечная масса тоже. Вот так я выгляжу сейчас (слегка растрепана и одежда велика)))
Посмотрим, как будет дальше.
это поистине достойно уважения!!!!!!!!!1 
Так что девочки, перестаем все ныть, мотивируемся примером Лены и в бой! худеееееееть!!!
мне на данный момент надо сбросить 6 кило
К лету. А пока, в ближайшие 2 недели, хотя бы 2 наеденных на депресняке килограмма. К свадьбе подруги надо, а то платье совсем сидеть не будет 
вот это результаты !!! СУПЕР ПРОСТО!!! 
Я тоже решилась на эту систему питания, по твоему примеру!
Книгу прочитала, но так и не поняла по какому принципу надо составлять пятнашки(( Есть общий список продуктов, я так поняла в каждый прием пищи должны присутствовать продукты каждой группы (по цветам) + полдник - фрукты, так?
А чем тогда отличается сбалансированная схема от схемы похудения?
При похудении нельзя есть определенные продукты и работает две схемы. Схема 1. 4 дня - схема с одним кулаком углеводов (остальное - белок и овощи), 1 день без углеводов, 1 день по 3 кулака всего, 1 день с вредностью
Схема 2. 4 дня без углеводов, 2 дня с 1 порцией углеводов, 1 день с вредностью.
Чередовать 3 недели схема 1, 1 неделя схема 2
мне диета помогла разобраться во многих вещах относительно своего питания. Пишу, может кому пригодиться
1. Для того, чтобы похудеть, нужна цель! У меня было обозначено - к 1 мая, минус 10 кг. В ноябре это казалось ооооочень много. Начинала диету я очень скептически. Но когда каждую неделю видела на весах минус 1 кг, поняла, что на правильном пути. Дальше стало легче. Цель дисциплинирует. Я вообще такой человек, что не люблю бросать на пол-пути. И каждая конфетка, печенька и прочие вкусности стала воспринимать как то, что может помешать прийти к цели. Сейчас же - я пришла к результату и не хочу его потерять, не хочу, чтобы усилия были зря.
2. Нужно четкое понимание того, что можно, что нельзя и в каких количествах. У автора есть прям списки продуктов, поэтому здесь проблем не было вообще, просто надо было искать подходящие рецепты.
3. Постепенно я стала понимать, как работает мой организм и избавилась от многих мифов и страхов относительно того, а что будет, если я поужинаю в 8 вечера? можно ли мне поесть салатов на ДР подруги? Питание - это система! даже если поесть в 8 вечера, но правильных продуктов, то все будет нормально. Если знаешь, что в выходные будет праздник, в один из дней просто нужно посидеть на овощах и мясе, исключить углеводы и не грызть себя "аааа я такая плохая, съела торт, сейчас поправлюсь на несколько кило"
4. Для меня стало открытием, что, для того, чтобы похудеть, нужно есть! и есть много (пару страниц назад я писала про объемы своих порций). Только нужны правильные продукты. Теперь я точно знаю, сколько мне нужно еды, чтобы не испытывать голода и хотеть хомячить печеньки. По этой системе достаточно есть 3 раза в день. Это удобно, не думаешь о еде в течение дня. Завтрак-ужин дома, обед-фрукты с собой.
5. Сейчас для меня правильная и вкусная еда - это то, что готовиться не сложно. Замариновал курицу в соевом соусе - сделал на пару, блюдо готово! Вкус постепенно меняется. Сейчас мне вкусно котлеты из духовки с винегретом, а вот на кусок жареного мяса смотрю с опаской, потом будет тяжесть.
6. Правильное питание - это не обязательно дорого. Нужно есть больше овощей (для очищения организма). Но овощи - это не только дорогие помидоры и огурцы из магазина. Это капуста (ее можно нашинковать с зеленью, морковкой или яблочком), это вареные свекла и морковка, это мамины соленья, это квашеная капуста с рынка.
В общем, желаю всем найти свою систему, которая подойдет на все 100%
