СВ-худелка

Кать, вот и я с такой же проблемой, а из темы пока ушла, т.к. не вес моя цель,а живот. Пока не куплю обруч, ничего писать не буду!)))

Не скажу, что я дико стремлюсь именно похудеть... Просто хочется привести себя в порядок.... В том числе и живот. Я считаю, что одним обручем здесь не обойтись!!! 2 месяца назад моя талия была 77 см... На сегодняшний день, благодаря минимальным, но ежедневным физическим упражнениям и кое-какому ограничению в еде... в частности относительно тортиков и всего подобного, талия 67 см! Животика вообще почти нет!

И вообще, как-то обидно, извиняюсь за чувствительность, звучит, что мы здесь все хотим похудеть. Я думаю, каждая из нас хочет хорошо выглядеть!!! А это, в первую очередь, не вес, а пропорциональная фигура! Ведь если у девушки бюст 110, это логично и красиво, что бедра будут не 90, а как минимум 100:)

Лена, правильно написала, что нижний пресс только поднятием ног прорабатывается.
Вес сегодня 54,4, чувствую эта неделя у меня бестолково прошла. Ладно хоть не плюс.
Завтрак творог сваля и ромашковый чай, 2 конфетки птичье молоко
Обед домашние пельмени)))) Вкусно и быстро- то, что нужно было сегодня.
Полдник салат из моркови и яблока со сметаной, половинка банана
Ужин стакан ряженки с мааааааленьким кусочком булочки, груша и фруктовое пюре.
Надеюсь, завтра доберусь до спортзала, а то всю неделю прогуливаю.

меню я не написала свое)))
з- хлебец ржаной с маслом и кусочком сыра,чай
п- творог,правда со сметаной
о- греча с овощами
п- яблоко
у- греча,чай

не совсем правильно кушала сегодня,Сёми не дает спокойно поесть((( Но ножками с попой и обручем позанималась!
Плохая привычка у меня- на ночь чайку попить! Вот, вода и задерживается((( Как считаете, убрать это ночное чаепитие?

Я не вижу ничего плохого в том, чтобы пить чай, каждый день нужно выпивать по 2 л воды/жидкости.
Тань, ты же не бочками воду на ночь пьешь, чашка чая не вызовет никакой задержки воды в организме, он только возьмет свою необходимую долю, а остальное отдаст (в этом случае - походы в туалет ночью)
Если кожа у тебя сухая - пей много, если нет - 2 литра в сутки можно спокойно выпивать и глазом не моргнуть

Я тоже любитель на ночь выпить чая) для себя сделала вывод, что вода у меня может задержаться на фоне неправильного питания и неправильной работы внутренних органов (как например, в конце беременности, почкам тяжело было, видимо), если все в порядке и не позволять себе вредностей - много сладкого, соленого, острого, жирного, то отеков у меня не будет, даже если выпить весь чайник.
Тем более, эта чашка воды на ночь - она стабильно при мне, и даже если от нее зависит вес, то на его динамике это не должно отражаться.
Худеющим очень важна вода - ведь активно сжигаются жировые клетки, а в продуктах их распада нет ничего хорошего. поэтому воду пьем, много воды, чтобы все вымывалось хорошо. А весы будут показывать не приятную цифру на фоне обезвоживания, а небольшое, но качественное изменение веса.

А я даже и писать не хочу, сколько и чего съела сегодня ((( Очень много и всякого разного, жду привесище большой завтра

Оль, тебе сегодня все можно было=)

привет!не взвешиваюсь эту неделю
сегодня кушала:
завтрак: каша пшеная на жирнючем олоке (презент от бабули из деревни)+кусочек сыра сулугуни+ цикорий б\с с половиной зефирины (блин я не могу пить чай или кофе и без сахара и без сладкого)
перекус: яблоко
обед: борщ без мяса и кусочек тушёной курицы
чай с 2 конфетами
перекус: мандарин и несколько орехов миндаля
ужин: овощной салат и немного тушёных куриных сердечек
и чай с куском бисквита (блин эти монстры меня с ума сводят просто)

Юля,Невидаль вот рецепт супа пюре из броколли
Необходимо:
500 грамм броколли
100 грамм овощей (лук порей и стебли сельдерея)
1\4 литра куриного бульона (я вливала в 2 раза больше)
2 ст ложки оливкогового масла
соль,перец,специи
1\4 литра обезжиренной сметаны
Стебли сельдерея и лук порей очистить и нарезать кубиками - спассировать в оливковом масле (в глубокой сковороде). Броколли разобрать на мелкие кочешки и добавить к овощам в сковороду, туда же влить бульон и довести до кипения и тушить на маленьком оген до готовности овощей (25 минут). Посолить,поперчить и добавть специи. Всю эту массу взбить миксером, добавить сметану (у меня была простокваша - я её добавила), довести до кипения и подержать на слабом огне ещё 5 мин. Готово. Вкусно,правда несмотря на вид

спасибо, буду пробовать )))

-300 грамм за эту неделю, хотя очень старалась Правда по ощущениям процесс идет, и чувствую я себя отлично. буду надеяться, на следующей неделе весы что-то более адекватное моим усилиям покажут.
замеры грудь -1(ну ладно) талия -5 (хорошо, конечно, но я на нее по сравнению со всем остальным и так никогда не жаловалась) бедра на месте (это за 2 недели)
Но я что-то даже и не расстроилась. Буду продолжать. Заниматься больше пока не могу, меньше есть тоже, так что верю, что я на правильном пути.

Лен, да ладно, не расстраивайся, вот первая неделя какая у тебя была... просто организм худее и избавляется от всего лишнего чаще всего скачками... А ты какие упражнения делаешь на живот, талию и попу?

Люб, да я и не расстроилась, значит, в следующую неделю будет. На талию обруч, пресс, наклончики, на попу и ноги махи стоя и лежа и еще классное упражнение есть - встать на коленки, и без помощи рук поочередно садиться справа и слева от ног) Да много еще чего) Ну и йога, там хороший такой комплекс у меня на все туловище)

на сегодняшнее утро:)
Вес 58,5 (-1 кг от прошлой недели)
Замер 87(стоит)-67(-3)-97(-2)

В принципе, я довольна:) мы же нацелены на долгосохраняющийся результат:) Эх... до моего идеала... с талии и попы еще по 5 см убрать.... и в грудь их добавить:)

Атата мне.Совершенно не успеваю писать.
За две недели -500 Вес 57кг.Практически стоит на месте.
Стараюсь не косячить,но не всегда получается.Вчера натрескалась ролов в 8вечера в количестве 6штук,а так стараюсь после 19ч вообще не есть.Вместо конфет ем сухофрукты,орехи.
Из физической нагрузки только Мягкая школа с ребенком один раз в неделю.Маловато,конечно.

А еще сегодня сон всю ночь снился,что Леночка (elka),худенькая-худенькая,размера этак 42 по подиуму дефилировала в разных красивых нарядах.
Вот к чему бы это...:)

Ксюш, какой сон замечательный) я 42 в жизни не была, мне б 44, такая бы была красавица)

За 2 недели -1 кг, в параметрах ОТ -1 см, ОБ -1 см.
Эта неделя была без спорта, не считая ремонта и бассейна с сауной. Надо добавлять спорта...

Вес 68,2, а это значит за неделю минус ноль Тот же вес был и в ту пятницу
Тешу себя мыслями, что это наверное из-за физических нагрузок: мышечная масса растет, а она тяжелее жира и все такое В общем, надеюсь, что на следующей неделе увижу цифру 67
Итого с 11 марта пока минус 2,5 килограмма...
А, да... почитала как правильно измерять объемы, нашла сантиметровую ленту и вот сегодняшние параметры:
ОГ 105
ОТ74
ОБ 101

Чего-то ленюсь меню писать))Отчитаюсь по весу:минус 600гр,объемы не измеряла пока.
На сегодня:
Завтрак:уже накосячила))кофе с печеньками постными))))))
Обед:борщ и салат из овощей
Ужин:рис с овощами
Пару перекусов орехами

Ох как хочется взвесится, но мой день завеса воскресенье. Жду...

Сегодня 56,2, а начиналось все с 58!!!!
Ем по советам девочек часто, но по-немножку. Стараюсь не кушать выпечку, сладкое, бананы, картофель, макароны, свинину. Ложусь спать около 12, ужин в 6-7, в 10 вечера после того, как уложу дочу, пью кефира стакан. Если не каждый вечер, то через день занимаюсь с видео инструктором, кроме того предпасхальная генерельная уборка дома почти ежедневно.

Отличный результат:)

Меню на сегодня
З каша рисовая молочная+сыр+кофе
П творожная запеканка+яблоко
О Овощи+курица на пару
П творог 0%+мятая клубника
У сайра+яйцо+кефир

Как думаете, может ужин и обед местами поменять???

У меня вес точно такой же как и неделю назад. Я рада что не плюс. Стабильность тоже хорошо. По замерам минус см в талии и бедрах.
Меню сегодня: завтрак каша овсяная
Обед греча с тушеным куриным филе и ягоды из компота)
Ужин салат из рукколы, помидор и огурцов
Перекус кефир и груша.
Нагрузка два часа интенсивной аэробной нагрузки в ворлд классе.
Надеюсь на следующей неделе увижу минус!

Сегодня 60,8кг т.е. -200гр,вчера съела две шоколадных конфеты днем и не ела после 18.30 и не пила!!!Странно)))
Параметры 93(стоит)))-75(-1см)-100(-1см)
Саааамая моя проблема- это попа и ноги!!!!Всех тяжелее худеется ам!
Но мне оч нравится,что за время такого питания,я ни разу не вспомнила про больной желудок и не чувствовала тяжести в животе!!!Состояние мое улучшилось оооочень!!!

отчитываюсь первый раз

минус 1,1 кг за 1,5 недели. Это...вроде в норме..с учетом, что по принятой мной системе я обычно на 3-3,5 в месяц худеть должна.
меню писать не буду, т.к. не вижу в этом особого смысла, все равно никто не уследит
основные принципы
1) завтрак - ем все что хочу, вообще ВСЕ и в желаемом количестве (торты, колбасу копченую и т.п.).
2) обед (строго до 13 часов), все, кроме сладкого (печенье и т.п., белый хлеб, шоколад и пр. - это только на завтрак), кроме сочетания мясо/рыба + макароны/картошка/бобовые
т.е. можно мысо и рыбу, но без макарон и картошки. Можно макароны и картошку, но без мяса и рыбы. Раздельное питание в общем
3) ужин (строго до 19 или сидим без ужина)
варианты:
крупы+молочка
фрукты (цитрусовые) +молочка
овощи+молочка
овощи+фрукты
мысо или рыба (строго без гарнира)+красное сухое вино
все тушеное и без соусов

перекусы - чернослив или яблоки в небольшом количестве

физ нагрузки - 10 минут в день упражнений
кофейный скраб ежедневно

что было на этой неделе
1) пост. Т.е. мясо и молочка исключается. Но я ем рыбу. Пощусь 7 лет, ни разу еще не похудела за время поста (ну...это я к тем, у кого может возникнуть мысль "понятно, почему похудел", а так конечно не для этого постятся).
2) было плохо с ужинами, т.к. работаю до 17-30, а в 18-00 или вождение или теория, ужинала бананами, которые на ужин нельзя
3) было много сладкого на обед (из категории срывы)и перекусы в виде мармеладных конфет
4) была не ежедневная физ нагрузка

результат...по моему опыту должно быть -1,3 кг, а всего минус 1,1 (хотя...утешая себя можно все списать на М, во время которых я вообще обычно не скидываю)

О, Лер, это система Миримановой, да? У меня мама на ней за прошлый год похудела на 15 кг.

Лен,мама год сидела на этой системе?

Лен,мама год сидела на этой системе?

Ну не строго придерживаясь, но да. То есть сладости, печеное, вредное она позволяла себе только в первой половине дня (сразу скажу, по Миримановой можно хоть целый торт съесть до 12, так делать не стоит, эффекта не будет, все равно надо себя ограничивать разумно), обед - мясное блюдо и овощи, ужин - молочное и не позже 7. Главный принцип - ранний и легкий ужин и полный запрет на вредности во второй половине дня.

не выдержала взвесилась - 51.9 (по моему тажже как и было) - я рада - ибо мои хлебобулочные косяки постоянные видимо прошли мимо.
а вот замеры талии (они меня больше всего и волнуют) стоят на месте(((как было 67 так и осталось - ну хотя бы 64 и было бы круто. Кстати после родово талия ушла наверх (самое узкое есто),раньше ниже было.
Нагрузки возвращаю,в пятницу,как всегда, они хорошие: развивалка с Лёней, уборка территории дома, аквааэробика
ем сегодня не самое полезное - на скорую руку
завтрак: пол пачки обезжиренного творога с черничным вареньем, маленький кусочек бисквита, чай б\с
обед: акароны отварные с тушёными куриныи сердечками
ужин пока не знаю...

У меня тоже вес стоит на месте, списываю на кд. Скорее бы уже закончились. По сантиметру ушло в талии и бедрах.
Меню сегодня:
завтрак - творог с молоком и 2 блинчика с вареньем))))
перекус- кефир
обед- рис с овощами
перекус- груша и чай с хлебцами
ужин рыба и салат из овощей

на этой неделе аж - 2 кг
муж в командировке - сохну от тоски.
готовлю только детям, сама почти ничего не ем, неохота. знаю, что плохо, но не могу себя заставить.
спорт - серф и боксерская груша.

Так, так. Отчетный день прошел и все пропали!!!
Я сегодня тоже не с лучшим меню. Вес 54,2, наконец-то хотя бы минус 100 грамм!
Завтрак - творог сваля и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед - небольшая порция куриных щей без картошки, груша, банан
Полдник - виноград
Ужин - салат из огурцов и помидор и отварной картофель.
А еще сегодня было 200 грамм пива и спинка воблы((( вот это вообще зря(((

и я грешна... Тоже пиво вчера ВЕЧЕРОМ! но я не жалею)))уж оч хотелось)))ну и сегодня косячила немного(завтра разгрузка!

Мой день сегодня даже косяком назвать нельзя... просто хотелось расслабиться, пришли гости, бабушки и т.д., завтра уезжаем отдыхать, поэтому не замарачиваюсь...
З яичница с белым хлебом и курицей отварной, кофе
П манник с молоком
О сушеные бананы 100 г+сушеная рыба 100г
П манник
У драники

Ужас, давно не помню, чтобы ела столько вредностей в один день... не ругайте меня... Просто хотелось... всего по чуть-чуть, а набралось о-го-го... Завтра будет суматошный день... не знаю, что получится съесть...

Сегодня с утра вес 58,2 (-300). Завтра взвешиваться не буду...
Со всеми прощаюсь на 10 дней:) Надеюсь, когда вернусь, все станут ближе к своим желаемым целям... И я тоже:)))) буду усиленно плавать... плавать... и еще что-нибудь приятное:))))))

Любашик,счастливо сьездить,я оттуда вернулась похудевшая,после обжорства,плаванья и приятного)

Большое спасибо

А я теперь по субботам взвешиваться буду )))
У меня вес стоит - приближаются КД, и даже с учетом все того же "правильного" меню и отданным коллегам конфетам, весы упрямо показывают 66,7 кг... Но я не расстроилась - главное, не в плюс )))
За следующие 3 недели мне нужно "спровадить" 1,7 кг, чтобы достичь намеченной цели
Только сегодня я позволила себе косяк - испекла пиццу, натрескались с мужем до отвала )))) Зато так нам было вкусно ))) что даже совесть не мучает

ДЕВОЧКИ, А БОДИФЛЕКСОМ КТО-НИБУДЬ ЗАНИМАЛСЯ?
читаю, что хорошо подтягиваются мышцы и сантиметры уходят. Очень заманчиво, можно ли им при ГВ заниматься?

девочки,оказывается так здорово с помощью детя физ нагрузкой заниматься
щас взяла его на руки,включила музон и танцевала с ним,приседала,попой крутила
потом на шею посадила и еще приседала
нагрузка прям хорошая такая.и руки и ноги и попа-все задействовано
будем теперь каждый день такой зарядкой заниматься
и ему главное понравилось

хе-хе ))) я моя вчерашняя пицца даром не прошла ))) если вчера утром на весах было 66,7, то сегодня аж 67,8 , сегодня уже не шалю и завтра на работе не буду, ага

За неделю всего минус 50 гр, но за 2 получается минус 1 кг 650 гр-вполне нормально. А главное на мне уже застегиваются добеременные вещи :) сейчас вес 61, 0 в январе был 65.5 цель к лету 58, конечная цель 50-52 . Всем успехов :)

я на учет встала 54 кг
рожать пошла 76кг
через месяц после родов-54кг
сейчас 56
моя цель-снова 54 и конечно же подтянуть мышцы
но вот постоянные чаепития с чем ни то сладким мне все портят,
а не покупать ничего не стряпать не могу
как у вас хватает силы воли??????

Анют, у тебя прям боди памп с Никитосом! Молодец!!!!!!! физнагрузка обязательно нужна! У тебя какой рост? У меня показатели по весу - один в один с твоими!



Я иногда ужин заменяю протеином - в молоке развожу. Красота. Вкусно и есть не хочется. Белок.

Аня, а что такое протеин, поделись опытом, плиз

присоединяюсь к вопросу и где купить? и как выглядит?