Все молодцы! Так держать!
Все молодцы! Так держать!
а я плохая девочка. или нет, так нельзя про маленьких говорить, я хорошая, но делаю плохо. вчера прямо ночью сожрала мороженое. и вот как обычно у меня - в начале прошлой недели срыв, и до сих пор в режим опять не войду. Оправдываюсь нервным периодом в жизни и месячными, сегодня что-то вообще ни на что сил нет, хорошо хоть в доме нет шоколада, а то не уцелел бы.
я все еще не км сахар, соль и хлеб.
это позволяет держать вес до 53 даже в месячные. объемы не измеряла, но по одежде видно, что дело движется очень неплохо, но мне все равно надо торопиться, т. к. купальный сезон у нас уже начался, да и на улице +30 в штанах не походишь.
Я сегодня опять не взвесилась, ну, ничего, завтра контрольное!!!!
Завтрак- овсянка
Обед- салат из помидор, огурцов, рукколы и тунца
Полдник- две ложки риса с запеченой куриной грудкой
На ужин были два часа в спортзале с забегом в турецкую.
На ночь стакан кефира.
Надеюсь завтра увидеть минус!!!!
Вик, вот тебе видимо повезло с организмом и обменом веществ. Я знаю, если буду есть больше, то понесет меня. А вообще, мне иногда страшновато становится, я сейчас такой темп задала организму и с питанием, и с нагрузкой. Питаюсь очень умеренно и полезно, на месте вообще не сижу, целый день на ногах, спорт 2-3 раза в неделю. А что же будет, когда я выйду на работу и буду сидеть по 8 часов, будет не такое правильное питание и будет меньше времени на спорт((( буду надеяться на лучшее)))
Мой вес 54,4(((( всего минус 400 грамм от изначального.
Параметры 84(стоит)-64(-2)-92(-1).
Темп мой мне не очень нравится. Но это лучше чем плюс))) стабильность тоже хорошо. Тем более я за свою жизнь последний раз столько весила лет 7 назад, когда школу заканчивала. Обычно 56 вес был. А то и чуть больше.
. Вес отличный! А рост у тебя какой?отпишусь о своих параметрах, если уж на то пошло)))
бедра 85, талия 63, грудь 84, рост 175, вес 53,8 - 54,4 скачет туда-сюда, но я упорно наращиваю мышечную массу и даю кардионагрузку - вот мои главные приоритеты)
По сравнению с прошлой пятницей - минус 100 грамм всего... Итого за месяц 3,5 килограмма. без голодовок - не плохо. Из нагрузок почти ежедневно 30 минут беговая дорожка, плюс немного пресс. Позавчера свежестираные, а потому немного севшие штаны налезли очень легко, а раньше с треском натягивались )))
Параметры: Бедра 100 (-1 см) Талия 71 (-3) Грудь (пока в лидерах))) 101 (-4).
Всем силы воли и стремления!!! Поздравляю с отвесами у кого они есть... у кого нет - все будет! :))
По параметрам: ОГ 87-неизменно, ОТ 68(-1) ОБ 89(+1) Продолжаю усиленно наращивать попу
и делать талию. Горжусь собой 
Ксюш, обзавидовалась твоим параметрам, молодец
Вика, обалдеть, какая стройняшка!!! Ох, нелегкое это дело наращивать массу)
Сегодня весы меня убили 55(+600). Но на ночь был съеден овощной салат, два яблока и чай.
Завтрак овсянка и несколько орешков миндаля
Обед овощной салат с тунцом, чай с долькой горького шоколада.
Ужин печень тушеная с луком, рис.
Перекусы - яблоко, груша.
Боюсь завтрашнего дня)))) напекла куличей, накрасила яиц, приготовила пасху. А еще свекровь холодец готовит))))
На сегодняшнее утро - 65,9, несмотря на то, что КД еще не начались, вес все же уменьшается ))
Завтра, конечно, будет у меня "хулиганский" день, но такое бывает раз в год - не могу я без кулича и пасхи
У меня даже в процессе родов была мысль - "ну вооот, а я так хотела яиц крашеных и кулича, а наверное, нельзя" и как же мы обрадовались с соседкой по палате, когда нам вместе с овсянкой утренней принесли по маленькому куличику 
!!!!!!!!!! И потом родители принесли-таки и пасхи, и яиц крашенных, у нас прямо пир был в палате!!! Эх, Пасха 2009 года была у меня, пожалуй, самой лучшей)))Я поняла, что Пасха самый любимый и ожидаемый мною праздник!!! Мне нравится его история, его традиции, его светлость и духовность. Обожаю все эти приготовления- яйца, пасха, куличи!!! Для меня очень важно приготовить все это самой. С удовольствием бы еще сходила на службу, но сегодня не получается. И само собой получаю неимоверное удовольствие от пасхального завтрака!!!!
у меня на работе девочки удивляются, почему я обедаю 3 раза ))) а мне прям очень удобно - я могу бутер или печенек утром поесть, в обед гарнир, на полдник - мяско/курочку, потом еще фруктом каким-нить зажевать, а в промежутках чаааай, зеленый, много ))) в-общем, весь день только и делаю, что ем ))) и результат радует ))) и да, я вижу эффект от глины косметической, купила еще. делаю пару раз в неделю себе "обмазывание", кожа стала ровнее и чище, мне нравится ))))и я тоже предвкушаю завтрак ))
жаль, у меня ребенка творог ест только агушу, но предложу - вдруг все-таки попробует пасхальный ))) а вот кулич и яйца она очень любит ))) все уже на столе, в красивых тарелках, утром будет Надюшке счастье )))
Ксень,я вот тоже смотрю на твои параметры и на твои фотки - по моему у тебя всё так прекрасно выглядит - я вот вроде чуть меньше тебя вешу (видимо вся разница в попе -у меня то её нет почти),но объём алии никак не уменьшу - ну оно и понятно с лапшенников то
) 2 маленьких кусочка кулича (он у нас тоже маленький, и не слишком сладкий) поужинала ухой из речной рыбки, и еще в обед был рис с запеченой курочкой. а сегодня на завтрак - 3 чайные ложки пасхи и маленький кусочек кулича, перекус - крекер с чаем, на обед рис с курочкой, перекус - помидорка свежая и яйцо, и в течение дня - зеленый чай ))) вечером - салатик вчерашний, кусочек ржаного хлеба с икрой мойвы в соусе (не смогла себе отказать во вредятинке 
) пол-яблока и чай с маленьким кусочком кулича... посмотрим в след. субботу, что весы покажут, мне надо аж 900 гр. к тому времени скинуть, чтобы достичь поставленной промежуточной цели. и еще вчера не написала - объемы мои теперь 96 (- 3)/76 (-1)/99 (-1) что-то маловато.. ленюсь я в плане спорта, кто бы пинка дал...
Завтра хочу разгрузочный день устроить, на гречке и кефире
Зато теперь вышло солнышко, и настроение совсем другое. Я сегодня съела у ребенка две ложки овсянки и одно яйцо на завтрак, и на четыре часа ушла гулять. На прогулке съела банан и воду пила. Сейчас пообедала кусочком тушеной пикши и овощным салатом с маслом. На ужин скорее всего тоже будет салат, другого мне и не хочется в такую погоду. И вечером два часа спорта.
А еще вчера себя порадовала небольшим шоппингом)))) штаны аж 40-42 только как раз были)))) а еще купила себе обалденные бежевые туфли))) не знаю правда куда в них ходить))) муж ржет- мы ж на грязь ехали что-то купить)))) получилось на грязь ничего нет, зато очередные туфли радуют душу)))) аж на работу захотелось как все одела)))) обожаю классический стиль, и в декрете мне его не хватает)))
у меня на данный момент -1,5 кг! пару дней вес стоит - КД...
все тело приятно так болит:) на аэробике 3 раза в неделю выкладываюсь + дома по видюшкам занимаюсь. А вчера открыли с подругой сезон бега - отбегали для начала пол часа вечером, тааааак хорошо!!!!!
будем бегать 2 раза в неделю вечером. Сейчас пойду немного педали покручу, на пресс сегодня позаниматься не получиться, живот надут как шарик и болит...ох уж эта женская доля 
На сегодня вес 60,2. Идеальный вес которого хочется достичь 55кг. мне в нем комфортно,и все округлости на месте (фигура песочые часы у меня) ниже как то не худелось да и не надо наверное.
Питаюсь я по системе Миримановой -60. придерживаюс системы уже 9 неделю. начинала худеть с 65,2 кг.
для меня оптимально. единственное не ем сладости сейчас, даже в разрешенное время. из спорта -бодифлекс каждый день и Д. майклз раза 3 в неделю. еще обруч каждый день и кольцо пилатес на ноги.(внутренние мышцы бедра подтягиваются потихоньку). нру и прогулки с коляской часа по 2-3 , если погода поволяет
меню на сегодня:
З. творог 150гр, сыр 2 кусочка, чай б/с
перекус груша и долька помело
обед щи из св.капусты, творог
перекус яблоко
ужин рыбка запеченая
Вчера так хотела отписаться, но вырубилась раньше ребенка, зато уснула без ужина))) правда вчера устроила себе праздник живота и съела три кусочка копченой скумбрии, и сегодня на весах было 54,8, хотя вчера было 54,2.
Сегодня меню- завтрак был в 11 часов в виде салата из огурца и вареного яйца, правда с майонезом(((((
Обед в 16 часов- салат из огурец-помидора-салат и два куска тушеной рыбы.
Вместо ужина два часа спорта, а после только йогурт и груша.
А еще выпила чашечку каппучино на прогулке)))
Вот когда, девочки, вы успеваете дома заниматься? У меня на домашние дела не всегда времени хватает.
после тренировки - в душ и обмазывание кремами! у меня два на выбор - супербюджетный Флоресан и не очень бюджетный Коллистар (в беременность беременные мозги спутали его с кремом от растяжек - пригодился) ). Результат от обоих нормальный! еще неделька на первом уровне, и дальше перейду, надеюсь, ко второму!
к сожалению, на начало я не взвешивалась и не обмерялась, но визуально эффект вроде идет! и на ощупь тоже ))
чему несказанно рада!!!!!!!сегодня 59,8 (-400гр)
меню:
Завтрак творог и чай б/с
перекус яблоко
обед салат овощной и мясо на гриле
перекус апельсин
ужин творог, апельсин, ряженка
и с завтрашнего дня иду на фитнесс. Муж вчера подарил абонемент в клуб. Хочу на аквааэробику, бассейн и еще чего нибудь
Все помнят что сегодня отчетный день?!?!?
Мой вес сегодня 54,1(-700 от изначального)
Объемы 83(-1)-63-92(-1)
На завтрак были две ложки макарон с сыром, за детем доела.
На обед салат будет из огурца, помидор и шпината
На ужин плов с курицей
Перекус яблоко и йогурт.
Это ты специально или так получается???Чего то 2 ложки макарон на завтрак как то маловато
Завтрак наоборот должен быть самым сытным, а потом по убывающей. Я вот кашу гр 200 съедаю, горсточку орехов и кусочек сыра. С 2-х ложек мне целый день голодно 
Я еще чего не поняла, ты же тренируешься активно, а меню такое маленькое. Такого меню не хватит для покрытия базового обмена веществ, а это не хорошо. Значит организм из мышцы будет кушать, а это зачем? Я так думаю ты ведь над рельефом работаешь? Ксюш, я бы добавила по одному белковому продукту в каждый прием пищи. Вот к салату прям просится мяско. А на завтрак еще белок яиц
Че-то на завтрак я не могу много есть, я лучше потом еще часов в 11 чаю попью или фрукт съем.
Я тоже думаю о том, что надо что-то добавить к салату, но не всегда получается. Вот вчера хорошо получилось- на обед съела плов, а на ужин рыбу запеченную и салат. А потом за вечерним чаем съела кусок наполеона(((( стыыыыдно. Зато сладкого теперь совсем не хочу. И еще, у меня оооочень большие порции салата- два огурца, две помидоры и прилично зелени.
Сегодня вес тот же.
Завтрак творог сваля, чай
Обед плов с курицей и салат овощной
На ужин будет рыба с овощами
Перекус два яблока, чай с одной зефиркой в шоколаде, кефир на ночь.
