Я расскажу о себе: Когда я была беременна первым то набрала за беременность 28 кг. чтобы похудеть я кучу всего делала-пешие прогулки с каляской, обертывания, вынны с маслами. похудела за пол года больше чем была до этого. а вот сейчас востанавливаюсь после вторых родов. правда в этот раз набрала всего 18 кг.
Надо бы ближе к лету поднапрячься. 
Нам даже в роддоме говорили:хотите живот убрать,делайте упражнения на пресс.
впрочем, это может быть действительно из-за слабости мышц брюшной стенки...
Одним качанием пресса результата не достичь, все в комплексе надо)
А для укрепления брюшной стенки я бы посоветовала танец живота. Поднимает настроение, разрабатывает легкие, укрепляет пресс и учит концентрироваться на определенном участке тела. А еще иногда муж радуется
Если нет возможности ходить в зал, можно дома попробовать, много онлайн уроков
В общем с танцем живота фигура из спортивной становится более женственной.
Что касается спорта, я уже с 2х ребенкиных месяцев не осторожничаю... Тренировки не как до беременности, конечно, но раз-два в неделю схожу. Причем, народ мой спортивный говорит, что думали будто я сильно сдам. А сказали, что чуток в прыжке потеряла только, в остальном за мячами летаю пуще прежнего (видимо соскучилась за год без трень, наверстываю). Кто не помнит, я 15 лет в волейбол играю.
+ бассейн 2 раза в неделю.
Люб, зову в басс!!! 2 раза не много. Уйдешь всего на час, зато удовольствия много ))) Тем более, ты рядом с Чайкой живешь сейчас. Я пешочком до дома потом. Доча даже проголодаться не успевает за время моего отсутствия ) присоединяйся!
1 - белковая пища - мясо, рыба, творог, морепродукты и т.д.
2 - Овощи - любые (свежие, консервированные)
3 - Сложные углеводы - каши, макароны твердых сортов и т.д.
4 - фрукты
+ напитки - преимущественно вода, чай-кофе - не больше 2 чашек в день.
Питаться надо 4 раза в день. Там есть несколько схем. Сейчас я придерживаюсь схемы "Сбалансированное питание". То есть на завтрак - белок+овощ+углевод+ напиток, обед - белок+овощ+углевод+ напиток, полдник - фрукты, ужин белок+овощ+углевод+ напиток.
я ем еще супы (не могу без них). Каждый компонент должен быть размером с кулак (поэтому три кулака).
У него еще есть схемы на быстрое и медленное похудение. Но их пока побаиваюсь.
Про спорт автор уверяет, что самые эффективные - это аэробные и силовые нагрузки.
Извиняюсь, за многабукв. Может кому-то пригодиться.
Мишка Гамми писал(a) 28.02.2012 в 01:07:
еще жду когда Ден будет есть что-то кроме груди чтоб ходить куда-нибудь
еще жду когда Ден будет есть что-то кроме груди чтоб ходить куда-нибудь
А я вот не заню, когда у нас придет это время
Мы каши овощи всё равно непременно грудью заедаем. Так что я до сих пор дома торчу. Плюс еще муж, восстановившись после операции, собирается с марта в тренажеру ходить. Опять Женек весь на мне 2-3-мя вечерами2 чашки - имеется ввиду - чая и кофе! остальное - вода, компоты, морсы и т.д. - без ограничения!!! сколько хочешь!
Юль, да, за один прием - углевод+белок+овощи - порция каждого продукта размером с кулак. Это сбалансированное питание. Для похудения немножко другие схемы.
Насть, я пью теплую воду или морсик, мне нормально. Ведь насколько строго следовать схеме каждый решает сам. Это лучше книгу прочитать, там много всяких тонкостей.
У автора книги есть ЖЖ он там периодически что-то добавляет, ему можно задавать вопросы.
Сейчас занимаемся с инструктором, сидим на очень похожей диете! НАм сказали, обязательно выпивать 2 литра воды в день, а чай кофе тут не считается и их можно пить сколько угодно! ограничения нет по кол-ву!
т.е. ты можешь пить чай столько скольхо хочешь, но помимо эотого еще обязательно два литра воды в день!
За месяц и 10 дней минус 8 кг. Но я не сама начала, я в клинику пошла, мне нужен был увесистый моральный пендель, иначе бы сама не сковырнулась
.
С октября мы стали ходить на тренировки с инструктором, она написала нам, как мы должны питаться, но мы все таки косячили и много, особенно муж. мало того, что позволяли себе, то, что нельзя, так еще и размер порций у мужа оставался обычным, большим(если не сказать огромным, для меня)))) Я то старалсь, и уменьшила кол-во, и убрала многое из вредностей. Итог питания+спорт с октября к НГ у меня минус деясть кг. У мужа, к сожалению, почти никакого результата - минус 2 кг. сначала мы списывали на то, что у него большой вес и большая мышечная масса, и не успевает вес уходить. Но тут сели поразмыслели, и приняли решения, - деньги платим, а результата у него никакого. надо значит строго соблюдать питание! вот неделю как это делаем. плюс три дня тренировок, у мужа сразу - -2кг за неделю!!! Смеялись с ним вчера - ого, весы новые цифры показывают!)))
а я похудела так, что тренер сказала - накачивать нечего, надо снова жрать))) сейчас я работаю в зале уже не на похудение а на создание красивого тела, рельефа )))) ужасно радуюсь, когда вижу что очертание мышц появляется!))) Бицепсы появились и даже трицепс)) это для меня просто прорыв!
Надо наверное еще раз пересмотреть свое питание - наверное у меня все же большие перерывы получаются... и приучить себя наконец то завтракать...
Девочки, а ни у кого такого не было, чтобы начали на спорт ходить и вес вверх пошел, а не вниз? А то я как начала заниматься - стрелка весов поползла вверх...
кстати, если привес небольшой, надо бы посмотреть по составу тела - жиры, мышцы и т.д. такие аппараты бывают в фитнес-центрах. может быть так, что жира становится меньше, но мышцы увеличиваются, за счет этого общее увеличение массы. но тут тоже корректировка занятий нужна.
, но взяла себя в руки, почувствовала результат и вот уже почти месяц живу без этих продуктов и даже не ломает))) Да, еще трудно первое время было без майонеза - уж очень я любила его почти везде добавлять)))И я тоже, как и Аня, не на диете, просто ем чаще, меньше и не вредности. Правда в выходные бывает косячу и позволяю себе пиццу, например
Спортом чаще, чем раз в неделю не получается заниматься, тк муж приходит домой только в 9 часу вечера, а сама я еще боюсь ездить на машине одна. Поэтому только в выходные((( А надо хотя бы пару раз в неделю ходить.И да, я похудела. И по вещам заметно и по весам, килограмм на 5 точно. Надо бы еще столько скинуть)))
Я не ем майонез, не ем булки, печенье с гостями только, не ем жареное, не ем острое, не ем жирное, не пью йогурты, не пью сладкие напитки вообще, мало ем фруктов и ОДИН ФИГ ТОЛСТЕЮ...
Из "грехов" - 50 грамм шоколада в день и сыр "косичка" раз в неделю. Ну еще иногда Макдак - только Бигмак, без картошки.
*Надо начинать вести дневник "пищевой" - может я чего то не вижу...
Я пробовала всякое - на фитнес ходила без немножко год, сидела на кефире, не ела после 6.. Были разные результаты. но я срываюсь. не на обжорство, а просто на нормальный режим, и все возвращается. Нет, я понимаю, что глупо валить на скакнувшие гормоны, что самой силы воли не хватает порой, но блин, как же раньше было легко похудеть на 5 кг, просто как нечего делать - две недельки ужинаешь йогуртами и налезает любимое платье.. и как теперь трудно. Я так хочу быть опять 44 размера, мне так в нем нравилось.. Девочки, вы большие молодцы. Мечтаю так же когда-нибудь написать, что я влезла в любимую одежду и навсегда отказалась от вредностей.
А вообще, конечно, неправда, что диеты не помогают. Помогают, просто надо свой режим питания подобрать и не срываться. Как говорит у меня мама (а она за прошедший год похудела с 85 до 70 кг, и это в 53 года!) - в Освенциме толстых не было
если по питанию все чисто, надо смотреть на сами тренировки? какие - аэробные\анаэробные? тренажерка\танцы\силовые упражнения? ну и как вариант, наращивание мышц при постоянной массе жира. через сколько после тренировки ешь? что ешь?
это не я такая занудная, просто такое уже проходила, и мой инструктор очень мне в этом плане помогла) что не забыла - сейчас написала. у меня результат был в общем за годы фитнеса -10 кг, но они уходили очень постепенно и застопорились в одно время, когда я не замечала в моем "нежирном" питании других огрехов
