Кать, я б не советовала тебе просто так на нем сидеть, я это все же по рекомендации врача делаю. Если у врача к тебе нет никаких вопросов, то не стоит себе насиловать.
В идеале надо сидеть просто на твороге, но я так не могу, это дико невкусно((( поэтому я покупаю обезжиренный творог, с утра в него могу добавить банан, мед, корицу, в общем, что-то такое, чтоб повеселее его было есть, в вечерний творог вчера вот добавила огурчик, зелень и чуть соли. И во всех случаях добавляю молоко, потому что без него творог сухой. Не смотря на такие вариации, отвесы все равно есть. А, ну и пью только шиповник в этот день и немного воды, никаких чаев и всякого такого.