Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Олесь, надо разогреть все равно мышцы.есть видео разные .

По поводу приседаний... Полностью не надо садиться.. Колени можно травмировать

Зато чем глубже присед, тем детальное прорабатывается попа. Просто за техникой следить. Кто до конца не может сохранить позу, то да. Но стараться все равно надо)

+35 приседаний-сплоховала:)

Мои 30 минут упражнений на попу и ноги по видео и весь день на ногах... На трень не успела

С 16 января села села на диету Дюкана, на сегодня -2 кг. С понедельника еще начну заниматься по системе ChaLean Extreme. Хочу еще сбросить кг 3 и подтянуть тело к весне.

Сайкл и пресс, щас буду приседать)

Я, видимо, с сайклом погорячилась: дико болит нога, на которой сильный варикоз... все-таки нельзя было ей (ноге) давать такую нагрузку((( сегодня всю ночь не знала, как эту ногу положить, чтобы легче было(((

Ты в след раз ставят просто сете нагрузку меньше

Да я и так на слабой была... просто нога совсем больная, страшная, давно оперировать надо,никак не решусь. Просто нельзя мне пока сайкл, буду другие виды тренировок брать. Договорилась с инструктрором на составление индивидуальной программы и индивид. трёнировку, надеюсь, дело пойдет)

У меня у мужа варикоз, ему вообще врач сказала, что нельзя на велосипеде заниматься, и даже просто кататься! Если у тебя оперировать надо, то скорее всего тоже нельзя!!! Лучше не давай такую нагрузку на вены!!!

Я когда первый и последний раз сходила на сайкл, у меня, простите, так промежность болела! Я еле до дома дошла!

А у меня вот наоборот с сайклом все лучше стало складываются)
Сегодня у мер с утра было басс, баня и мейкбади )

отписываться забываю,но я все еще с вами)))приседаю))

Я приседаю по программе, которая рассчитана на 30 дней, и возник вопрос: а как приседать на 31 день и далее???

С меня час памп и пол дня пешком и с сумками))

искала, но не нашла у нас. сейчас очень рекомендуют для похудения принимать ванну с содой, что за один сеанс может уйти до 2 кг, а кожа становится подтянутой и упругой. Девочки, кто-нибудь пробовал? интересно, но что-то боязно

Я что-то с трудом в это верю. Мне кажется кроме правильного питания и физ. нагрузок, так просто с кг не распрощаешься. Ну а если такое быстрое похудение, то это вода уходит из организма, а не жир.

На мой взгляд для реального похудения поможет только питание и спорт плюс массаж, если кожа требует

кстати массаж проблемных зон вообще не помешает)только блин денежку надо....

Можно попробовать медовый массаж, который выше девочки обсуждали и делать в домашних условиях

да, я про медовый тоже читала, но сода то дешевле

недавно была передача про соду, так там прям в эфире решили опробовать этот метод. Если им верить то реально -2 кг за 1 процедуру. Ради интереса в инете почитала про эти ванны, некоторые прям с точки зрения химии объясняют, что это реально. Надо пробовать!

а мне страшновато полностью в соду окунаться....

в отзывах девочки пишут, что полностью не надо, только проблемные зоны.

ага, я тоже про это читала. Типа сидя надо, а если есть проблемные зоны выше пояса (руки или грудь например), то надо просто поливать их.

мне кажется от поливания совсем никакого эффекта не будет

Сразу вспоминаются навязчивые баннеры в интернете))) "о, я похудела на 80 кг, всего лишь выпивая соду натощак" ещё имбирем можно, про него тоже точняк информация)))

Как вспомню ощущения кожи после контакта с содой, совершенно не хочется пробовать. Может сразу уж в фэйри замочиться, чтобы он прям через кожу под жир проник и жир расщепил

Юля

я смотрю, все такие терпимые друг к другу! бывает, что ж... А вообще я на себе пробовала скраб с содой, эффект потрясающий! так что доля правды в том, что кожа становится лучше явно есть! а фейри и соду сравнивать - это вообще бред

плюсуюсь

Диан,а что за скраб с содой? покупной или сама делала?

для лица - просто взять щепотку соды, каплю геля для умывания и влажным тампоном почистить черные точки (Т-зона, как правило). Опять же сила надавливания на лицо и количество средства определяется индивидуально. Еще скраб для тела есть, но мне его мама готовила, точного рецепта не скажу. Брала его в сауну, кожа просто нежнейшая после него.

Мой мамашкин мозг бьет тревогу. Перед тем, как купать ребенка,муж чтстит ванну с содой. Может поэтому сын у меня такой худой?

Ага, детективная история! ))

Диан, если тебе показалось, что я тебя лично хотела задеть, то тебе показалось), и терпимость тут не причем. Почему же в близкой женской компании, типа форума, не пошутить?

Скраб с содой не преследует цели жир убрать подкожный, насколько я понимаю? Отшелушивает только.

А я вот иногда сравниваю соду и фейри, не иначе как в бреду, когда думаю, что лучше очистит сковородку после рыбы, или например, чашки после чаепития. Иногда к фейри склоняюсь, иногда к соде. Всегда приятно, когда есть выбор

Мне муж делал...все равно не то)

я с сегодняшнего дня с вами приседать начинаю! про пресс подумываю,но боязно.мы планирующие,каждый месяц может стать показательным,боязно что-то....

вот пресс мое больное место)))не хочу прям его делать)))бееее-не люблю....
убрала сахар.но конфеты оставила.без шоколада я мужа съем)

А я вот люблю пресс качать)))
Хотя щас активно прорабатываю попу)

Попа наше все))

Мои 100 приседаний!

А я начала халахуп крутить - вся в синяках хожу(((

Я решилась! Первая часть в воде прошла успешно -400гр, сейчас лежу укутанная в одеяло, посмотрим завтра результат...

Насть,это ты про содовые ванны?а кожа как?

Да, про них. Кожа мягенькая и тепло идет)

Насть, а сколько ты грамм соды в ванну булькнула???? Тоже хочу попробовать.

Наверное где-то 2/3 пачки и ещё соли положила

Насть, ты прям в ванной полностью лежала? Как долго?