Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

В Пятерочке овсянку продают, рублей 10-15 пачка стоит. Не картонная,а в прозрачной упаковке

Оль, и ещё вопрос у меня... от велотренажера ноги только нагрузку получают?
С помощью него я вообще смогу несколько кг скинуть?

велотренажер это кардионагрузка, для всего организма) конечно, скинешь)

я стараюсь каждый день заниматься. начала с 20 минут, щас 30 кручу. но я так думаю, что всё-таки надо не меньше часа заниматься...
иногда очень лень((( вчера попробовала с музыкой в наушниках, веселее было

перед завтраком если крутишь, то можно 20-30 мин))) а ты фильм включай или сериал

мне под фильм наоборот не нравится, с музыкой лучше) особенно если это быстрая музыка)))

это да) я сама под быстрые треки обожаю! иногда вечером скачаю какого-нибудь бодреца, и прям жду утро скорее, побегать под нее)

Маша, у меня дома тоже велотренажер. Заниматься начинала с 45мин, потом до часа дошла. Просто я вычитала, что при кардионагрузках какой-то эффект, а точнее сгорание жира начинается после 25мин, 30-40 минут - для поддержания себя в форме, а дальше уже на похудение идет.
Мне тоже под музыку веселее, главное музыку прям любимую и активную закачать и тогда время вообще будет незаметно пролетать

Кристин, я вот очень даже понимаю. Это даже не от полноты-худобы в целом зависит, и у всех всё индивидуально. Ну, тогда скидываем ещё наши 5 лишних кг))

Девочки,а насчет коленок еще.. Мои меня тоже не устраивают(( насчет питания это понятно, но может есть упражнения еще какие? как-то тут в теме писали,что помогают приседания, но у меня от них быстро растет мышца над коленом (не знаю как правильно она называется), и вид становится еще хуже(.. а так хочется худенькие точеные коленочки((

Ого, оказывается коленочки распространенная проблема, а я думала, что странность спрашиваю)

нененене)) это бич многих!!!)))

Многие звезды даже этот жирок операционно откачивают, так что весьма распространенное явление

вот-вот, у кого где что откладывается, у кого -то даже на руках целлюлит! вот уж никогда б не подумала, что такое бывает!
у меня все лишнее уходит в бока и галифе. я типичнейшая "груша" ,когда не слежу за собой

стоит начать контролировать себя, сразу мои плечи в сочетании с схуднувшими бедрами, и нормальной талией, дают тот самый желанный эффект фигуры "песочные часы".

у кого куда)) у меня именно живот растет) как будто я месяце на 5)

значит, ты "яблоко" :)

не-не-не, я точно не яблоко)) У меня плечи и бедра широкие)

тогда не знаю

грушевидное яблоко!

скорее песочное яблоко))

Ага, у меня на руках целлюлит. И не знаю как бороться. Руки накачаны немного, но сверху то этот ужасный жир! Если еще накачаю руки, то они станут еще больше! Надо наверно в целом худеть. Но руки это прям моя проблема.

девочки, а может есть какие-нибудь сайты с рецептами диетических блюд?без соли, сахара и т.д. а то что-то просто все варено-тушеное надоедает.

я бы тоже послушала)

вот вконтакте есть немного http://vk.com/recepty_pravilnogo_pitaniya
еще http://vk.com/recipes40kg

спасибо

о, руки и коленки это и моя проблема. я сейчас вешу 52 кг при росте 175 см. если похудею - пропадет попа и впадут щеки.
эти долбанные коленки были ужасны даже при весе в 47 кг, когда я вообще прозрачная ходила.
спорт не помогает, думаю об операции.

Саша, ты меня демотивируешь

Ален, эти коленки моя беда((((. я сама могу быть в какой угодно форме, но они вечно все портят мне.
вот бока у меня появились только после 30 лет, и после второй беременности. да и победить их оказалось несложно, хотя у нас до сих пор ГВ.

да и у меня так же с ними, с коленками..(((

Начиталась про коленки,пошла смотреть на свои

и я) какие-то они обычные нет к ним претензий не худые, не острые, не толстые, обычные

красота!!!!

девочки а вот как качать правильно пресс и попу?и грудь?при похудении она уменьшается стремительно
по какой программе лучше заниматься?как вам кармен электра?

Про пресс я где-то писала, глянь...
Вообще чтобы что-то накачать, надо ходить в качалку))) Как ни банально)

Для попы лучше всего присяды-глубокие, до параллели с полом или чуть ниже, если физиологически это возможно; колено за носок не выводить, спина ровно, живот подтянут. Выпады- колено за носок не выводить, обе ногидолжны сгибаться в коленях до угла 90 градусов. Более продвинуто-пошаговые выпады.
Жим ногами-в тренажере, ноги у верхнего края примерно на ширине плеч, колени не сводить.
Вообще в тр. зале масса вариаций, как прокачать булки))

Грудь-все жимовые упражнения-жим штанги, гантелей в положении лежа, либо под разным углом(30,45 град скамья); сведения в тренажере, сведения со свободным весом на скамье; отжимания;

Кстати, мышцы горят потому что организм избавляется от них, как от лишнего, т.к они самая прожорливая ткань организма. Чтобы замедлить этот процесс(или предотвратить) нужны силовые тренировки и кушать больше белка.

Эх, вот работаешь неделю, работаешь над своим телом, а потом начинаются они...выходные на даче! И метешь все без разбору - купаты, куриную колбаску (которым в обычной жизни места нет), пироженки у свекров
А через ча на детский др, там еще что-нибудь мною употребится
Ну и начинаешь с понедельника убирать последствия выходных

а ты "мети" овощи,овощи на гриле,мясо на гриле!)

Ага))) вот и я тоже всю неделю на диете, как выходные, то все, то шаурмень, то шашлыки то еще чего нибудь

Я вот все спросить хотела... А как с точки зрения правильного питания относиться к супам? Они нужны/не нужны?

Я на супах сейчас живу,на овощных,с куриной грудкой. Без поджарки естественно,и немного соли. Про остальные тоже бы послушала

супы это очень важная часть диетического питания. естественно, без масла, на постном мясе. лучше туда еще сельдерей добавить, его во все диетические супы кладут.

В принципе хорошо, особенно если суп на овощах-в безуглеводный день. Но суп по сути пустая еда, белка там ноль целых хрен десятых Поэтому догоняйся дополнительно к овощному супу хорошим куском мяса))))

супы задерживают жидкость в организме. возможно,они относятся к ПП, но отеки от них так же вероятны.

Имеется ввиду не картофельный суп
По сути овощной суп,это тушеные овощи с бОльшим содержанием воды)

А мне не нравятся мои ноги,точнее внутренняя часть бедра.Очень дряблая кожа там и мышцы. Не знаю какие упражнения поделать. Даже когда полноценно занималась в зале,не помогало. А сейчас так вообще. Как укрепить эту мышцу не знаю

Я думаю только массаж, но в этой зоне это так больно

очень( у меня синяки не проходят никак

делай почаще плие, очень хорошо для этой мышцы

Оксана,спасибо! Попробую

Ань, в зал) И на безмолочную диету. +1-2-3 белковых дня в неделю(начинать с 1)
В зале, помимо силовых тренировок-хорошее кардио. Ты очень худенькая, судя по фоткам, тебе чуть мышечный корсет подкачать и воду выгнать.

Даш,вот обожаю твои комменты,ни убавить, ни прибавить!!!!