Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

О, я считаю каллории!доиа на весах все взвешиваю-))) пока взвешу, пока запишу, пока разогрею-уже не так хочется-)))
Когда ем не дома-примерно прикидываю сколько это в граммах.

В сутки получается 1100,это нормально,если не есть мучное и сладкое.Это останавливает меня от спонтанных печенюшек.Я лучше грудки куриной съем чем печеньку 1,по калорийности примерно одинаково,а питательная ценность разная.

Хороший сайт с калорийностью продуктов и готовых блюд-Калоризатор.ру

1100 - это реально прям таак мало! ) я по формуле насчитала, мне чтоб худеть надо 1682 калории кушать в день. На 1100 я наверное умру ))) Но я скорее умру, взвешивая продукты ((( надо искать что-то другое

1200 это минимум дневной.
будете есть меньше- испортите обменку, и потом будете поправляться от листьев салата, думаю, каждому знакома подобная тема)
1200 ккал, разделяем на 5-6 приемов пищи, и едим небольшие порции КАЖДЫЕ 2-2,5 часа!

у меня 1800,но когда я худею,дай бог 1000 набираю в день.

маловатенько:) но хотя с другой стороны, одно дело, когда эта 1000 калорий за счет мяса, овощей, творога (как у тебя наверное и было) , и другое дело, когда это -утром кофе и вода, потом чаю перехватила, потом бигмак и картошка фри)
я в безуглеводные дни ем 6 раз в день, и не могу набрать больше 900-1000 ккал, хотя впихиваю в себя нормальное количество еды) кто ж виноват, что куриная грудка такая низкокалорийная))

У меня: руккола,шпинат,помидоры,огурцы, вареная грудка,яйцо,сыр фета,пармезан,оливки, кефир, яблоко,грейпфрут, сельдерей,оливковое масло,цветная капуста. Кажись все)

Примерный мой состав продуктов, Кристин)) минус шпинат и оливки, плюс белая рыба и листовой салат)

Мне листовой салат порядком поднадоел)))

А фету вы в салат кладете? И почему именно он?

Да,в салат немного) Ну просто люблю именно Фету)))

Оль, а как часто у тебя эти безуглеводные дни?

сейчас делаю их разгрузочными, а вообще сижу 10 циклов - 3 дня низкоуглеводки, 1 день углеводного загруза, и вот таких четырехдневок 10 кругов, потом месяц просто на правильном питании)

Наконец-то сегодня достала соковыжималку, опять по утрам буду,как Артем говорит, "кусняку"(вкусняшку) себе выжимать из яблок,сельдерея и петрушки))))

Вкусно?

Мне нравится)вкусно)Не противно-это точно!

Девочки, кто нибудь делает разгрузочные дни??? Я так хочу, но все никак не могу себя настроить... На чем лучше разгружаться по началу, что бы не так голодно было? Поделитесь опытом?

До беременности я сидела на кефире иногда. Терпеть не могу кефир, но именно с него не было такого голодного урчания мучительного. С яблок желудок урчал и требовал мясо, а с кефира как будто брожение возникало временное, наполнялся воздухом и можно было дотянуть до ночи

я делаю. Мне легче всего на овсянке. Варю на половинном молоке, чуток изюма, не слащу.

Маша, я сидела на такой разгрузке - завтрак 1 яйцо вареное, обед - кур грудка вареная. как перекус 0,5-1 яблоко, ужин - огурец. в течении дня кефир 1-1,5л. можно чай, кофе без сахара, обязательно воду (можно теплую, т.к. хорошо утоляет голод)

Для меня лучшие разгрузочные дни - это 1 кг яблок на день. Как-то хорошо мне на них.
Пить только воду, но если уж совсем невмоготу - то можно обезжиренный кефир. У меня до кефира дело никогда не доходило.
Начинать лучше с одного такого дня в неделю, не чаще.

Я регулярно делаю разгрузочные дни,они необходимы мне,так легко становится после такого дня,щущение чистоты в организме)))).Чаще всего на яблоках разгружаюсь, либо яблоки + обезжиренный кефир, либо обезжиренный кефир + обезжиренный творог.

отлично на твороге разгружаться, 4 пачки творога делишь на половинки, и каждые 2 часа впихиваешь в себя эту половинку)))) голода точно нет! на куриной грудке супер разгруз, на белой рыбе, на любом белковом продукте.
главный принцип - полное исключение простых углеводов на время разгрузочного дня!

На кисломолочке лучше их не делать, она задерживает воду в организме. и по составу ни о чем, ни белков организму, ни витаминов, ни углеводов сложных, ни жиров, сами состав посмотрите... снижает вес только за счет низкой калорийности, но этот вес сразу и возвращается.

Как раз сижу и впихиваю в себя пол-пачки творога после тренировки, тяжко За целый день творог вообще возненавидишь наверное, но эффективно и полезно зато)))

Оль, а если делать разгрузку на грудке куриной, ее сколько кушать в день?

Маш, её много не впихнешь в себя )

Инн, если пожарить ее на сковороде гриль на жидком дыме, то ооочень легко впихнешь))) я себя останавливаю даже) жарится естественно без масла

Дааа? Надо попробовать )
А то я больше одной грудки не могу за день в себя впихнуть!

Инн, я не пробовала ни разу такой разгрузочный день, вот хочу попробовать. Мне кажется даже хорошо, если много не съешь ее ) а то у меня после пасхи прям появилось сильное желание худеть ))

На одной вареной грудке нормально за день уходит )
Попробуй!

у меня после Пасхи +1,5 кг) Наелась белка)) и жидкости еще много в организме, никак лишняя меня не покинет

У меня тоже самое, куличи, чтоб их )))) люблю их не могу

Маш, купи тогда прям свежее филе ( не грудку) и свари сразу, тогда она хотя б мягкая будет и не такая сухая

Лен, а сдай модель твоей сковороды. Тоже хочу, но вот смотрю на них, а выбрать как... есть за штуку, есть за 7, а разница то в чем

В Ашане купила в итоге, с керамическим покрытием, квадратную, за 1300 с чем то. Я не знаю в чем разница между ними)))

Ну впечатления то как? Реально и без масла, и вкусно?

Ну вот честно) Супер просто! Я еще жарю на жидком дыме, вкуснятинка конечно)

А где можно купить этот жидкий дым? И как он выглядит? Вообще впервые слышу если честно

Я купила в Ашане в отделе где все для суши продают. Вот он

О, спасибо большое! Тоже поищу, вкусно звучит так)))

Ага Лен, я чаще всего филе и беру. Пасип за совет!

т.е. почти 800 гр творога в день? а для почек нормальное такое кол-во белка за сутки?
помнится, когда в прикорм творог вводишь , то и на ночь ни-ни, и ваще больше 50 гр ребенку и 100 гр взрослому не нать...
я к тому, что худеется может и хорошо, для других систем организма как такой белковый удар? интересуюсь я.

по теме. для меня самые простые разгрузочные дни - это гречка запаренная и яблоки. не голодно и вполне вкусно

4 пачки творога без ничего я б , конечно, не советовала , просто воду выведет и в итоге получим запор)
овощей побольше надо есть, они компенсируют в какой-то степени нарушения в диете, когда еще мучное, жирное присутствует. клетчатка препяствует ферментированию пищи и быстрому всасыванию веществ

Кстати,на счет творога. Я нашла для себя самый вкусный творог. Это городецкий! В больших пачках по 250 г. Такой вкуснющий и как домашний,лучше чем все Веселые молочники,Благоды, Дмитровские и.т.д. Я съедаю такую пачку в раз Ну,для меня это просто как вкусняшка. Потому что,ничего другого нельзя

Я в постоянном поиске вкусного обезжиренного творога, после огромного разочарования творогом 'Вкусный день'... городецкий нигде на глаза не попадался даже, в каких крупных магазинах его можно найти?

городецкий 9%...

Е-мое, это много, значит не вариант для меня((( будем искать

Да, но эти 9% там даже не чувствуются. Он не жирный. Обезжиренного вкусного вообще мало находила. ЯдринМолоко "Доволя" еще вкусные. В Ашане продаются, там есть 5% и 9%.

Маша а что за разочарование в твороге?

а чем разочаровал?