Для девушек, худеющих после родов, есть своя тема ВЕРНУТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ... ВОЗМОЖНО ЛИ????
Для девушек, которые хотят скинуть большой вес, имеется закрытая тема. Доступ в нее открывается от 48 р-ра или от 10 кг. Для доступа - стучимся в личку к модераторам
Для девушек, которые хотят скинуть большой вес, имеется закрытая тема. Доступ в нее открывается от 48 р-ра или от 10 кг. Для доступа - стучимся в личку к модераторам
я вчера в мульте готовила грудку, замариновала в не жирной сметане,присыпала смесью перцев и немножко воды брызнула в чашу чтоб не горело. сочная вкусная,объеденье
Я просто варю подольше, часа два. Или можно в сливках в мультиварке потушить.
Не знаю о вредности или полезности(если кто знает-подскажите), но курочка получается сочная и обалденно вкусная!
Готовлю без масла на антипригарной сковороде.
Значит попробую соскребать специи и сыпать свои
Хотя сейчас во всех продуктах чего только нет
Хотя сейчас во всех продуктах чего только нет
зачем соскребать??) покупаешь такие листы для запекания, они везде продаются, насыпаешь немного соли-перца-нормальные приправы. заворачиваешь и так же готовишь)
На такие приправы лучше даже не смотреть...
На рынках (на Мытном точно) продают приправы на развес, они точно без глутамата.
На рынках (на Мытном точно) продают приправы на развес, они точно без глутамата.
и очень много соли...не надо такие покупать! лучше отдельно перец, чеснок, кориандр там... чтоб на этикетке в составе не было соли!
Куриное филе после варки оставляю в том же бульоне на часок. Оно становится мягким и сочным. Я так ем просто вареное филе. Давно уже. Мне нравится. Соус могу еще какой-нить сделать к нему.
Спасибо за ответы, девочки! Надо попробовать листы для запекания..и мультиварку) а варите без соли, да? я тоже просто варю, без соли и перца, остужаю в том же бульоне, но редко-редко сочная получается..
Немного редактирую питание и тренировки) по прежнему не ем творог, но иногда (два раза за месяц) ела мороженое и пила кофе с молоком. Вчера спорола кусок торта, утром пошла фоткаться, все ли на месте
там кроме него еще пол-пакета пряников было))) и все мимо) спасибо раскрученной обменке!
Тортик , который из инстаграмма все-таки съеден ?)
Молодцы вы , сестренки , Аня и Оля) приятно вас смотреть всегда в инстаграмме, заряжаете энергией )
Молодцы вы , сестренки , Аня и Оля) приятно вас смотреть всегда в инстаграмме, заряжаете энергией )
Шикаааарно,Аня!!!!Боже,дай мне сил заклеить когда-нибудь свой рот и не жрать!
А я впервые за много лет (с 3-его курса института, если память не изменяет) купила себе брюки размера XS я конечно вижу и так, что результаты есть, но не думала, что уже убираюсь в самый маленький размер, приятненько!!!
Девочки, а подскажите пожалуйста, что делать со спортом в первом триместре? Если какие нибудь ограничения?
У меня прям радость-радость))))) мой вес, который стоял с апреля месяца пополз вниз (ттт), теперь до цели мне еще 2,5 кг
Как же я рада, что несмотря ни на что продолжала придерживаться ПП и тренироваться-вот он прогресс, спустя полгода вес сдвинулся, объемы уменьшаются, я уже свободно ношу додобеременную одежду, хотя мне до додобеременного веса еще 4,5 кг, но я то точно теперь знаю, что упорство и труд-все перетрут)))
Как же я рада, что несмотря ни на что продолжала придерживаться ПП и тренироваться-вот он прогресс, спустя полгода вес сдвинулся, объемы уменьшаются, я уже свободно ношу додобеременную одежду, хотя мне до додобеременного веса еще 4,5 кг, но я то точно теперь знаю, что упорство и труд-все перетрут)))
Рита, поздравляю!!! Ты умничка!!!Уверена у тебя все получится!!! У меня такой же девиз
Наконец-то и я дозрела возвращения хорошей фигуры))
Девочки, асы в этой теме! направьте пжл, где почитать, где уже писалось, про азы правильного питания и питья?
Листаю темку, а вижу только конкретные диеты для конкретных людей..
Или мож, посоветуйте. Имею 167 см роста, 52 кг веса, целлюлит, все трясется и висит, а еще очень сухая кожа на лице
Хочу фигуру подтянуть, кожу напитать, и чтобы сил было побольше! Ну и чтобы не стареть)) Если можно с примерным меню.. И, может быть, совет по витаминам и бадам..
Со спортом все более менее мне понятно) А вот с пониманием ПП оч. туго все обстоит
Девочки, асы в этой теме! направьте пжл, где почитать, где уже писалось, про азы правильного питания и питья?
Листаю темку, а вижу только конкретные диеты для конкретных людей..
Или мож, посоветуйте. Имею 167 см роста, 52 кг веса, целлюлит, все трясется и висит, а еще очень сухая кожа на лице
Хочу фигуру подтянуть, кожу напитать, и чтобы сил было побольше! Ну и чтобы не стареть)) Если можно с примерным меню.. И, может быть, совет по витаминам и бадам..
Со спортом все более менее мне понятно) А вот с пониманием ПП оч. туго все обстоит
Базово- 2 литра чистой воды минимум( не пьешь-отсюда и кожа сухая).
По питанию-преимущественно овощи( на пару, вареный, тушеный, свежие-любые.Лучше конечно свежие, но сезон проходит)
Обязательно БЕЛОК!!! мясо, яйца, бобовые.
Т. к вес у тебя не большой, проблема именно в дряблости и целлюле-я категорически против молочки и творога в частности.
Плюс спорт-без него никуда.Еще раз подчеркну-вес действительно для твоего роста не большой-что, с одной стороны, хорошо, значит лишнего веса у тебя нет в принципе, только вода. Но с другой стороны- не лишнего-мышц- тоже нет. А именно они придают телу форму, повышают упругость, ускоряют метаболизм.Поэтому- силовые 2-3 раза в неделю плюс кардио. Суммарно минимум 3 трени в неделю. [b][/b]только питанием тут не обойтись!
По питанию-преимущественно овощи( на пару, вареный, тушеный, свежие-любые.Лучше конечно свежие, но сезон проходит)
Обязательно БЕЛОК!!! мясо, яйца, бобовые.
Т. к вес у тебя не большой, проблема именно в дряблости и целлюле-я категорически против молочки и творога в частности.
Плюс спорт-без него никуда.Еще раз подчеркну-вес действительно для твоего роста не большой-что, с одной стороны, хорошо, значит лишнего веса у тебя нет в принципе, только вода. Но с другой стороны- не лишнего-мышц- тоже нет. А именно они придают телу форму, повышают упругость, ускоряют метаболизм.Поэтому- силовые 2-3 раза в неделю плюс кардио. Суммарно минимум 3 трени в неделю. [b][/b]только питанием тут не обойтись!
Даш, спасибо тебе за советы!)))
Наташ, извини,что вклиниваюсь, у меня сейчас те же проблемы, тоже постепенно перехожу на ПП, то что раньше съедалось и никак не отражалось, сейчас уже не прокатывает.
кожа сухая( но я действительно воды 2 литра не пью, если чай-кофе в расчет не входит
Даш, а белок есть как-с овощами? из круп только овсянка заварная на воде и гречка? рис и спагетти запрет или только редко? Из сладкого только горький шок? И про супы-они как, вредные с точки зрения ПП?
Занимаюсь сейчас только дома, разогрев, пресс, растяжка, но после бер вес как закрепился 67,5-68 так и плавает рост 180. меньше 64 с 20лет не весила, все что ниже предел мечтаний( целлюль появился после ГВ немного, кожа не та.
Наташ, извини,что вклиниваюсь, у меня сейчас те же проблемы, тоже постепенно перехожу на ПП, то что раньше съедалось и никак не отражалось, сейчас уже не прокатывает.
кожа сухая( но я действительно воды 2 литра не пью, если чай-кофе в расчет не входит
Даш, а белок есть как-с овощами? из круп только овсянка заварная на воде и гречка? рис и спагетти запрет или только редко? Из сладкого только горький шок? И про супы-они как, вредные с точки зрения ПП?
Занимаюсь сейчас только дома, разогрев, пресс, растяжка, но после бер вес как закрепился 67,5-68 так и плавает рост 180. меньше 64 с 20лет не весила, все что ниже предел мечтаний( целлюль появился после ГВ немного, кожа не та.
Лично я против риса ничего не имею-только бурый или дикий. Но есть одно НО-он крепит. Поэтому советую не увлекаться. Самое полезное из углеводов-чечевица( сложные угли, да и белок к тому же-мечта, а не продукт), гречка( хорошо усваиваетя, много витамина В), овсянка конечно( только не б/п).
Белок-вообще с чем угодно ешь)хочешь с овощами, хочешь с углеводами, хочешь все вместе) Например, кусок мяса+гречка+салат.
Спагетти-если это реально спагетти из твердых сортов, а не макфа и ей подобные-то ничего плохого не будет, если иногда и в меру) Ну раз в неделю можно себя побаловать спагетти) их беда на самом деле не в ИХ ккалорийности, а в жирных соусах, с которыми их едят.
Белок-вообще с чем угодно ешь)хочешь с овощами, хочешь с углеводами, хочешь все вместе) Например, кусок мяса+гречка+салат.
Спагетти-если это реально спагетти из твердых сортов, а не макфа и ей подобные-то ничего плохого не будет, если иногда и в меру) Ну раз в неделю можно себя побаловать спагетти) их беда на самом деле не в ИХ ккалорийности, а в жирных соусах, с которыми их едят.
Даша, спасибо огромное за ответ!
Да, про питье я уже поняла с предыдущих страниц, я вообще много чая пила, а не воды. И для меня стало открытием на днях, что чай обезвоживает
Даша, а у меня еще вот какой вопрос.. Про белок.. Если кушать много яиц и белого куриного мяса - не может начаться аллергия? Сколько грамм допустимо в неделю? А свинина-это тоже белок? Нельзя ли случайно переесть белка?
И еще, можно ли еду запивать водой?
И еще тогда уж)) Куда включить в еду орехи и сухофрукты? С чем их можно смешивать, после какой еды употреблять или только как самостоятельную еду?
Про фигуру.. После вторых родов вот так случилось) В свой вес вернулась быстро, а фигуру еще шлифовать и шлифовать.. Но проблема в том, что пока я не могу вырваться в спортзал, а дома на меня во время занятий все время пытается запрыгнуть старший сын)) На улице бегать что-то пока тоже не решусь, муж бегает, но, говорит мне на наши улицы не надо..
И вот тогда такой вопрос, Даш! Вот если я буду делать упражнения на пресс, на попу, но не целиком занятие, а так: есть минутка удобная - покачала пресс, еще минутка - отжалась, еще минутка - ноги поднимаю.. Имею ввиду, что без предварительной разминки. Насколько это вредно-полезно?
И какой комплекс бы посоветовала поделать? Джилиан Майклс как-то пробовала, в целом реально его даже с 2 детьми совместить иногда.. Но там вроде бы тоже несколько разных программ, какую выбрать? Я уже лет 5 не занималась спортом, если что)
Да, про питье я уже поняла с предыдущих страниц, я вообще много чая пила, а не воды. И для меня стало открытием на днях, что чай обезвоживает
Даша, а у меня еще вот какой вопрос.. Про белок.. Если кушать много яиц и белого куриного мяса - не может начаться аллергия? Сколько грамм допустимо в неделю? А свинина-это тоже белок? Нельзя ли случайно переесть белка?
И еще, можно ли еду запивать водой?
И еще тогда уж)) Куда включить в еду орехи и сухофрукты? С чем их можно смешивать, после какой еды употреблять или только как самостоятельную еду?
Про фигуру.. После вторых родов вот так случилось) В свой вес вернулась быстро, а фигуру еще шлифовать и шлифовать.. Но проблема в том, что пока я не могу вырваться в спортзал, а дома на меня во время занятий все время пытается запрыгнуть старший сын)) На улице бегать что-то пока тоже не решусь, муж бегает, но, говорит мне на наши улицы не надо..
И вот тогда такой вопрос, Даш! Вот если я буду делать упражнения на пресс, на попу, но не целиком занятие, а так: есть минутка удобная - покачала пресс, еще минутка - отжалась, еще минутка - ноги поднимаю.. Имею ввиду, что без предварительной разминки. Насколько это вредно-полезно?
И какой комплекс бы посоветовала поделать? Джилиан Майклс как-то пробовала, в целом реально его даже с 2 детьми совместить иногда.. Но там вроде бы тоже несколько разных программ, какую выбрать? Я уже лет 5 не занималась спортом, если что)
И еще, девочки, а скажите еще пжл, а сушки, баранки, печенье мария, леденцы - это очень губительно? Если даже по чуть-чуть, но каждый день!?
И еще, напишите пжл, про овощи! Мне кроме капусты тушеной, вареной свеклы и свежей морковки из доступного ничего в голову не приходит..
И еще, напишите пжл, про овощи! Мне кроме капусты тушеной, вареной свеклы и свежей морковки из доступного ничего в голову не приходит..
А стручковая фасоль только замороженная продается? Какая фирма нормальная?
А цветную капусту, брокколи можно в замороженном виде тоже брать? Есть в ней витамины?
А цветную капусту, брокколи можно в замороженном виде тоже брать? Есть в ней витамины?
Леся и Аня, вы шикарны, девочки!!!
Можно тоже похвастаюсь?
Полностью на пп, 3-4 раза в день тренировки в зале, плюс крем
Первая фото 70 кг, декабрь 2013, другие две 62 кг, сентябрь 2014.
Впереди еще много работы, но я вижу результат, и это двигает меня вперед!!!
Лида, потрясающе!!! отличный результат, ты умничка!!!
худеешь постепенно, выглядишь очень подтянуто!!
худеешь постепенно, выглядишь очень подтянуто!!
спасибо, Саш!!! Очень приятно да, я никуда не тороплюсь, когда будет нужный мне результат, тогда и будет.
Мышцы стали видны, я прям очень довольна
Мышцы стали видны, я прям очень довольна
спасибо, Юль!!!
Рост 158, поэтому идеальный вес для меня 52-55 кг, какой из был 8 лет назад.
Рост 158, поэтому идеальный вес для меня 52-55 кг, какой из был 8 лет назад.
Отличный результат
п. с: нет идеального веса, есть идеальный внешний вид)))
п. с: нет идеального веса, есть идеальный внешний вид)))
elali, Excellentlady, Вредная конфетка, ENZO, Victoria, Ирина_no longer__Пекарева, Elisa, ЛенчикК, Smarty, Ольхен, НАТАША 24
Данный раздел форума авторизованные пользователи не просматривают.
Рина (24.11),
Airy (24.11),
Irishka_S (24.11),
Хочучудо (24.11),
Infinity88 (24.11),
ibel (25.11),
Plasebo (25.11),
OKCANA (25.11),
Anutik (25.11),
Anka-partizanka (25.11),
Lisenok (26.11),
Lenyseg (26.11),
Zuskind (26.11),
Yliana (26.11),
Svezh (26.11),
Lapoчka (27.11),
makl (27.11),
Ицзин27 (27.11),
Honey (28.11),
mummy (28.11),
Конфетта (28.11),
kosovo383 (28.11),
Rox (29.11),
Вредная конфетка (29.11),
Анжела_ (29.11),
Анжелочка (29.11),
Ангело4ек (29.11),
Брегиня (29.11),
K4trinka (29.11),
woolfowa (29.11),
Pasadena (30.11),
Юлия930 (30.11),
Надечка Ивановна (30.11),
oldpupil (01.12),
sashuly (01.12),
Инна 1983 (01.12),
TinaK (01.12),
Чеширский Кот (01.12),
nadez-osipova@yandex.ru (01.12),
conradstanton3231003@mail (01.12),
elodia08 (01.12),
Irina18 (01.12)