тема закрыта
Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!
Для девушек, худеющих после родов, есть своя тема ВЕРНУТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ... ВОЗМОЖНО ЛИ????
Для девушек, которые хотят скинуть большой вес, имеется закрытая тема. Доступ в нее открывается от 48 р-ра или от 10 кг. Для доступа - стучимся в личку к модераторам
Для девушек, которые хотят скинуть большой вес, имеется закрытая тема. Доступ в нее открывается от 48 р-ра или от 10 кг. Для доступа - стучимся в личку к модераторам
и все мимо) спасибо раскрученной обменке!
клёвая! тортик прошел мимо бонусом)
я конечно вижу и так, что результаты есть, но не думала, что уже убираюсь в самый маленький размер, приятненько!!!
Как же я рада, что несмотря ни на что продолжала придерживаться ПП и тренироваться-вот он прогресс, спустя полгода вес сдвинулся, объемы уменьшаются, я уже свободно ношу додобеременную одежду, хотя мне до додобеременного веса еще 4,5 кг, но я то точно теперь знаю, что упорство и труд-все перетрут)))
Уверена у тебя все получится!!! У меня такой же девиз
Девочки, асы в этой теме! направьте пжл, где почитать, где уже писалось, про азы правильного питания и питья?
Листаю темку, а вижу только конкретные диеты для конкретных людей..
Или мож, посоветуйте. Имею 167 см роста, 52 кг веса, целлюлит, все трясется и висит, а еще очень сухая кожа на лице
Хочу фигуру подтянуть, кожу напитать, и чтобы сил было побольше! Ну и чтобы не стареть)) Если можно с примерным меню.. И, может быть, совет по витаминам и бадам..
Со спортом все более менее мне понятно) А вот с пониманием ПП оч. туго все обстоит
По питанию-преимущественно овощи( на пару, вареный, тушеный, свежие-любые.Лучше конечно свежие, но сезон проходит)
Обязательно БЕЛОК!!! мясо, яйца, бобовые.
Т. к вес у тебя не большой, проблема именно в дряблости и целлюле-я категорически против молочки и творога в частности.
Плюс спорт-без него никуда.Еще раз подчеркну-вес действительно для твоего роста не большой-что, с одной стороны, хорошо, значит лишнего веса у тебя нет в принципе, только вода. Но с другой стороны- не лишнего-мышц- тоже нет. А именно они придают телу форму, повышают упругость, ускоряют метаболизм.Поэтому- силовые 2-3 раза в неделю плюс кардио. Суммарно минимум 3 трени в неделю. [b][/b]только питанием тут не обойтись!
Наташ, извини,что вклиниваюсь, у меня сейчас те же проблемы, тоже постепенно перехожу на ПП, то что раньше съедалось и никак не отражалось, сейчас уже не прокатывает.
кожа сухая( но я действительно воды 2 литра не пью, если чай-кофе в расчет не входит
Даш, а белок есть как-с овощами? из круп только овсянка заварная на воде и гречка? рис и спагетти запрет или только редко? Из сладкого только горький шок? И про супы-они как, вредные с точки зрения ПП?
Занимаюсь сейчас только дома, разогрев, пресс, растяжка, но после бер вес как закрепился 67,5-68 так и плавает
рост 180. меньше 64 с 20лет не весила, все что ниже предел мечтаний( целлюль появился после ГВ немного, кожа не та. Белок-вообще с чем угодно ешь)хочешь с овощами, хочешь с углеводами, хочешь все вместе) Например, кусок мяса+гречка+салат.
Спагетти-если это реально спагетти из твердых сортов, а не макфа и ей подобные-то ничего плохого не будет, если иногда и в меру) Ну раз в неделю можно себя побаловать спагетти) их беда на самом деле не в ИХ ккалорийности, а в жирных соусах, с которыми их едят.
Да, про питье я уже поняла с предыдущих страниц, я вообще много чая пила, а не воды. И для меня стало открытием на днях, что чай обезвоживает
Даша, а у меня еще вот какой вопрос.. Про белок.. Если кушать много яиц и белого куриного мяса - не может начаться аллергия? Сколько грамм допустимо в неделю? А свинина-это тоже белок? Нельзя ли случайно переесть белка?
И еще, можно ли еду запивать водой?
И еще тогда уж)) Куда включить в еду орехи и сухофрукты? С чем их можно смешивать, после какой еды употреблять или только как самостоятельную еду?
Про фигуру.. После вторых родов вот так случилось) В свой вес вернулась быстро, а фигуру еще шлифовать и шлифовать.. Но проблема в том, что пока я не могу вырваться в спортзал, а дома на меня во время занятий все время пытается запрыгнуть старший сын)) На улице бегать что-то пока тоже не решусь, муж бегает, но, говорит мне на наши улицы не надо..
И вот тогда такой вопрос, Даш! Вот если я буду делать упражнения на пресс, на попу, но не целиком занятие, а так: есть минутка удобная - покачала пресс, еще минутка - отжалась, еще минутка - ноги поднимаю.. Имею ввиду, что без предварительной разминки. Насколько это вредно-полезно?
И какой комплекс бы посоветовала поделать? Джилиан Майклс как-то пробовала, в целом реально его даже с 2 детьми совместить иногда.. Но там вроде бы тоже несколько разных программ, какую выбрать? Я уже лет 5 не занималась спортом, если что)
